Kaj storiti, ko raztezanje mišic človeškega telesa?

Zdravje ljudi je odvisno od številnih dejavnikov. In vsi se morajo ujemati stopnje, da oseba čuti v redu. Poleg drugih komponent zdravja, pomembno vlogo pri njegovem vzdrževanju pripada športu. Ampak mi ne govorimo o strokovnih napetosti, in tiste, ki so koristne za vsakogar. No, ko so razredi učil strokovnjaka. Toda mnogi nimajo te sposobnosti, ali pa preprosto želijo mentor. V tem primeru je glavna stvar - ne pozabite, da je bolje, da se zmanjša obremenitev, kot da se poškoduješ. Pomembno je, da vedo, kaj storiti z napetostjo mišic in kako si pomagati v prvih urah po poškodbi.

Koncept mišice

Mišice - to je organe v telesu, ki je sestavljen iz elastičnega materiala, ki ima lastnost, da pade pod vplivom živčnih impulzov. Mišice v človeškem telesu opravljajo različne funkcije, vendar je najbolj pomembno - to je gibanje telesa in zagotoviti njeno zdravo delovanje.

Zaradi njih, bomo lahko utripajo, nasmeh, pogoltniti. Ampak vse to je najpreprostejša možna, ki pogosto sploh ne zavedajo. Mišice omogoči osebi, da se brani, da nosijo nekaj težkega in dosegli pomembne rezultate v športu.

Delo imenuje organ v našem telesu uravnava živčni sistem.

Obstaja več pristopov k izračunu višine mišice v telesu, vendar se domneva, da so 640. Največ so majhne v uho, in največji - je glutealni mišice. Omeniti je treba tudi, da se vse spreminja v svoji obliki.

V kompleksu, ustvarja okostje in mišice na obliko telesa. Z zdravim načinom življenja, kot tudi nezadostno telesno vadbo telo osebe postane lepo obliko in se znebite odvečne telesne maščobe. Situacije so različne, kaj storiti z raztezanje mišic vašega telesa, mora vedeti vse, predvsem pa športnik.

Razlogi za podaljšanje

Zagotovo vsak človek sooča z bolečino v mišicah. In mnogi so morali poiskati odgovor na vprašanje, kaj storiti z mišično napetost. Vendar moramo najprej razumeti, kaj točno se dogaja. Po vseh problemov - je predvsem travma iz mišičnih vlaken in njihovih povezav s kit.

To se zgodi, ko preveč napetosti ali mišične preobremenitve. In pogosto se zgodi v usposabljanje, vendar lahko prehitela v normalnih razmerah v gospodinjstvu. Na primer, privede do rezultata, opisan je lahko težko fizično delo, dvigovanje preveč težkih predmetov in celo banalen bivanje v neugodnem položaju, za dolgo časa.

Vse sev vzroki mišice se lahko razvrstijo kot:

1. Visokonapetostni kabli. Svetloba bolečine pri raztezanje je sprejemljiva, vendar je v vsakem primeru ne sme biti premočna.
2. Prevelika obremenitev, pri kateri mišice preprosto nočejo spoštovati.
3. Nenadna sprememba bremena na neki mišice ali nenadnih gibov. To se pogosto zgodi, ko so aktivne vaje izvajajo brez ogrevanja, ali ko se zjutraj začne človek, da aktivno deluje na telo.
4. Nenadzorovano in neusklajeno gibanje telesa.

Mišice lahko boli zaradi slabe mišične korzet, kot tudi zaradi slabe telesne pripravljenosti osebe. Dve glavni in najpogostejši vzroki za napetosti - je pretirane obremenitve in aktivno delo brez ogrevanja. Vsi ostali razlogi so bolj površno. Da bi razumeli, kaj storiti z napetostjo mišic, se morate zavedati stopnje poškodbe mišic.

raztezanje simptome

Ko raztegne mišice pojavijo bolečine, otekanje tumorja in lahko tudi tvorita hematom. V tem primeru je najbolje, da se omeji dejavnost in poskusite ne da naložiti določen del telesa.

Če se zdi, da se pojavi krčenje mišic, se posvetujte z zdravnikom, saj lahko kažejo na zlom tkiva. Tudi po hudi poškodbi na njene brazgotine lahko pride do tega vodstvo na dejstvo, da je mišica postane manj močna.

Raztezanje mišic nog

Nožne mišice, kot veste, lahko zbolijo zaradi močne preobremenitve, medtem ko teče, skače, ali posebne vaje. To je zelo pomembno, pri usposabljanju, da se jim počitek in nadomestnega obremenitev na različnih mišičnih skupin.

Ko simptomi anksioznosti je najbolje, da se posvetuje z zdravnikom. Toda, kaj storiti z napetostjo na mišice nog doma?

Za začetek, da se ohladi na prizadetem območju ali ledeno hladno brisačo. Po tem, da je pomembno, da se dobro zaviti ud, saj bo ostalo pomaga zmanjšati bolečino.

Po porabi nekaj dni, je zaželeno, da se začne proces segrevanja. Lahko ogreje vneto točkovno vrečko z morsko soljo ali navadni steklenici vode. To bo koristno, da pripravi joda mrežo. Zelo dobro vpliva stisne. In ena od najbolj učinkovitih se šteje obloga z gazo, namočeno v toplo mleko.

Raztezanje mišice kolena: kaj storiti

Najboljši pomočnik v tej zadevi - je ostalo. V prvih dneh kolena morala počivati. Po tem bi morali premakniti na sklop vaj, katerih namen je obnoviti funkcijo kolena.

Najbolj pomembna stvar, ko raztezanje mišic kolena - je k zdravniku, saj lahko zdravljenje traja več mesecev. Najpogosteje, program zdravljenja poškodovanega spoja vključuje 4 faze:

• rekreacija;
• apozicijo hladno Polenz;
• posnetek kolenskega sklepa;
• vaje za preprečevanje otekline.

Hladno bo zmanjšal bolečino na prvi, ampak povoj - izogibanje nepotrebnim gibanja. Prav tako je pomembno, da se dvigne koleno nad srcem v ležečem položaju, oteklina iti.

Raztezanje meča

Ta napetost je zelo nevarno, saj je pogosto spremljajo krči. Potegnite dvoglava mečna mišica možno glede na raso ali preveč aktivnih vaj. In, kot pravilo, to pomeni delno zlom vlaken.

Kaj storiti, ko se razteza svoje meča? Vse je odvisno od stopnje poškodbe. Če tej luči preobremenitve, bo dovolj, ne da bi jo seva več dni. Če je prišlo do delne solza, lahko zdravljenje traja mesece, in oseba ne more storiti brez strokovne pomoči. Če je obseg škode najmočnejši, nato popraviti stanje, na žalost, lahko samo operacijo.

Raztezanje mišice zadnjice

Če se sprašujete, kaj storiti z raztezanje na stegenske mišice, boste morali sprejeti dejstvo, da je nekaj časa boste porabili na berglah. Če zadeva ni tako huda, da je treba zateči k uporabi hladno. Vendar upoštevajte, da vam ne more dati led na golo kožo, ker lahko prehlad mišice. Poleg tega je pomembno, da se uporablja za obkladke, ki bo izvajala določen pritisk na boleče mesto, ki bo pomagal preprečiti otekline.

Če se zgoraj omenjeni ukrepi ne pomagajo, se posvetujte z zdravnikom. Najpogosteje se določi fizično terapijo in nesteroidna zdravila. V večini primerov je negativna, spet vplivati na dogodke brez posredovanja kirurga nemogoče.

napetost vrat

Raztezanje vratu - je ena izmed najbolj neškodljive poškodbe, vendar je treba biti zelo previden, da ne povzroči resne posledice. Kaj storiti, ko raztezanje mišic vratu? vam pomaga:

• nosil opornico;
• masaže;
• refleksna;
• fizioterapija;
• prejemajo protivnetna zdravila;
• rekreacija;
• akupunktura.

Obračajo k zdravniku napetosti v vratu, je zelo redek, v bistvu jo lahko pozdravi sami. In vendar, če se bolečine ne prenese, bi morali videti specialist.

Segajo ali roke

Če razmišljate, kaj storiti z napetostjo hrbtnih mišic, boste najprej morali naučiti, kaj se ne da storiti. Vleči težko hrbtne mišice med vadbo, potrebujejo ogromno obremenitev, saj so precej močni. Blaga bolečina po treningu - to je pravilo, vendar je napetost - je drugo vprašanje.

V vsakdanjem življenju je najbolj pogosto se to zgodi za enega preprostega razloga - če nesposobni dvižne preveč težkih predmetov. Zato je zelo pomembno, da se upognite kolena, ko dvignete nekaj težkega. Veliko ljudi prezreti tega dejstva in se močno raztezanje hrbtnih mišic in bolečine.

In razumeti, kaj storiti z mišicami na napetost roke, se morate zavedati, da je potrebno nujno medicinsko oskrbo. V tem primeru je bolje, da ne uporabljajo zgoraj opisane metode (vadba, stisne in podobno. D.). Poškodbe na kateri koli del zgornje okončine je redko zanemarljiv, tako da je prej specialist posreduje, bo mogoče doseči prej dober rezultat.

Če je pred prihodom reševalnega vozila je čas, je treba zagotoviti, da se z roko v mirovanju. Lahko se uporablja led ali hladno brisačo. Če je bolečina neznosna, dovoljeno sprejem zdravila proti bolečinam. Če na strani odkril modrice, bi morali dati to dvignjenem položaju, da bi se izognili otekline.

Če povzamemo, je treba reči, da je vsak človek koristno, da vedo, kaj storiti z obremenitvijo mišic. Tudi če to nikoli ne zgodi, da vas osebno, morate biti prepričani, da bodo lahko pomagali svoje ljubljene.