Izkazalo se je, da ženske predstavljajo lahko "vrgel" na svojo starost je nekaj let!

Govorimo o otroku, kako pomembno je, da svojo držo. Priporočljivo je, da so učitelji, starši, zdravniki. Tudi kot odrasla oseba, ki jih lahko slišite na pripombo, če je vaša drža nekdo zdi zelo narobe. Ja, kot je, v redu, kar potrebujete, da se zravnano. Ampak zakaj? Vsi govorijo o tem, ampak kaj je tako pomembnega drže? Izkazalo se je, da je položaj hrbtenice vpliva na celotno telo. Slaba drža lahko povzroči glavobol, bolečine v vratu in bolečine v hrbtu v kolenih in kolkih, ramenih, pa tudi težave, utrujenost in dihanjem. Seveda, če ne želite, da trpi zaradi bolečine, vendar to možnost še vedno ne zdi dovolj zastrašujoče trajno ustaviti grbo. No, naj bi ženske vedo, da je lahko tudi oseba, videti starejši! Če boste obdržali svojo držo, lahko ohrani svež videz za več. Poglejmo si pravila in napake, ki se nanašajo na položaj telesa.

Zakaj je dobra drža zadeve?

Dobra drža vodi do številnih pozitivnih sprememb. Sede ali stoje naravnost, ali ste pravilno porazdelili v mišicah in sklepih, krepi hrbet. Poleg tega, se počutim bolje. To stanje pomaga obvladovati stres. Raziskave so tudi pokazale, da dobro držo pomaga dvigniti samozavest. Študija je pokazala, da ljudje z naravnost nazaj več kot prepričani, da je primerna za delovna mesta, kot tisti, ki je sedel sključen. hrbtenice položaj lahko celo pomaga v boju proti depresiji. Ljudje mislijo, da je odnos med možgani in telo dela v isti smeri, vendar to ni. Če sledite napake njegove drže in ima ravne črte, ki jih je težko depresivno razpoloženje. Skratka, dobra drža pomaga mislite, da ste dobre volje.

Ti grba v sedečem položaju

Če grba, ko sedite, boste hitro videti starejši, kot v resnici si. Napačen položaj vpliva na občutljive hrbtne mišice, kar jim povzroča stres in bolečino. Če so vaše mišice boleče, jih upognite navzdol še nižja in videti starejši. Če grba, morda vaš stol je previsoka ali prenizka. Če je stol je previsoka, noge bingljajo. Seveda, je sedel na ta način, se boste počutili kot otrok, v resnici pa vas vpliva negativno. To lahko vpliva na krvni obtok v nogah in povzroči krčne žile. Če je vaš stol je prenizka, boste skloniti naprej. To povzroča napetosti v spodnjem delu hrbta in lahko celo povzroči težave z medvretenčne ploščice. Prav tako dodaja let. Bodite prepričani, da prilagodite višino stol. Če se njegova višina mogoče spremeniti, se prepričajte, da so vaše noge plosko na tleh in kolena pod kotom devetdeset stopinj. Če se ne, zamenjajte stol na drugega. Poskusi, da ne prekrižajte noge in rahlo imejte gleženj pred kolena. Od časa do časa se dogovorite za odmor in gredo.

Ti grba, ko stoji

Če grba stoji, spodnji del hrbta izprazni, in glava z raca vratu navzdol. To vodi do napetosti v vratu in ustvarja držo starejše ženske. Stati vzravnano, morate močne mišice hrbta in bokov. Delo na telesu, mišice vam pomaga ohraniti svojo držo. Če se zravnajte, ramenih preveč okrogla. Niste prepričani, ali vašo držo, da bi? Stati pred ogledalom in spustite roke na obeh straneh. Če vaši členki, usmerjeno naprej, vaša ramena preveč okrogla. Morate sodelovati pri raztezanje mišic v prsih in okrepiti zgornji del hrbta, za rešitev problema.

Ti grba, ki je sedel za računalnikom

Če grba sedel na računalniku ali telefonu, morda na prvi pogled zdi, kot najstnik, v resnici pa je hitro se starajo. To stanje je običajno povezana s šibkimi mišicami v zgornjem delu hrbta in mišic v prsih seva. To vodi k bolečinam v hrbtu in togost mišic. Če ste nenehno sedel, hrbet je preveč okrogla in vaša drža bo trajno poškodovan. Ti bodo takoj začeli iskati deset let starejši. Za boj proti tej situaciji, pretegniti mišice in jih krepi.

Nagnete brado

Skoraj vsi ljudje srečujejo je nagnjen, je videti na zaslonu računalnika. Na vrh telesu ukrivljen naprej, glavo, namenjen za zaslon, brado nadstreška. Če pogledaš na monitorju postavljene previsoko, je vrat raztegne. To negativno vpliva na sklepe vratu in vodi do mišične utrujenosti, ki je lahko tudi vzrok za vnetnega procesa. Na srečo, lahko rešili problem reorganizacije na delovnem mestu. Vaš stol ne sme biti prenizka, zaslon pa ne sme biti previsoka. Moral bi sedeti vzravnano in poglej naravnost je vrat v nevtralnem položaju.

Slaba drža počutiš šibko

Če daš v napačno držo, ne samo izgledaš starejši, ampak tudi občutek, starejši in šibkejši. Drža v mnogih živalskih vrst omogoča prenos moči. Če stojiš naravnost in držite glavo visoko, imate občutek, da ste sila treba računati z. Če stati vzravnano in zasedajo večji prostor, se boste počutili močnejši. To tudi vpliva na hormonsko ravnovesje. Pri osebah so pokazali povišane ravni testosterona in zmanjšano količino kortizola po takem pozi. To pomeni, da se počutijo močne in doživeli manj stresa.

Slaba drža naredi težko dihanje

Če ste že kdaj počutil utrujen, tek po stopnicah, ne domneva, da je povezan le s starostjo. Mnogi ljudje verjamejo, da so naravni zdravstvenih sprememb. V bistvu, težave z dihanjem, bolečine v mišicah ali zgaga povezano z držo. Glavobol in napetost v ramenih in hrbtu so pogosto povezane s kroničnimi težavami držo. Če grba, boste imeli zgago in vedno utrujen, ker si ne morejo dihati globoko. Poskusi, da bi vsi njeni organi dovolj prostora za dihanje.

Bodite pozorni na stanje hrbtenice

Če ste zaskrbljeni za vašo držo, morate narediti preprost test s pomočjo stene. Pojdi nazaj na steno, tako da glave, ramen in zadnjice jo dotika. Pritrdite roko na hrbtu, v najboljšem primeru bi to moralo biti enostavno. Če je prostor na steni veliko, jih upognite hrbet preveč. Če je vaš spet pritisnil ob steno, jo nežno potisnite. Ko dobiš popolno držo, se odmaknite od stene v takem položaju. ta test, da se spomnimo pozo ponoviti. Najboljši način, da odpravite težavo - začeti z delom na njem v najkrajšem možnem času. Bolj ko sedi sključen gor, več škode uporabite sebe in težje je plačati. Popravljanje držo lahko sprva težko, saj je vaše telo že navajeni na določen položaj. Kljub temu je treba vaditi in dobro držo bo naravno za vas.

Kako se izogniti napakam

Prepričajte se, da to, kar počnete vsak dan. Če nekaj časa na vaši mizi, nadzor nad višino stola. Delate na laptop? Kup knjig pod njim vam bo pomagal dvigniti na ustrezno raven. Tipkovnica naj bo tesno ob telesu, ne ukrivijo naprej. Poskusite hoditi več. Poleg tega, boste potrebovali močne mišice - dodajte telesne dejavnosti v svoj urnik. Si popoln joga, to pomaga, da se osredotoči na pravilen položaj hrbta in zagotavlja idealno držo povsem naravno. Vse to vam omogoča, da mladosten videz, za tako dolgo, kot je mogoče.