Pravilno dihanje med plavanjem

Kdor zna plavati, ve, da sila je včasih plavati malo, ampak to je le dih ne dovoljuje. Zato je pravilno dihanje - je prva stvar, ki poučujejo novice plavalci.

Ko je oseba v vodi, ga porabi veliko energije, medtem ko je med plovbo izbral največjo količino mišic. Torej, če ne boste naučili, kako narediti prave zaporednih vdihov, potem je verjetno, da bo v nekaj metrih pogoltniti z vodo, in se bo preprosto izrinile moči.

Seveda skoraj vsi ti imajo prijatelje, ki se lahko pohvali, da imajo na vodi. Vendar, če gledaš, kako pogosto se ustavi, da se ustavite in ujeti sapo, zaključek je očitno - potrebujejo ustrezno dihalno tehniko. Ne glede na dobri formi povsod kot osebo, bo njegova plavanja daje minimalno rezultat, če je ne more pravilno dihati in nenehno ohranja v napeti glavi, ki se boji njen padec v vodo.

Ne mislite, da profesionalne plavalce - nadčloveško, ki ima za nadčloveške sposobnosti. Gledanje olimpijsko konkurenco, preprosto neverjetno, kako enostavno in hitrosti plavalci premagati lega 50 metrov, stalno potopljen v vodi, in nekateri ne površje. Vse to, seveda, prispeva k dolgi in napornih treningov, vendar pravilno dihanje, medtem ko bo plavanje pomaga vsakomur, da se naučijo, da ostanejo na vodi veliko bolj samozavestni.

To je zelo pomembno, medtem ko plujejo ohraniti gladko in mirno dihanje, bo ta izognili paniki in napetost v celotnem telesu. Nedvomno, da je to lažje dihanje in bolje, ko je posebna cev, vendar pa to ni vedno takšna naprava je pri roki. Osnovno pravilo, da takoj, ko trenerji poskušajo posredovati plavalci: dih za početi na vodi, izdih - pod vodo.

Zdaj pa bodite pozorni na trajanje izdiha, ki mora biti dvakrat dlje kot pri vdihavanju. In kar je najpomembneje, ne pozabite, da vlak pravilnega dihanja na kopnem.

En preprost in skupne vaje je tako imenovani "pranje", če želite, da splash v obraz z vodo, zaradi česar lahko pa tudi izdihom.

Obstaja pa še ena vaja, ki vključuje pravilno dihanje in obsega pljuč poveča. Izvaja se v plitvi vodi. Vdihnite mora potopite v vodo in izdihom počasi, tako, da ne ostanejo v pljučih kisika. Nastajajoča mora ponovno zadihamo in se potopite v vodo. Vaja je treba večkrat ponoviti zapored, v močnem tempu.

Zelo pomembna veščina za vsakogar, ki je v vodi, je sposobnost, da hitro obnoviti mir. Ni zaman v nepredvidenih razmer na vodi je priporočljivo, da ne bo živčen in ohranjati pravilno dihanje (in zato, ritmično bitje srca in koordinacijo gibanja).

Če iz nekega razloga začnete nervozen v vodo, je najbolje, da se ustavite in poskušajo ujeti sapo in miren ritem srca. To je mogoče storiti s pomočjo preprostega sistema: najprej počasno globoko zajel sapo, nato zadržite dih, štej do 10 in izdihom počasi.

Pomembno je vedeti, da je nihče ni varen pred vdorom vode v dihalnih poti med potovanjem, če pa pravilno dihanje, tak položaj ne zahteva močno in nenadno ustavitev vseh procesa plavanja. Ti bodo lahko zadrževal kašelj ali počistite grlu tiho, hkrati pa ohranja običajne hitrosti gibanja.

Ni treba posebej poudarjati, da te dihalne vaje ne bo le samozavestno stoji na vodi, ampak tudi izboljša splošno počutje. Fizična obremenitev se prevaža veliko lažje čez dan, in vas bo poln moči in energije, da ne omenjamo veliko razpoloženje in zdravo čvrst sanje. Bodite zdravi.