Kaj vpliva na povečanje ravni testosterona?

Testosteron je moški spolni hormon. Zagotavlja popolno spolno življenje in sposobnost razmnoževanja, spodbuja rast specifičnih "moških" mišic. To vpliva na značaj in spolno usmerjenost, spodbuja hitrejšo metabolizem in vpliva na psihološki portret človeka, ki mu povzroči določeno vrsto psihoemotionalnih reakcij, značilnih za ta spol.

Povečana raven testosterona, kot tudi nižja raven, ni normalna. V prvem primeru se lahko moški pojavi nemotivirana agresija, zatresti občutek samozavesti in v drugem razvije psihotipa na ženskem tipu.

V športni medicini se metode, ki zagotavljajo povečanje ravni testosterona, stalno preiskujejo, saj večina športnikov in športnikov dolguje do njih trdne mišice in vzdržljivost. Zlasti študije nenehno potekajo na temo, katera hrana povečuje testosteron.

Kaj preprečuje proizvodnjo testosterona?

Sovražnik je normalna proizvodnja testosterona v telesu številka ena - to je alkohol.

Majhen odmerek alkohola lahko celo rahlo poviša raven testosterona, vendar pa njegov presežek, prav tako kot redno pitje, nasprotno, sproža proizvodnjo ženskih hormonov. Poleg tega prekomerna poraba alkohola ogroža rakotvorne snovi, ki vplivajo na naš živčni sistem. Prav tako se morate izogibati vsem stimulansom, kot so kava, močan čaj in energija - povzroča izčrpanost živčnega sistema.

Druga nevarna prepreka je kajenje, pa tudi presežna prekomerna teža - ko teža presega normo za več kot 30%, se sinteza testosterona upočasni in moški postane kot ženska. Zato lahko preoblikovanje negativno vpliva na celoten moški aparat. Prav tako je treba opozoriti, da se pogosto zmanjša testosteron zaradi zmanjšanja njegovega nosilca - holesterola. To se zgodi najpogosteje zaradi trde prehrane ali prekomernega treninga v telovadnici. Seksualna abstinenca ima tudi negativen učinek na ravni testosterona.

Kaj poveča testosteron?

Prvič, polno uresničevanje testosterona se spodbuja z vadbami za moč z dumbbells. Na temperaturo testosterona lahko vpliva tudi temperaturni režim. Zato se morate izogibati pregrevanju moških reprodukcijskih organov - ne nosite tesnega spodnjega perila ali tesnih, neprijetnih in preveč toplih hlač. Redni hladni prhe in pomivanje s hladno vodo veliko pomagajo.

Na ravni testosterona lahko vplivajo tudi nekatera živila, ki jih redno potrebujete za vključitev v vašo prehrano. Najprej je hrana, ki vsebuje cink in selen - grob kruh, morski sadeži in ribe, med, morske alge, zelene listnate zelenjave, rjavi riž, sveža zelišča (zlasti zelena, parsnip, hrena, koper, ginseng). Meso mora nujno vstopiti v dnevno prehrano. Jejte več hrane, ki vsebujejo vitamine B6 in B12 - to so različne vrste kaše in oreščkov, na primer brazilski - najčistejši vir številnih uporabnih snovi in beljakovin. Povečano raven testosterona opazimo tudi pri rednem vnosu vitamina C. Prav tako je treba stalno konzumirati živila, ki so naravni antioksidanti - na primer zeleni čaj.

Druga pomembna točka je izogibanje izdelkom, ki spodbujajo proizvodnjo ženskih spolnih hormonov. To pivo, sojine proizvode, stročnice, maščobna hrana, sol in sladkor, rastlinsko olje (razen oljk).

V posebej hudih primerih je povečanje ravni testosterona posledica uvedbe hormonskih zdravil v telo, vendar imajo pogosto negativne posledice - zatiranje lastne proizvodnje testosterona v telesu.