Joga za nosečnice

Joga - je eden od načinov pridobivanja nadzora nad lastnim telesom in umom, kar je še posebej pomembno v času nosečnosti. Glede na kompleksnost tega procesa, želim najbolj udobno, da imajo ti pomembni 9 mesecev v življenju ženske. Vendar je mogoče vaditi jogo za nosečnice? Za pripravo žensko telo hitro in enostavno pustiti jogo je idealna rešitev, saj združuje različne vrste vaj in dihalnih vaj. Varčen obremenitev more privoščiti, da se vključijo v vse do konca nosečnosti, je preprosto nemogoče, tudi v drugih športih. Tudi, joga za nosečnice vam omogoča, da svoje telo v dobri fizični kondiciji in tako bo nosečnica lažje vrniti v svojo običajno težo.

Treba je opozoriti, da je joga za nosečnice bistveno razlikuje od osnovnega tečaja, kot v položaju žensk je zelo težko stati na glavi, upognite roke na hrbtu in ne "breza". Vendar pa bi bilo treba obravnavati v prisotnosti izkušenega inštruktorja, da bi se izognili nepotrebnemu stresu in storiti vse, kar je v zmernih količinah in pravilno.

Joga za nosečnice za izboljšanje zdravja bodočih mater, za posvetlitev razpoloženje, ki pozitivno prikazan na zdravje in dobro počutje otroka. tudi pripraviti telo za prihajajočo rojstva in se popadki manj boleče (s pravilnim dihanjem), bo pomagal pospešiti dobavo in sprejeti pravilne položaj otroka znotraj matere. In za nekatere vaje tudi naučiti prepoznati in nadzor ton in mišic maternice.

Razredi začeli porabi prvih dneh zanositve, tudi v primerih, ko joga prej ni bil vpleten nosečnica (seveda, če ni zdravstvene omejitve) ali 12 tednov (če prej ženska prevzame aktivno).

Razmislite nekaj značilnosti tečajev - "joge med nosečnostjo."

• Bodite pozorni na pomembne dihalne vaje (pranajame za nosečnice). 2-3 mesecev to dihanje praksa lahko v celoti pripravljajo za prihajajočo rojstva (povprečna normalna napredek dela je 3-6 ur, in ves ta čas, da pravilno dihati, morate dobre izkušnje in samonadzora).
• Ne nazadnje je treba nameniti pozornost, da "predstavlja nasprotno" (halasane, Shirshasana, sarvangasane, handstand proti stene, mostu in polumostik), kar bo prispevalo k pravo mesto za otroka v trebuhu. Še enkrat, če ne obstajajo kontraindikacije zdravnik, in če nosečnica počuti dobro. Pomagajo lajšanje nazaj in krepijo živčni sistem.
• Za pripravo na prihajajočo presredka napetosti in stresa bo pomagal mula Bandha (Keglove vaje). To vam omogoča, da črpalka up mišice medenice, in se ne poškoduje, in raztegne ob rojstvu otroka.
• Prav tako je treba uporabiti asan, ki pomagajo odkriti kolka sklepov (za enostaven in hiter prehod na otroka).
• Dobro se spominjam vaje, ki bodo pomagali, da se hitro sprostijo in se od bolečine in generičnega procesa. Konec koncev, če porodnih dolgotrajna in bolečih popadkov, tudi v svojem kratkem premoru, zato je pomembno, da se spočije in pridobivanje moči.

Skozi nosečnosti, bo inštruktor spremenili količino in intenzivnost vadbe, saj ima vsako trimesečje nosečnosti svoje značilnosti in kontraindikacije. In da se ne bi poslabšalo položaj žensk, in njegov pozitiven vpliv na zdravje in prihodnje zdravje vašega otroka, morate natančen nadzor, nato pa jogo za nosečnice bo nepogrešljiva.

Vse vaje je treba storiti pravilno in dosledno. Če jih prinašajo bolečino ali nelagodje, jo morate prijaviti na inštruktorja. On bo pobral potrebne asan in jih hitro in pravilno izvedbo. Najbolj pomembna stvar - želja in samozavest, in vse bo zagotovo uspelo!