Gainer, ocene in priporočila o uporabi

Za tiste, ki niso seznanjeni v najširšem pomenu v športu, se beseda "gainer" je nejasna. Kaj je ta čudna stvar, in kaj je za?

Iz angleščine "gainer" se prevaja kot "povečanje" ali "povečanje". To je ena od vrste športne prehrane, ki so namenjeni za pridobivanje telesne teže.

Zakaj je to potrebno?

Sestavek tega izdelka je zelo bogat, je protein, ogljikov hidrat, maščob, vitaminov, mineralov in encimov (encimi). Vendar pa se je odstotek komponent različnih podjetjih sredstva bistveno razlikujejo med seboj.

S pitjem množični povečanje koktajl mišične hitro, dobro dopolnjujemo dnevno oskrbo z energijo, je izbruh energije. Ta pijača se lahko zamenja obrok za dekleta in ženske.

Kaj gainer izbrati?

Vse je odvisno od namena človeka. Če želi, da se bolje hitro, kar potrebujete sredstvo visoke ogljikovih hidratov. Če isti cilj - lepa relief mišic - to mora biti beljakovine gainer, ocene o tem, ampak dobro.

Zmesi, ki vsebujejo ogljikove hidrate z visokim glikemičnim indeksom, in so lahko prebavljiva sirotkine beljakovine, ki je primerna za okrevanje takoj po treningu. In ogljikovih hidratov z nizkim glikemičnim indeksom in večkomponentnih beljakovin vstopijo v krvni obtok bolj počasi in so namenjeni za uporabo podnevi.

V okviru nekaterih koktajlov imajo natrija, in mu je znano, da se ohrani v vode v telesu, in se izkaže, da je pridobivanje telesne teže zaradi odvečne vode, vendar ne na račun rasti mišične mase.

Nekateri športniki kreatin. To učinkovito pomaga pridobiti težo. Kot član presnovnih procesov, ta snov spodbuja nastajanje ATP-ja, in je verjel, da je energija. Med usposabljanjem je treba za to povečuje, zato je količina ATP proizvaja v človeškem telesu, ni dovolj. Če je ta material kupili gainer, kreatin sam ni treba sprejeti. Kot del svojih koktajlov optimalno količino.

Izbira gainer, pregledi, ki so na voljo na internetu, morate biti pozorni na proizvajalca. To mora biti veliko podjetje, ki je dolgo obstajala na trgu športno prehrano. V upanju, da si ogledate prodajalec v trgovini, ne potrebujemo. Mogoče je zainteresiran za prodajo določenega izdelka.

Reči zagotovo, kaj je najbolje gainer, ne moreš. Igrajo vlogo tudi okus preference, to je tudi neke vrste hrane. Tudi koktajl, da vsi pijejo z veseljem, ni všeč določeno osebo, in to nima nič o tem.

Kako jemati težo gainer?

Pijte 1 uro pred vadbo. Te koktajli, ki so namenjene za obnovo, sprejeti 15-20 minut po treningu.

Prav tako je potrebno za izračun deleža Pred uporabo gainer teže. Mnenja in priporočila posameznih ljudi ni vredno premisleka, saj lahko dosežemo močno povečanje telesne mase zaradi maščobnega tkiva. Mesečno povečanje telesne teže ne bi smelo biti več kot 2 kilograma. Drugo merilo - pridobivanje telesne teže se ne sme spremljati povečano pasu, v tem primeru, je število koktajl izbral pravilno.

Najboljši je trikratni sprejem: med zajtrkom in kosilom, pred in po treningu.

Neželeni učinki gainer

Te pijače ne bi smeli zamenjevati z anaboličnih steroidov, ki so škodljivi za zdravje, vključno človeka potenco. Gainer, pregledi ki večinoma pozitivna, ta stranski učinek ni. Vendar je lahko alergični. To je zaradi okusov, ki sestavljajo koktajl. Prav tako lahko alergične reakcije dobimo proteinska komponenta (sojin protein in piščančje m. P.).

Poleg tega, presežek beljakovin ovira ledvice, tako da vam ne sme presegati dnevne koktajl odmerjanja.

Gainer je ni priporočljivo uporabljati tiste, ki so nagnjeni k obilnosti.