Fizioterapija Lumbar: opis vaj, ocen

Bolečina v ledvenem delu hrbtenice povzročajo bolezni mišično-skeletnega sistema. Manifestacije išias moti dokaj pogosto. S tem patološkega stanja povzroči degenerativne degenerativne procese medvretenčnih ploščic. In to, po drugi strani, lahko povzroči bolečine v križu. Hrustanec plast premakne in oslabljeni, in kršila reaktivno vnetje hrbtenice živci. Vse to povzroča hudo bolečino, ki pri gibanju in fizičnih povečuje naporom. Ta članek bo videti, kako učinkovite vaje za spodnji del hrbta.

Kaj lahko pomaga?

Bolečina ne izgine arzenal razpoložljiva orodja - droge, fizioterapija, masaža, ročne terapije. Vendar pa lahko ne samo naštete terapije pomaga. To je treba obravnavati s posebno fizioterapijo za spodnjem delu hrbta. To je obvezen element terapije, sicer učinkovitost zdravljenja ne bi smelo veljati. Če izvedete priporočene vaje, se prepričajte, da naslednje prednosti:

• Odpraviti bolečino.
• Okrepiti ledvene mišično okvir.
• Razširi medvretenčne prostore, prostega živcev ujetost.
• Okrepi prekrvavitev in presnovo v hrbtenici, živcev, hrustanec, mišice v ledvenem delu.

Vse to omogoča vaje za spodnjem delu hrbta.

Priporočila za izvajanje telovadbo

Vaja se šteje, da je zelo močno orožje pri zdravljenju nekaterih bolezni hrbtenice. Če jih ne preveč spretno izvršiti, se bolečina ni le odločilo, da se lahko še poveča. To je potrebno upoštevati določen seznam zahtev, da ne bi prišlo do poslabšanja:

• Gibanje mora biti gladka, brez sunkov in nenadnih napadov.
• Pred tem je velik, svetel prostor je treba temeljito sporedu. Oblačila se izbere glede na naravne danosti.
• Morate nadzor dihanja: vdihniti - vadbe, izdih - sprostite.
• Eden od elementov zahteva vsaj deset ponovitev za začetek, potem pa je število krat in število sklopov za povečanje kot prilagajanje obremenitve.
• Če je bila bolečina in drugi negativni simptomi (slabost, splošna oslabelost, glavobol), da zahteva prenehanje vadbe.

Vaje za spodnjem delu hrbta se izvaja redno, približno istem času dneva, ki je primeren za bolnika.

Kje začeti?

Analgetik gimnastika se lahko naredi iz sedečega, leže, stoje. Vaje pomagajo raztegniti in okrepiti mišice. Vendar pa je pritisk na medvretenčne ploščice niso dovoljene. Kako lahko raztezajo hrbtenico? Dovolj je, da visi na vrata, pri čemer je nosilni elementi lahko opusti. Hrbtenice kot posledica pasivno potegnil pod vplivom gravitacije. Vrzeli med vretenci se raztegne, stisnjeno živcev se sprosti. Še posebej koristne vaje za ledveni del osteohondroze.

Ženske visi na drogu, je precej težko, in moški ne vsi uspešno upravljati. Lahko vplivajo na zdravje ali starost. Potem bomo lahko tudi položaj na vseh štirih in od vaj. To stanje se imenuje Bozeman. To rezervni deli hrbtenice, kolikor je to mogoče, in Prevent premik diska.

Samo hodi po vseh štirih, medtem ko je nekoliko upogibanje hrbta. In to je pomembno slediti dih - Globoko vdihnite, je treba zamenjati z globokim vdihom. Razredi so še vedno ne več kot 20 minut.

Kakšne so vaje za spodnjem delu hrbta? O tem kasneje.

Katere vrste vaj so?

Vaja iz stoječem položaju je tudi zelo učinkovit. To ustvarja optimalno uravnotežene obremenitve na hrbtnih mišic, tiska, zadnjice in stegen. Toda vedno je treba zanašati na trdni površini hrbta in križnice. Wall za te namene se odlično prilegajo.

Morali vzeti sapo, nato pa dvignite ukrivljen noge na kolena in kolka. Kot bi morala biti ravna. Da bi obdržali tak položaj za 10 sekund, nato pa izdihom in spodnji del noge. majhna teža (12 kg) nanese kasneje za pomnoževanje obremenitve. Če noge ne ukrivi, lahko boli hrbet, tako da ne bi smeli storiti.

Ampak najbolj pogosto uporablja terapevtske vaje za bolečino v križu od ležečem položaju. To bo zahtevalo gladko trdo površino. Noge Ločen ramen širina narazen, roke razpotegnjeno ob telo. Najprej morate dvigniti svojo glavo, s pomočjo trebušne mišice, da bi poskušali priti do kolena in roke. Na vseh naporov je treba opraviti v desetih sekundah. Potem, iz začetnega položaja leži medenice poteka in spušča. Potem lahko poskusite obrniti noge, kolena ukrivljen v različnih smereh, nato pa dvignil kolena na prsih. Vse to namestniki, ki je vsako vajo ponovi vsaj desetkrat.

Lahko sedi tudi na stolu, ki bi morala biti visoka nazaj. Hrbet je ukrivljen v pasu in pritisne na zadnji stol. Potem se lahko sprostite kratek čas, nato pa boste morali, da bi dobili nazaj, da delaš vaje. Lahko sedi na tleh, močno razredčene kolena, zadnjico, danih med nogami. Z hrbtu ravno znamko nagne naprej, dvignite zadnjico od tal. Ponovi desetkrat.

Oglejmo si, ali vseh razpoložljivih vaje za bolečine v hrbtu, v spodnjem delu hrbta.

Kakšne so omejitve in kontraindikacije?

Ledvena bolečina se lahko pojavi, ne le zaradi išias in degenerativno boleznijo medvretenčnih ploščic. Ne vedno imeli koristi od terapevtskih vaj, v nekaterih primerih pa se lahko poškoduje. Ko so ti pogoji ne priporočamo, da se vključijo v opisanih vaj:

• Ko nosečnost.
• Tuberkuloza.
• Malignih obolenj.
• Akutno poslabšanje bolezni prebavil.
• poškodbe hrbtenice.
• ledvične bolezni.
• Ko bolečine v hrbtu širijo v nogo.

Gimnastika za Bubnovsky ledvenih

1. Moram ležijo na trebuhu. Po drugi strani pa se dviga, nato levo, nato naravnost desno nogo. To ostane v dvignjenem položaju za 1-2 sekunde.
2. ležijo tudi na trebuhu. Zdaj, namesto nog je potrebno za dvig trupa. Zapoznelo nekaj sekund in se vrnete v začetni položaj.
3. Sedi na kolenih. Vdihnite, dvigniti telo, se raztezajo svoje roke na obeh straneh. Izdihom - vrne v prvotni položaj.
4. Vstani na vseh štirih. Ali mahi noge naravnost gor in dol linijo levo in desno.
5. Ulezite se na hrbet, upognite kolena. Ponazarjata kolesarjenje.
6. Stoji, dvigniti ravno nogo in jo položite na kakršne koli podpore - mizo, stol. Nežno se pobočja telesa na noge, kolikor dovoljenje virov. noge treba potem spremeniti.
7. Ležijo na vaši strani. Dvignite ravno nogo, imajo se za nekaj časa in znižal na svoje mesto. Potem je treba spremeniti strani.

So vse dovoljene take vaje za bolečine v križu?

kontraindikacije

Za izvajanje teh preveč, imajo kontraindikacije:

• V zgodnjem pooperativnem obdobju ni priporočljiva fizioterapija. Lahko razpršijo spoji ali drugi zapleti se pojavijo ..
• Pri malignih tumorjev v hrbtenici. Ti bolniki poklici rakom bo poslabšalo samo stanje.
• Ko kršitve dotok krvi v srčno mišico. Vaja lahko povzroči nenaden srčni napad.
• Ko kršitve možganskega obtoka. Pogoji za predhodni hod kontraindicirana pri vsakem fizične aktivnosti.

Srčni napad in kap pogosto s smrtnim izidom, zato ne zlorabi teh priporočil.

Skupaj izčrpanost, visok krvni tlak, srčno popuščanje, in diabetes, ter tendenca krvavenja kontraindikacij za to vrsto fizikalne terapije.

Komentarji

Ocene kažejo, da je fizioterapija je ključnega pomena za pas. Za razredov ni treba nakup drage opreme, vaje je mogoče storiti, ne zapusti hišo. Pomen vere v zdravljenje, in zdi se, ko si redno vaditi. Ampak, da bi se izognili negativnim posledicam, preden je usposabljanje bolje, da se posvetuje z zdravnikom. On bo imenovala anketo, katere rezultati se lahko ugotovi vzrok bolečin v hrbtu.