Prehrana za športnike: glavna stvar - ne škodi!

Prehrana in zdrav način življenja - sta neločljiva. Mnogi ljudje zmotno menijo, da je z dieto - to je obvezen omejitev, neuspeh najljubših dobrot. Dejstvo je, izraz "dieta" se nanaša na določene skupine izdelkov, ki so potrebni za pravilno delovanje človeškega telesa.

Izberite prehrane - to je strokovno roko!

Dnevni prehrana športnikov in ljudi preprosto vodilni aktivno življenje, morajo biti prisotni mlečni izdelki, sadje in zelenjava. Če iz kakršnega koli razloga (preference osebni okus, alergije, itd), oseba, ki v celoti zavrača uporabo določenega izdelka, ga mora zamenjati z drugo, ki vsebuje snov, podobno tistim, ki zahtevajo.

Če želite izbrati pristojni zamenjavo v tem primeru lahko le specialist. In na splošno, mora biti izbor prehrane zaupajo samo zdravniki. Poklicni prehrano nujno imenovati vrsto analiz svojega bolnika, preden ne dajo kakšen nasvet za prehrano.

Zdaj je najbolj priljubljeni so tako imenovani nemedicinska prehrana. So široko dostopni in so namenjeni le, da se znebi odvečne teže. V nasprotju s takšnimi amaterskih prehrane, medicinska pomoč rešila resne zdravstvene težave. Še en razlog, da obiščejo zdravnika v pripravi hrane - je treba preučiti svoj način življenja in energije. Najpogosteje o teh številkah je težko oceniti, saj bo strokovnjak za prehrano, ki temelji na raziskavi mogli razčleniti.

Različne športne prehrane

Za športnike, tako strokovnjaki in amaterji, mora prehrana vključuje živila, ki so visoko vsebnost beljakovin, gradbeni material za mišice, in so z nizko vsebnostjo maščob. Najbolj priljubljena v zadnjih letih postala štiri možnosti:

1. Pravzaprav beljakovine prehrana za športnike. To vključuje uporabo proizvodov, ki vsebujejo nenasičene proteine. Med temi živili: oreški, jajca, sir, ovseni kosmiči, kuhani v mleko, jogurt, z nizko vsebnostjo maščob skute, dietna mesa (kuhan piščanec, zajec).

2. skuta prehrana športnikov. Ta vrsta športne prehrane nanaša na mono-dieto, vendar to ne pomeni, da ne morete jesti nič drugega kot sir. To je osnova prehrane in bi morala biti prisotna na mizi vsak dan. Treba je opozoriti, da ima prehrana sir koča za športnike diuretik lastnosti in bi dodelili zdravnika, da se prepreči težave z ledvicami. Primer tovrstne dnevne diete prehrani: 600 gramov posnetega sira in 100 g sladkorja, 50 ml z nizko vsebnostjo maščob kislo smetano. Dieta se lahko dopolni z müsli, zelenjavna enolončnica ali pustim mesom.

3. Prehrana za športnike Sylvester Stallone. To pomeni prisotnost prehrana tešče dni športnika. Zajtrk - sadna solata in skodelico čaja. Kosilo - Špageti z omako, ne Mayo in kozarec paradižnikovega soka. Popoldanska malica - sadje ali kozarec soka. Večerja - zelenjavni pečenje in pitje jogurt. Pred spanjem dovoljeno piti kozarec kefirja ali mleka.

4. Prehrana za športnike Filatov. Ta dieta temelji na redno menjavanje zaužiti ogljikovi hidrati. Hujšanje proces je razdeljen na štiri dnevnih ciklih. V prvih dveh dneh je treba uporabiti najmanj količino ogljikovih hidratov, tretji dan - največji. In četrti dan ogljikovih hidratov mora organ prejel v zmernih količinah. Pravilna, kot napajalnik sam je zelo težko, da bi morala prehrana imenovati prehrano Filatov. Le v tem primeru bo dala pričakovanega rezultata.

Na koncu je treba opozoriti, da je, ko je prehrana za športnike zelo pomembno spremljati svežino in naravnosti zaužite hrane, saj lahko povzroči nepopravljivo škodo na telesu.