Kaj lahko in kaj lahko ne nosečnica ali prehrana med nosečnostjo

Pravijo, da bi morala prihodnja mama jesti za dva, vendar to ni res. Ona mora imeti za dva, kar pomeni, da razumejo, da hrani ne le sebe, ampak tudi svojega otroka. In zato, ker mora biti hrana čim bolj koristen in uravnotežena, mora organ ravnati koristne vitamine in minerale.

Prehrana med nosečnostjo, je lahko povsem drugačna od ženske sem jedel prej. Še posebej, če je ženska trdo delali in ni mar za zdravo hrano, da bi se izognili junk hrano in hitro hrano. Ponavadi porodniški dopust nosečnice zapustil thirty- drugi nosečnosti teden, to je več kot sedem mesecev, morajo delati z enako hitrostjo kot prej. Če življenje ne izkaže pravilna, je mogoče nastaviti vsaj prehrane med nosečnostjo.

1. je treba nemudoma odpraviti tiste hrane, ki dražijo želodec, to pomeni, da dajejo prednost kuhana, dušena živila ali živil, ki paro. Različne prekajene, pikantnih začimb, kumarice in konzervirane hrane, je treba odložiti za nekaj let (tudi v času dojenja).

2. Na voljo morajo biti sveže pripravljene hrane, je ni potrebno kuhati juho za en teden naprej ali kuhati burgerje na cel bataljon.

3. Prehrana med nosečnostjo lahko ne le okusna, ampak tudi najbolj raznolika, saj potrebuje dojenček, beljakovine in maščobe, in ogljikovih hidratov. Zato je treba dati dober različnih žit (predvsem ajde), oreščki, sadje (vendar bodite pozorni na to, da smo raje tiste plodove, ki rastejo v našem voznem pasu), perutnina, teletina, govedina in morski sadeži (ne pa tudi klobase, salame in konzervah). S to dieto, ne moreš skrbeti in se prepričajte, da otrok dobi vse, kar je potrebno.

4. Moč noseča je treba razdeliti na šest sprejeme, zato je treba upoštevati dejstvo, da je želodec lažje prebavljiv nobene hrane zjutraj, ampak zato, ker je večina bremena je bolje, da se premaknete v podnevi. Toda naložiti ponoči ni vredno. No, če bo zadnji obrok bo najkasneje dve uri pred spanjem. Če se kljub temu nosečnica čuti lakoto, bi bilo dobro privoščiti skodelico jogurta.

5. No, če je to predvideno na mizi in jih lahko vedno jesti skledo vroče juhe. Če ne, lahko spremljate na naslednji delovni kavarni, kjer je vedno svež nabor jedi. Lahko prinese hrano z njimi in se ogreje v pisarni, glavna stvar ni suha obrokov in odpravo vseh vrst rezanci ali instant juhe, v katerem ni nič naravnega.

6. Ne pozabite na pitje režim. Organizem potrebuje pitno vodo ali mineralno vodo brez plina so si lahko privošči s kompoti, žele in sveže sokove.

Torej v prehrani med nosečnostjo je treba vključiti:

- sadje, jagode in zelenjavo, zelišča in suho sadje (dajejo prednost sadove našega pasu);

- meso in perutnina paro ali kuhana;

- sveži morski sadeži (razen dimljeno in soljene ribe, lahko konzervirana hrana ostane izven jetrnega olja polenovke);

- vse vrste oreščkov, zlasti orehi in bora;

- Bučna in sončnična semena;

- nerafinirana žita, ajda;

- rastlinska olja;

- mlečni izdelki (prednostno brez okusa ali arome);

Med nosečnostjo je bolje, da se izključi:

- kava in čokolada (in na splošno ne vključuje v sladke slaščice);

- vse preveč začinjeno, kislo, slano;

- klobase in prekajene;

- vse vrste suši in valjev;

- citrusov in jagode;

- mastnega mesa;

- alkoholne pijače;

- v pločevinkah.

Proizvajalci ponujajo nosečnice dodatno hrano za nosečnice. Postavka je na zalogi, in vsebuje hranila, ki lahko pomagajo zarodek pravilno razvijati, in ženska, ki izboljša imunski sistem in splošno zdravje.