Dnevna rutina uspešne osebe: primer. Kako upravljati čas?

Včasih se zdi, da je 24 ur na dan močno primanjkuje, da bi ujeli vse. Legitimno red dneva uspešnega človeka, bo jasno prednost. To bo omogočilo načrtovati dan tako še vedno prostega časa.

Kaj morate vedeti, če ne veste, kako bi dnevno rutino?

Obstajajo štiri osnovna pravila. Prvič, načrt vaš naslednji dan v večernih urah. No, to storiti, in dal shematski stanja na vidnem mestu. Tako boste lahko prihranili čas. Kako vse to dobil? Tukaj je vzorec rutina:

• 7,00 - dviganje.
• 7,00-8,00 - jutranja telovadba, higiena, zajtrk.
• 8,00-12,00 - delo.
• 12,00-13,00 - večerja, počitek.
• 13,00-17,00 - dela
• 17.00-19.00 - šport.
• 19,00-20,00 - večerjo.
• 20,00-22,00 - osebni čas, družinske zadeve, načrtovanje naslednji dan.
• 22.00 - odhod na spanje.

Drugič, v načrtu samo tiste primere, katerih izpolnjevanje vam daje zadovoljstvo. Če vam kaj ni všeč, boste hitro utrudijo in začnete počutiti neprijetno. Tretjič, da prednost. Prijava dnevnik (dne) in pisati v primeru, da bi glede na pomembnost. Na primer:

1. Naloge, ki zahtevajo takojšnje rešitve.
2. Pomembne, vendar ne nujne stvari.
3. Naloge, ki se lahko izvajajo na drug dan. Dnevnik z dne potrebno ne samo določiti cilje, ampak tudi za različne ideje, ki pridejo na misel. Vse je mogoče, da se spomnimo, in ta način ne boste zamudili pomembno idejo.

Četrtič, najti čas za sprostitev - je obvezna. Vendar, če bi ostalo neizpolnjena naloga, jih poskušati rešiti, da je dan počitka, ker jutri je vrnil na delo.

Čas je denar -

Kako zaslužiti denar, vsak podjetnik ve. In tukaj je, kako upravljati čas - enote. Obstaja tudi posebna znanost - upravljanje s časom. Ona usposobljeni tiste, ki ne vedo, kako sestaviti dnevno rutino, tako da je čas delal za ljudi in ne obratno. Morate začeti z analizo dnevnih rutinskih in iskanje lukenj v katerih uhajanje neuporabna zabavo. To je lahko le deset ali petnajst minut. Vendar pa je tudi, da so pomembne. Samo da ne bo dovolj za izpolnitev naloge, za tisti dan. Druga stvar je, da pojasni pred ciljem: tako kratkoročne in dolgoročne. To je jasno navedeno željo, da se premaknete na osebo, za njihovo doseganje. V drugih primerih, uspeh ne bo prišel. Nato lahko načrtujete svoj čas. Obstaja sedem zelo učinkovitih nasvetov, ki vam bodo pomagali pri soočanju z nalogo:

• Načelo 70/30. Načrtujte svoj cel dan, je nemogoče. Poudarite 70% svojega časa, in opiše problem. Preostalih 30% dopusta nepredvidenih okoliščin in višje sile.
• Danes - za jutri. Vzemite si čas, da pripravi pisni seznam za dan , da pridejo. To vam bo omogočilo, da se pravilno razporediti čas in prišli do načrtovanih opravil brez odlašanja. Ob koncu dejavnosti, lahko napišete seznam hvalevredno frazo: "Ti si v redu, vendar ne sprostite!" ali "Keep it up! Vendar je treba še veliko storiti!". Vas bodo spodbudili k reševanju problemov.
• Ne pozabite, da je glavna dejavnost predstavljala jutranjih urah, zato poskusite urnik večini primerov v času pred večerjo. Psihološko, postane lažje, če ugotovimo, da je polovica nalog že izvedene, in je še vedno na dan. Potem se čas kosila lahko posvetil krajši počitek in osebne klice. In po obroku, preživijo nekaj ni zelo pomembnih poslovnih sestankov ali manjše sestanke.
• Prenehajte! Zahtevana počitek vsako uro za 10-15 minut. Tak način bo omogočilo bolj produktivni in ne utrudijo prehitro. Na trenutke sprostitve, ne nujno ležati na kavču ali kajenja na stranišču. Uporabite ta čas s koristmi: bo toplo, pour cvetje, preurediti mape na polici, berejo časopis ali pa svež zrak.
• Realno oceniti svoje sposobnosti. Za izvedbo nedosegljive cilje, ki ste porabili veliko časa in zdravja. Nastavite nalogo, lahko natančno odločiti.
• Vedno se ponovno vzpostavi red na delovnem mestu ob koncu delovnega dne. To bo pomagalo rešiti veliko svojega časa v prihodnosti in bo misli, da. Vedno imejte pomembne stvari, na istem mestu in v javni domeni.
• Znebite se teh stvari, ki jih ne potrebujete. Človek se uporablja, da zapustijo "za kasneje", nenadoma prišel prav. Ozrite se okoli sebe, če kaj ni v uporabi za več mesecev, ne da bi ga dvoma predloži v smeti.

Če želite načrtovati svoj čas, da lahko vodijo dnevnik, prenosni računalnik ali redni prenosni računalnik. Snemanje s cilji in cilji, misli in idej. In se prepričajte, da bo vaš vsakdan. Uspešen moški je vidna od daleč!

Nočna sova ali zgodnje ptice: ni pomembno

Znanstveniki že dolgo razdeljeni ljudi v dve skupini, glede na njihovo stopnjo produktivnosti ob različnih urah dneva. Ta "sova" in "kosi in škrjanci". Nedavne enostavno, da se zbudiš zjutraj. V zgodnjih jutranjih urah so bili veseli in aktivni, vendar v večernih urah utrujeni in se ne more delati pomembne stvari. Sove, nasprotno, je težko prebujenje, in je njihova največja dejavnost je dosegla v večernih urah in ponoči. Očitno je, da je treba pri načrtovanju dnevne rutine šteje psiho človeka. In, na primer, pomembni sestanki za "sove", da ne bo imenoval v jutranjih urah.

Vendar pa je v sodobnem svetu "Ševa" računi lažje, ker je v bistvu vse delo v pisarni ali proizvodnji se začne zgodaj zjutraj. Znanstveniki verjamejo, da lahko vsakdo, načeloma, z močno željo spremeniti biorhythms. Vsak od nas je sposoben "sove", da postane "Ševa". Vendar pa bo to zahtevalo volje, potrpežljivost in sposobnost, da držijo določenih pravil za dosego cilja.

biološka ura

Ne glede na to, katere biološki tip je človek, je v vsakem primeru je predmet osnovnih zakonov narave. In pravijo, da je v različnih obdobjih naše telo obnaša drugače. In da bi pravilno uporabo časovno upravljanje vse, kar morate vedeti o tem. Biološke ure začnejo svoje delo, še preden se zbudite. To izgleda nekako takole:

• 04:00. Telo se pripravlja na prebujanje, kri se izvrže kortizon - stresni hormon. Ta čas je nevarno, ker velika verjetnost za srčni infarkt, poslabšanje kroničnih bolezni, bronhialne astme in podobno. D.
• 5,00-6,00. To aktivira metabolizem, dviguje krvni sladkor in raven aminokislin - telo "začenja" delovanje vseh sistemov.
• 7.00. Odličen čas za zajtrk, ker je hrana enostavno in hitro pretvori v energijo.
• 8.00. Doseženo dnevno prag vrh bolečine. Ob tej uri, okrepljeno zobne bolečine, zlasti glavobolom trdnosti, boleče kosti. Zobozdravnik je bolje, da se premaknete v času, v popoldanskih urah, ko se neprijetne sindromi ne bo tako izrazita.
• 9.00-12.00. V tem času, energija doseže svoj maksimum, možgani deluje dobro, da poveča dotok krvi - optimalen čas za produktivno delo: tako duševno in telesno.
• 12,00-13,00. Čas za kosilo. Želodec prebavlja hrana je dobra, vendar je aktivnost možganov, ki je izrazito zmanjšala. Telo začne zahteva počitek.
• 14.00. Delovna sposobnost je zmanjšana. Vendar pa je to najboljši čas za zdravljenje zob.
• 15.00-17.00. Krvni tlak dvigne še enkrat, se aktivira duševne procese, je maksimalno učinkovitost.
• 18.00. Optimalni čas za večerjo, tako da je organ imel časa za prebavo hrane pred spanjem.
• 19,00-20,00. Te ure so kot nalašč za antibiotike. Živčni sistem je najbolj občutljiv. Ura je namenjen za mirno družinske zadeve in prijaznih druženju.
• 21.00. To obdobje je primerno za učenje velike količine podatkov, saj se možgani nastavljen tako, da si zapomnimo.
• 22.00. Idealen čas, da greš spat. Telo naj bi se ponovno vzpostavi moč in energijo za naslednji dan. Če zaspiš zdaj, je močan in zdrav spanec na voljo za vas.
• 23,00-1,00. Metabolna aktivnost zmanjša, upočasnjuje srčni utrip, dihanje gladka. Globok spanec.
• 2.00. V tem času se lahko počutite hladno, saj je telo še posebej občutljiva na nizke temperature.
• 3.00. Ura, ko je večina samomorov. Ljudje obisk depresivnih misli. Zato je bolje, da gredo v posteljo, če še niso storili.

Načrtujte svojo dnevno rutino, upoštevajoč biološko uro. Potem boste vsi dobili!

Doživite Jack Dorsey

Dzhek dorsi - je uspešen podjetnik in ustanovitelj socialne mreže Twitter. Hkrati pa je bil vd direktorja od svetovno znanega podjetja Squer. Kako je uspelo združiti delo in prosti čas? Verjetno je, da poslovnež razpored dan zelo malo ljudi bo všeč. Toda izkušnje Jack je res impresiven. Deluje 8 ur na vsako delovno mesto, in sicer 16 ur na dan. V tem primeru, samo od ponedeljka do petka. Ostali dva dni odšel na dopust. Njen uspeh je v tem, da gre za tematsko načrt za vsak dan, ki se strogo drži. V tem primeru, naloge opravlja v obeh družbah. Delavnik glava izgleda takole:

1. V ponedeljek, se ukvarja z upravljanjem in vodenjem.
2. Torek posveča svoje izdelke.
3. V sredo, Jack je zaseden marketing in odnose z javnostmi.
4. Četrtek je vzpostavitev in vzdrževanje odnosov s poslovnimi partnerji.
5. V petek pa je niz novih zaposlenih in se rešiti splošna organizacijska vprašanja.

Seveda, dnevna rutina uspešne osebe, je zelo podoben urnik deloholik. Vendar Dzhek dorsi vedno najde čas za sprehod na svežem zraku in sprostitev.

Dnevna rutina uspešne osebe. Primer: Winston Churchill na delo na domu

Vsakdo razume, da je Winston Churchill na čelu britanske vlade, dolg delovni čas. Kljub vsemu je bilo vse uspeva, in da se držijo vaše rutine. Presenečeni bi bili, ampak zbujam zjutraj pol sedmih, Winston se ne mudi, da bi dobili iz postelje: ležal, bral dnevne časopise, zajtrk, urejene svoje e-pošte in celo izročijo prve navodila za njegovo tajnico. To je bil samo 11:00 Churchill je vstal, šel za pranje, oblekel in odšel na vrt na sprehod pod zvezdami.

Kosilo za vodjo države, je bila zajeta v približno eni uri popoldne. Na praznik povabili vse člane družine. V roku ene ure, lahko Winston olajšali komunikacijo z njimi in uživajte v družbi najbližjih. Po takem zabavo je nadaljeval z novo energijo v svojih nalog. Ne en dan Winston Churchill ni minil brez dolgi popoldanski počitek. In ob osmi uri za večerjo spet zbrali sorodniki in povabljeni gostje. Potem ko je bil, da je Winston spet zaprta v svoji pisarni in je delal za več ur. Tako je premier Velike Britanije je uspelo združiti delo in osebno komunikacijo s prijatelji in družino. In to ga gotovo je človek ni le uspešna, ampak tudi vesel.

Dnevna rutina za dom

Dnevna rutina poslovneža, ki delajo na domu, je zelo pomembno. Narava nekaterih ljudeh lahko delajo na daljavo, ne da bi ostali doma. Kot pravilo, ti delavci niso navajeni posvetiti čas za načrtovanje delovnega časa, čeprav je za njih bi bilo zelo koristno. Pogosto doma poteka brez kakršnih koli način: sedi za računalnikom pozno v noč, nato pa se zbudiš pozno popoldne, razočarano in zaspan. Takšni delavci verjetno ne bodo nikoli uspelo. Še ena stvar, če se držijo pravilno dnevno rutino, lahko doseže uspeh. In tudi, da bi bil srečen v svojem osebnem življenju in še vedno ohranjajo svoje zdravje. Tukaj je primer, kako ustvariti dnevno rutino:

• Morate vstati zgodaj, najkasneje do 7.00. Ob prebujanju traja pet minut jutranja telovadba, pod tuš in dober zajtrk. Po tem, ne samo hiteti v službo. Sprostite se malo, kaj telo, da se zbudiš in melodijo v delovnem harmonijo.
• 9 do 12 lahko delo. Bodite pozorni na tiste stvari, ki zahtevajo psihično obremenitev, saj je spomin aktivira, se poveča učinkovitost in možgani deluje bolje v tem trenutku.
• 12.00-14.00 - dve uri posvetili kuhanje večerje, jedo in sproščujoče popoldne.
• Še enkrat, lahko dobite na delo, vendar ne kasneje kot 18 ur.
• Od 18. do 20. ure se namenijo za tiste zadeve, ki prinašajo vam užitek: svež zrak, zaseden z otroki, branje fikcije, in tako naprej ..
• Ob 20.00 si lahko kosilo s svojo družino in zbrali na TV videti zanimiv film.
• Moraš iti v posteljo najkasneje v 22 urah, ker je naslednji dan moraš nazaj zgodaj.

Kot je razvidno, je skupna posvečena 6-8 ur. Vendar pa je to vaša dnevna rutina bo omogočilo, da učinkovito in brez ogrožanja zdravja in osebnega življenja opraviti.

Kako zaspite hitro?

Jasno je, da popolna in globok spanec vpliva na naše delovanje ves dan. Zato je pomembno imeti v času in bi lahko spal. Upoštevajte naslednje nasvete:

1. pred spanjem prebrati dobro knjigo. To je veliko bolj koristno kot gledanje televizije ali iskanje za novice na internetu. V branje možganih sprošča, in oseba, ki bi zaspal lažje.
2. Sportpartner konča nekaj ur pred želenim spanjem. To je potrebno, da se zagotovi, da se krvni tlak normalizira, mišična aktivnost zmanjšala in telo je pripravljeno za počitek.
3. Hoja na svežem zraku, bo koristilo v trenutku zaspal.
4. Ne jemljite obilen obrok pred spanjem.
5. Pred odhodom v posteljo, prezračiti sobo dobro.
6. Zjutraj vedno zbudi ob istem času, tudi če si še vedno želijo malo počitka.

Očitno je, da je spal in spočiti oseba zdrava. Je veselo, srečno in produktivno rešitev, ki je za opravljanje nalog med delovnim časom.

Gospodinja je tudi človek

Če menite, da je ženska, ki ostane doma z otroki ali brez njih, ne storiti ničesar, potem ste skrajno moti. Da bi razumeli, kako naložiti vsak dan gospodinja, potrebujete le en dan, da gredo na svoje mesto. Zato je čas načrtovanja za to je prav tako pomemben kot dnevni rutini uspešnega osebe. To bo pomagalo, da bi si vsaj nekaj ur za osebne zadeve in da ne postane suženj gospodinjstva. Da bi dobili malo organizirati svoje delo, so ženske spodbuja, da bi posebna vnosa. Spodnja tabela prikazuje, kako naj bi se mesto tako.

Kot lahko vidite, morate vsak dan narediti načrt in ne zelo pomembne stvari. Bodo delovala neodvisno od dnevnih opravilih za kuhanje, pomivanje posode, peš ljubljenčka in tako naprej. Čiščenje stanovanja vsak dan, boste hitro pnevmatiko počne vse površno. Ponujamo vam, da bodite pozorni na eno sobo na dan. Vendar pa je treba skrbno in odgovorno opravljeno. Tako boste ubili dve muhi na en mah - si skoraj ne bi bilo treba narediti spomladansko čiščenje in ne utrudijo v enakem obsegu, kot je čiščenje celotno stanovanje kot celoto.

Mala podjetja se bodo pustil ciljev, kot so posteljnina, barv sprememb in več. Dnevni dolžnosti tudi začeti izvajati v kronološkem vrstnem redu. Tako boste zmanjšali čas za njihovo reševanje. Na primer, vstajanju zjutraj, prvi sezoni s posteljo, nato pa nadaljuje s pripravo zajtrka. Umijte umazano posodo desno po obroku, namesto da ga hard ves dan (samo, če nimate pomivalni stroj).

Ne pozabite! Morate biti vsaj en dan. V soboto in nedeljo ne nameravajo ničesar grand. Snemanje razporediti stvari, ki lahko s svojo družino. Na primer, izlet v trgovino. Poskrbite, da se povežete z delom njegovega gospodinjstva in ne oklevajte zaprositi za pomoč iz svojega moža. Prosimo, izpolnite naslednjo tabelo za teden pred nami. Potem se boste naučili, kako organizirati svojo domačo nalogo in biti sposoben najti čas za sprehod s svojimi prijatelji, ko gremo v trgovino za oblačila in druge lepe stvari.

Delo - čas zabavno - ura

Nemogoče je, da delo brez prekinitve. Tudi podjetnik morali urediti vsaj en dan. Mi vam pokaže, kako ga porabiti v korist sebe in svoje družine:

1. Delovni človek preživi preveč časa v pisarni ali v pisarni. Ker je samo potrebno forays na svežem zraku. Dan počitka - optimalni čas za to! Pojdi na pikniku s prijatelji v bližnjem gozdu. Zberite jagode ali gobe. V poletnih mesecih, se prepričajte, da vožnja na plažo na jezeru ali morju. Bodite izlet z ladjo na katamaranom ali ladjo. Igrajte igro odbojke na mivki ali pa najem koles. Kaj bi storili, zagotovo ti bo dobro.
2. Ob koncu tedna v mestu pogosto imajo različne vrste sejmov, festivalov ali samo majhen tematske zabave v parku. Tam boste lahko sodelovali v nagradnih igrah, uživajte delovanje akterjev, živo glasbo, jedli sladkorno peno in pokovko, srečamo stare prijatelje.
3. Kino - tudi odlična priložnost, da se pritisk v zadnjem naporen teden. Izberite film, ki bo zanimiva za vso družino. In po gledališču, lahko greš na najbližji kavarni in si privoščite okusno pico ali sladoled.
4. Če je vreme za vikend od sreče, lahko ostanejo doma in igrajo družabne igre. Ali gledate svojo najljubšo oddajo. Branje zanimivih knjig, prinašajo tudi veliko užitkov.
5. Ob koncu tedna, lahko načrtujete na nakupovalni izlet. In, da se zagotovi, da ni videti preveč mimogrede, razporedi vsakega družinskega člana, ki je odgovoren za določen oddelek v trgovskem objektu. In jim povedal, da se strogo držijo na nakupovalni seznam.
6. Sobota in nedelja - čudovit čas za sprejem. In, seveda, ne pozabite na svoje starše. Prav tako potrebujejo vašo pozornost in skrb.

Če ste podjetnik, ne zanemarjajo vse ostalo. Bodite prepričani, da načrt vaš dan. To vam bo omogočilo ne samo shranite živce in zdravje, temveč tudi z novo energijo in svežih idej za začetek naslednji delovni teden. Tako, da bi dosegli želeni rezultat, se morate naučiti upravljati svoj čas. Vaša dnevna rutina in koliko naloge, ki jih bo imel dovolj časa, da se odločijo, v veliki meri odvisna od tega, kako dobro boste mogli načrtovati svoj čas.

Če želite to narediti, se prijavite za dnevno in se prepričajte, da je način, da je treba strogo držati. Učite se od uspešnih podjetnikov in sledite nasvetom, ki so pravi za vas. Ugotovite svoje biorhythms in sestavite rutina, ki temelji na vašo sposobnost. Za prednost, bo prihranek časa in energije za izvedbo manjših nalog. In ne pozabite na spanje in počitek. To je obvezen sestavni del vsakdana uspešnega osebe.