Kako obnoviti svojo presnovo?

smo tvegali, "razporek" lastne normalne presnove pogosto nespametnega prehrane. Ljudje, ki so prekomerno telesno težo, tako ali drugače, se nagibajo k motnjami presnove. Ker se to zgodi in kako obnoviti telesno presnovo?

Zamislite si: oseba, ki poje veliko hrane, vendar ne zredil, druga pa jedo celo manj kot prvi, vendar ne more shujšati. Zakaj? Stvar v metabolizmu. Višja je (aktivno), težje oseba pridobiti težo in lažje je izgubiti. Z nizko presnova vse, kar je ravno nasprotno: dial - prosim izgubiti težo - na kakršen koli način. Toda zakaj je napaka metabolizma?

Večina ljudi izgubi občutljivo dejavnost stanje presnove, ko so začeli narobe (pomanjkljivo), da bi jedli. Nastavitev tega ravnotežja poteka na naslednji način: prejeta energija - Preživite, ni prejel - prihranke. To pomeni, da takoj, ko jeste bystrousvaivayuschiesya ogljikovih hidratov (sladkarije in izdelki iz moke), morate porabiti energijo vpisanih, da je delo fizično ali telesno dejavnost. V primeru, da se pojavi, ko je prvi in za nič drugega - kopičenje odvečne energije v obliki maščobe. Na hrbtni dogodkov: ko oseba poje dovolj energično dragocene hrane in porabo energije in posledično povpraševanje po njem visoko; V tem primeru, je izguba teže. V obeh primerih gre za neravnovesje presnovnih procesov v telesu.

Kako obnoviti svojo presnovo? To bo dovolj, če boste jedli toliko energije, kot telo porabi. Kaj bi lahko bilo bolj smiselno?! Nimate točenja goriva v stroj, ko je napolnjena z rezervoarjem plina? To ni vredno, da je, ko veš, da je telesna aktivnost ni pričakovati.

Vendar, ko se presnova spremeni, obnoviti, da bo težko. V ta namen je boljše prileganje z vso oborožitvijo. Kaj je potrebno, da se roko, da bi obnovila metabolizem?

Vaša prva orožje - delček (v majhnih količinah) obroki vsaj pet ali šest krat na dan. Seveda je pomembno, kaj jeste. omejiti porabo ogljikovih hidratov (odreči "hitro sladkorjev", ko telo ne potrebuje energije za fizično delo).

Drugič orožje, tako rekoč, "rezervno revolver" - beljakovine. Povečanje relativne količine hrane in pomaga telesu, da "roll out" metabolizem.

Tretji, ampak najbolj pomembna stvar - telesna aktivnost.

Pomagajte vaše telo opomore. Pokaži mu, kako obnoviti presnovo s pomočjo masaže. Izboljšanje massazhiruemyh mesta pretoka krvi, boste pomagali, da zapustite krvni obtok in izdatkov za energijo maščobnih rezerv.

Gledano ni neuporabne kopeli in savni, kjer pod vplivom temperature, sanacijo metabolične funkcije organizma, kot tudi normalizacijo sredstvo za izmenjavo toplote iz avtonomnega živčnega sistema vadbo.

In nazadnje - se skušajo izogniti stresnim situacijam in pogosto gredo na prostem.

Normalizacija presnove - dolgotrajen proces, vendar pa je zelo koristno. Ko je obnovljena presnovna bilanca boste pozabili vse o dodatnih (ali manjkajo) kilogramov. Optimalna, normalno delovanje presnove, ne bo vam omogočajo, da svoje telo v dobri formi. Vendar, če menite, da normalizira metabolizem, lahko imajo vedno nekaj, kar vam je všeč, potem ste narobe.

Naj bo na ravni: jesti dobro, glede na vaše stroške energije.

Upam, da je vprašanje danes "kako obnoviti presnovo" za vas, bo očitno, in nikoli ne bo spet postala čudno, da jih.