Kaj je način življenja ljudi?

Zdrav življenjski slog je trend, ki je postal prevladujoč v glavah večine prebivalcev visoko razvitih držav. Biti aktiven, fit, poln vitalnosti je ideal, za katerega si prizadevajo ljudje različnih generacij. Najhitrejši in najbolj zanesljiv način za doseganje tega sanja je presenetljivo zelo preprost: dovolj je, da si naredite jasen urnik svojega življenja, ki bo vključeval delo, počitek, prehrano, zdrav spanje.

Vse to je v znanosti znan kot način človeškega življenja. Ta definicija se pogosto uporablja v kronobiologiji, psihologiji, higieni in drugih disciplinah, ki preučujejo človeško telo. Upoštevali bomo zahteve po vrstnem redu življenja osebe in ugotovili, kakšen je pomen za ohranjanje našega zdravja.

Kakšen je način

Ta beseda ima latinsko koren, ki označuje dejanja, kot so ukaz in nadzor. Način človeškega življenja je uveljavljen in jasno urejen v časovnem vrstnem redu kakršne koli oblike človeškega obstoja. Biti živi organizem z vsemi raznovrstnimi fiziološkimi manifestacijami, ima oseba poseben metabolizem in energijo. Podpirajo ga nekateri mehanizmi samoregulacije, ki se imenujejo homeostaza. Zato več interpretacij tega biološkega procesa:

1. To je kompleks različnih oblik človeške dejavnosti v družbi.

2. Način človeškega življenja je jasno oblikovan red dela, počitek, spanec in prehrana.

3. To je način obstoja človeškega bitja v posameznih razmerah v življenjskem prostoru.

Svet cirkadianskih ritmov

Življenje na našem planetu v vseh njegovih manifestacijah so izmenični cikli. Odvisno od aktivnosti Sonca, faz Moon, magnetnega polja Zemlje. Takšni ponavljajoči se procesi imenujemo cirkadijski ritmi. V idealnem primeru je način življenja osebe biocikel, ki se drži obeh zgoraj omenjenih dejavnikov zunanjega okolja in notranjih signalov, ki izhajajo iz človeškega telesa. Glavni regulatorji v njem so živčni in endokrinski sistemi.

Rezultat antropogeneze je dejstvo, da so vse vrste človeške dejavnosti korelativno povezane z notranjimi ritmi. Pri odraslih, pod normalnimi pogoji, cikli njihove fiziološke aktivnosti sovpadajo s socialno-ekonomskim načinom življenja. Dojenčki in majhni otroci zaradi visoke labilnosti živčnega sistema ponavadi motijo fazo dnevnega budnosti in nočnega počutja. Zato je režim vitalne dejavnosti v tem obdobju še posebej pomemben.

Vloga zunanjih faktorjev v metabolizmu

Kot je bilo že ugotovljeno, je vzdrževanje homeostaze glavna naloga režima človeškega življenja. Razmislimo, kateri abiotski parametri najbolj intenzivno vplivajo na mehanizme presnove metabolizma. Najpomembnejša je sprememba dneva in noči. To povzroča spremembo telesne temperature, krvnega tlaka, pljučnega prezračevanja, diureze.

Glede na vpliv dolžine dnevnih ur kronofiziologi dajejo priporočila, ki temeljijo na dejstvu, da je način življenja osebe nadzor njegovega telesnega in duševnega delovanja, ob upoštevanju starosti, posameznih značilnosti in okolja obstoja.

Želimo biti zdravi

Kljub vrtoglavi raznolikosti življenjskih oblik na Zemlji živa narava nikakor ni posledica kaosa. Nasprotno: jasna organizacija in struktura bioloških predmetov, od virusov do same biosfere, je rezultat reda in hierarhije hierarhij. Čim dlje shranjujte energetske vire, uredite naše življenje, okrepite telesno lupino (telo) - te naloge in rešite pravilno sestavljeni režim človeškega življenja. Kaj to daje našemu telesu? Kot minimum, ščiti pred stresom in krepi zdravje.

Z analizo življenjskega sloga mnogih dolgotrajnih je znanstveniki ustvaril zanimiv vzorec: imeli so vzpostavljen način življenja, dobro razvito sposobnost, da "poslušajo svoje telo" in se izognejo kakršnih koli presežkov. Vse to se radikalno razlikuje od načina življenja sodobne povprečne osebe, katere obstoj bolj spominja na občasne izbruhe dejavnosti v ozadju nizke življenjske vitalnosti. Kaj je treba storiti?

Način vitalne aktivnosti osebe je tekočina

Izhod je izhod. Spominjanje krilatega izraza »Spasitev utopijo ljudi je delo samega utopitve«, je človek ustvaril znanstveno disciplino - osnovo življenjske varnosti. Zagotavlja znanje, katerega uporaba zmanjšuje smrtnost pri ljudeh, vas uči, kako ohraniti svoje zdravje, vključno s pomočjo razumnega režima življenja, zaščititi pred negativnim vplivom dejavnikov, ki jih povzroči človek. Podrobneje se bomo osredotočili na pogoje, katerih spoštovanje nam bo pomagalo s sposobnostjo oblikovanja režima človeškega življenja. To je pravilna izmenjava dela in počitka, uravnotežena prehrana, poln spanec, zavračanje slabih navad.

Težave z delikami

Ljudje, katerih interesi so omejeni na delo, imajo določene težave tako na področju komunikacije kot pri organizaciji lastnega življenjskega prostora. Ne da bi se lotili vidikov te psihološke odvisnosti, se osredotočimo na vprašanja, kako premagati to perverzno navado.

Najprej je treba jasno opredeliti čas, porabljen za opravljanje dela. In tudi zagotoviti, da obstaja dovolj časa za premagovanje utrujenosti in obnovitev telesne, duševne moči. Zato je pomen režima dneva v življenju organizma res velik.

Vrednost moči

Nutricionisti znanstvenikov ponujajo več možnosti za spoštovanje prehrane. Na primer tri, štiri ali pet obrokov na dan. Slednja možnost je za pisarniškega delavca ali javnega uslužbenca malo koristna, čeprav je s fiziološkega stališča najbolj upravičena. Obremenitev trebušne slinavke in jeter se zmanjša zaradi stiskanja količine hrane v manjših delih. Telo enakomerno distribuira energetske vire, povečuje celotni ton in aktivnost. Pravilna in uravnotežena prehrana vstopa v način življenja. To zagotavlja pogoje, potrebne za visoko produktivnost duševnega in fizičnega dela.

Nutricionisti so vzpostavili več skupin prehrambenih izdelkov, ki so obvezni za ljudi. To so: rdeče meso, ki dobavlja proteine in železo, sledijo mlečni izdelki. Alternativa za tiste ljudi, katerih encimski sistem želodca ne razgradi laktoze, so ribe ali jajca. Potrebno je uporaba sveže zelenjave in sadja. Z uporabo vseh zgoraj omenjenih izdelkov v prehrani, oseba zagotavlja dobro zdravje, optimalno težo in močno imuniteto.

Vloga spanja

Spomnimo se, da delo vseh organov nadzira živčni sistem in njegov procesor - možgani in hrbtenjača. Glede na intenziven ritem življenja osebe je problem utrujenosti aktualen. Privede do živčnega izčrpanosti - astenije in v hudih primerih - na živce in depresijo. Ena izmed učinkovitih metod, ki nas lahko zaščitijo pred takimi težavami, je režim spanja, ki je vsaj 7-8 ur na dan. Ne moramo ukrasti dragocenega časa, obnavljamo našo vedrino, zdravo kožo in jasnost uma.

Nočni bunci pred računalnikom poskušajo končati večer vse gospodinjske naloge, ki postopoma spodkopavajo naš živčni sistem in skrajšujejo življenje. Da se to ne bi zgodilo, ne pozabite, da je režim človeškega življenja najbolj racionalen način dela in počitka, naše telo pa je najboljše med spanjem.

Značilnosti režima otroškega dne

Takšni deli medicine kot starostna anatomija, fiziologija in higiena so osnova za pravilno sestavo življenjskega načrta za otroke, ob upoštevanju njihove starosti. Nominalno od njega in bo odvisno od vseh značilnosti prehrane, spanja, motorične dejavnosti in ostanka otroka. Moderni delovni starši so prisiljeni preusmeriti funkcijo uvajanja spretnosti opazovanja dnevne rutine v vrtec, vladarje ali babice. Dobro je, če mama in oče najdejo čas, da preverita, kakšne spretnosti je režim dobil njihovega otroka. Z začetkom obiskovanja šole postane pomembnost pravil dnevne rutine še posebej pomembna, ker kršitev režima takoj vpliva na zdravje in akademsko uspešnost.

Mnogi starši verjamejo, da med vikendom pozabite na režim. Toda kako težko je za njihovega otroka v šoli ponedeljek. On je slabo spal, pozno, prekomerno in neutrudno. Posledično komentirajo vedenje in nizke rezultate v dnevniku. Ali je za to treba kriviti otroka? Ali pa bi morali analizirati svoj odnos do opazovanja režima dneva, svojega sina ali hčere in se potruditi, da jo organizirate. Skladnost s pravili, vključenimi v dnevno rutino, bo zagotovo normalizirala spanje, učinkovitost in zdravje vašega otroka.

V tem članku smo poskušali odgovoriti na vprašanje: "Način človeškega življenja - kaj je to?", In tudi ugotovili, katere pogoje je treba upoštevati, da bi ohranili aktiven življenjski slog za dolgo časa.