Kaj so skupina sadja?

Sadje - nepogrešljiv element moči, saj zagotavljajo človekove organske kisline, s katero ohranja ravnovesje v prebavnem sistemu. Ti viri življenja aktivno prepreči nastanek in širjenje v telesu nezaželenih prostih radikalov, ki vodi do staranja in izguba elastičnosti kožne celice. To je razlog, zakaj zdravniki priporočajo uporabo dišečih plodov, ne samo znotraj, ampak tudi jih spremenili v maskah.

Večina vitaminov je skoncentrirana v zgornjih plasteh sadja: lupine, lupine. Zato je sadje s čisto površino, ne more biti odrezani. Kot je navedeno, zjutraj je najprej koristno uporabiti sadje, živila, kot glavno hrano - 20 minut kasneje. V noči sočnega sadja ne more biti, saj to lahko povzroči neželene vrenje v črevesju, in bo škodovalo, namesto dobrega.

Sadje so razdeljeni v določene skupine. Vsak od njih na podlagi barvnih dodatkov, združuje sadove, od katerih imajo značilno le v njih dragocene prehranske lastnosti. Zato bi bilo treba človeški prehrana vsebuje sadje različnih vrst. Torej, na podlagi barve, nastavite naslednje skupine sadja: rdeče, oranžne, zelene, vijolične, rumene in bele in rjave.

Rdeče sadje skupina združuje lubenico, roza grenivke in jagode. Vsebujejo visoko koncentracijo karotenoidov, upočasnjuje oksidacijo postopek. Zahvaljujoč njih, ustavi rast rakavih tumorjev, in lahko prepreči kardiovaskularne bolezni. Rdeče sadje jesti sveže, in možnosti, ne zastarele.

Predstavniki skupine Orange sadja - mango in marelice. Najdemo jih v izobilju beta karotena. Ta snov, ki pospešuje tvorbo vitamina A, ki vplivajo na ostrino vida. Karoten je dober antioksidant.

Zelenih plodov skupina izstopa avokado in zeleno jabolko. Ti sadeži vsebujejo klorofil, elementov v sledovih - kalcij, kalij, magnezij - in veliko količino vlaknin, izboljšanje prebave. Klorofil je sposoben preprečiti nastanek raka. Po mnenju strokovnjakov za prehrano, je bolje, da jedo sadje v svoji surovi obliki.

Lilac združuje slive, grozdje, borovnice, robide. Vsebujejo antioksidante, preprečuje krvne strdke. Pomoč za učinkovit boj proti patogeni, pomaga upočasni staranje živih celic v telesu. V toplotna obdelava zmanjšuje njihovo hranilno vrednost, zato je najbolje, da uporabite te zelenjave surovo.

Rumena sadje - to je jabolka, melone, ananas, breskve. Rumena skupina vsebuje številne flavonoidov. Te organske snovi aktivirati prebavo, antibakterijske in antioksidativne lastnosti.

In končno, v beli in rjavi skupina je sestavljena iz bele, bež in rjave sadje: banane, datumi, bele melone, hruške z rjavo kožo. Snovi, ki jih vsebuje alicin in vasi so vključeni v podporo delu srca, zmanjšujejo raven neželenega holesterola v krvi.

Različne skupine zelenjave v vaši dnevni prehrani - jamstvo za zdravje! Dieta za sadje - pot do vitko linijo!