Kako se naučiti nadzirati čustva - psihološko svetovanje, praktični nasveti

V vsakdanjem življenju, med ljudmi, zaradi razlike v temperament pogosto pride do konflikta. To je posledica, predvsem s pretirano čustveno in pomanjkanjem človeškega samokontrole. Kako se naučiti nadzirati čustva? Kako naj "prevzame" na svoje misli in občutke v času konflikta? Odgovori na ta vprašanja so podani s psihologijo.

Zakaj potreba po samokontrole

Zadrževanje in samokontrola - nekaj, kar ni dovolj za veliko ljudi. S tem pride s časom, nenehno vaditi in izpopolnjevanje znanja. Samokontrola pomaga doseči veliko, in vsaj iz tega seznama - notranji mir. Kako, da se naučijo nadzorovati svoja čustva, in tako prepreči intrapersonalnega konflikt? Razumem, da je treba pridobiti soglasje in s svojo "I".

Čustvene nadzor preprečuje poslabšanje razmer na področju konfliktov, ki nam omogoča, da bi našli skupni jezik s povsem nasprotnih osebnosti. V veliki meri, self-nadzor, je treba vzpostaviti odnose z ljudmi, ni važno, vaše poslovne partnerje ali sorodnike, otroke, ljubimce.

Vpliv negativnih čustev na življenje

Napak in škandalov, v kateri se sprosti negativna energija, negativno vpliva ne samo na ljudi okoli sebe, ampak tudi na samem pobudnik konfliktnih situacij. Kako, da se naučijo nadzorovati svoja negativna čustva? Poskusi, da bi se izognili konfliktu in ne podleže provokacije drugih ljudi.

Negativna čustva uničiti harmoničen odnos v družini, preprečuje normalen razvoj osebnosti in karieri. Konec koncev, zelo malo ljudje želijo delati / komuniciranje / živeti z nekom, ki jih ne lasti in ob vsaki priložnosti, je bil pripravljen škandal obsežno. Na primer, če ženska ne more nadzorovati sebe in vedno najde napake s svojim človekom, ki vodi do hudih prepir, nato pa kmalu ji bo zapustil.

Izobraževanje otrok, je pomembno tudi, da sebe in ne omejujejo volji negativnih čustev. Otrok se bo pojavilo vsak od staršev je dejal v vročini jeze besedo, nato pa ne pozabite, ta trenutek za vedno. Psihologija nam pomaga razumeti, kako da se naučijo obvladovati čustva in ne omogočajo njihovo manifestacijo pri komunikaciji z otroki in ljubljene.

Poslovna in poslovne dejavnosti negativna čustva imajo tudi velik vpliv. Ekipa je vedno sestavljena iz ljudi različnih temperament, ker samokontrola igra pomembno vlogo: negativni lahko splash ven v vsakem trenutku, ko je človek pod pritiskom, ki jih želite prenaporno delo. In namesto običajnega dialoga, kjer lahko stranke dosežejo soglasje, razvoj škandal. Kako, da se naučijo nadzorovati čustev na delovnem mestu? Ne odzivajo na provokacije delavci poskušajo doseči do casual pogovor okoli strinjati s šefom, tudi če so naloge slozhnovypolnimymi.

zatiranje čustev

Stalno se zadržati v določenih mejah in preprečevanje sproščanja negativnosti ni rešitev. Zatiranja čustev, oseba kopiči negativna, in zato povečuje tveganje za razvoj psihičnih bolezni. Negativnost mora biti redno kjerkoli "izprazniti", vendar tako, da ne boli čustev drugih ljudi. Kako, da se naučijo nadzorovati čustva, vendar brez škode za notranji svet? Ali šport, saj v času izvaja oseba, ki preživi vse svoje notranje vire, in hitro gre negativen.

Če želite sprostiti negativno energijo primeren poklic rokoborba, boks, borilne veščine. Pomembno je, da oseba, psihično pripravljeni dati duška svoja čustva, nato pa se bodo počutili razbremenjena in ni želel, da ga vzamete ven na nekoga. Vendar pa je treba opozoriti, da mora biti vse v zmernih količinah, in utrujenosti med treningom lahko povzroči nov pritok negativnosti.

Dva načina, da bi za zadrževanje čustev:

• Saj ne maram ljudi, toliko, da ste pripravljeni, da ga uničiti? Ali to, ampak, seveda, ne v dobesednem pomenu besede. V trenutku, ko postane neprijetno komunikacijo z njimi, ne psihično s tem človekom, kar si želite.
• Pripraviti, da sovražiš osebo in napisati na list poleg težav, slike, ki so se pojavili v vašem življenju zaradi tega. Zapisovanje seznama in duševno sami dajo do točke v odnosu s to osebo.

preprečevanje

Kako se naučiti nadzirati čustva? Psihologija ponuja odgovor na to vprašanje: za nadzor svoje občutke in čustva, da je treba za preprečevanje, z drugimi besedami - čustveno zdravje. Tako kot je človeško telo, njegova duša potrebuje tudi higieno in preprečevanje bolezni. Če želite to narediti, morate se zaščititi pred stikom z ljudmi, ki povzročajo sovraštvo, kakor tudi, če je mogoče, da bi se izognili konfliktom.

Preprečevanje - to je najbolj nežen in najboljši način za nadzor čustev. To ne zahteva dodatnega usposabljanja in človeškega posredovanja strokovnjaka. Preventivni ukrepi omogočajo dolgo časa, da se zaščitijo pred negativnimi in živčnih okvar.

Kako se naučiti nadzorovati svoja čustva. nasvet psihologa

Glavna stvar, ki pomaga dobiti boljši od svojih čustev - to je popoln nadzor nad svojim življenjem. Ko je človek zadovoljen z vsem, kar v svoji hiši, dela, odnosov, in se zaveda, da lahko v vsakem trenutku na vse vpliva in prilagoditi pod seboj, nato pa je bil lažje omejili izražanje negativnih čustev. Obstajajo številne preventivne politike, spodbujanje Vodenje svoje občutke in misli. Kako, da se naučijo nadzorovati svoja čustva in upravljajo sami? Sledite tem preprostim pravilom.

Nerešene zadeve in dolgovi

V kratkem času, da opravi vse načrtovane posle na, ne pusti službo nedokončan - to lahko povzroči zamudo pri časovnem načrtu, izzove negativno čustvo. "Repi" lahko tudi očitek, navedite vašo nesposobnost.

V finančnem smislu, se skušajo izogniti zapadlih plačil in dolgov - to je naporno, in preprečuje, da gredo do cilja. Razumevanje, da si nekdo ne plača svojih dolgov, zaradi česar negativnosti, nemoči v danih okoliščinah.

Pomanjkanje dolga, tako finančne kot druge načrt vam omogoča, da porabijo svojo energijo in moč, ki jih vodijo k uresničitvi želja. Občutek dolžnosti, nasprotno, je ovira za obvladovanje samokontrolo in uspeh. Kako se naučiti nadzirati čustva in upravljajo sami? Pravočasno za odpravo dolgov.

Udobje

Privoščite si udobno delovno mesto, opremiti vaš dom po vaših željah. Tako v službi in doma, s svojo družino, bi morali biti udobna - nič ne smejo dražiti ali katero koli drugo negativno čustvo.

čas za načrtovanje

Poskusite pravilno načrtovati dan, si prizadevajo, da se zagotovi, da ti in čas in vire za opravljanje nalog, je bilo malo več, kot ga potrebujete. To bo preprečilo negativnosti, povezane s stalnim pomanjkanjem časa in skrbi zaradi pomanjkanja financ, energije in moči za delo.

Skupnost in potek dela

Izogibajte se stiku z neprijetnimi ljudmi, neuporabna, ki preživijo svoj osebni čas. Še posebej, z osebami, ki so ti "energetski vampirji" - vzamejo ne le časa, ampak tudi svoje moči. Če je mogoče, da po nepotrebnem ne posega v temperamentnih ljudi, saj bi vsako nepravilno pripombo usmerjen na njih, lahko izzove škandal. Kako nadzorovati svoja čustva v odnosih z drugimi ljudmi? Bodite vljudni, ne presega svoje pristojnosti, ne reagirajo preveč slabo kritik.

Če se vaše delo ne prinese nič drugega kot negativnih čustev, bi morali razmišljati o spremembi kraja poslovanja. Dajanje denarja na račun svoje duše in čustev, prej ali slej privede do neuspeha in frustracije zbranost.

označevanje meje

Psihično ustvarite seznam stvari in dejanj, ki vam povzročajo negativna čustva. Narišite nevidno črto, črto, nad katero se je nemogoče, da prenese nikogar, celo najbližji osebi. Naredite sklop pravil, ki omejujejo ljudi, da komunicirajo z vami. Tisti, ki res radi, vrednost in vas spoštujejo, sprejemajo takšne zahteve, in tisti, ki nasprotujejo namestitev - ne sme biti v svojem okolju. Za komunikacijo s tujci je razvila poseben sistem, ki bo preprečila kršitve svojih meja in nastanek konfliktnih situacij.

Telesna dejavnost in introspekcijo

Športne aktivnosti bo ne samo telesno zdravje, ampak tudi duševno ravnovesje. Plačajte šport od 30 minut do 1 ure na dan, in vaše telo hitro ravnati z negativnimi čustvi.

Naj notranji dialog, analizo vsega, kar se zgodi, da vas tekom dneva. Vprašajte se vprašanja o tem, ali naredil pravo stvar v kateri koli situaciji, ali so bili ti ljudje govorili, ni bilo dovolj časa, da to delo. To bo pomagalo, ne samo, da bi se razumeli, ampak tudi v prihodnosti za izkoreninjenje nepotrebnemu stiku z ljudmi, ki povzročajo negativna. Izvajanje "popis" svojih lastnih čustev, misli in cilje vam omogoča, da v celoti razviti samokontrolo.

Pozitivna čustva in prednostnih

Razviti sposobnost za prehod iz negativnega v pozitivnega čustva, skušamo videti pozitivno stran vsako situacijo. Kako, da se naučijo nadzorovati čustev v odnosih s prijatelji in tujci? Bodite pozitivni, in to vam bo pomagal osvojiti svoj temperament.

Pravilno izbrana destinacija je v veliko pomoč pri doseganju samokontrolo. Ko ste na robu negativnih čustev počil, si predstavljajte, da takoj, ko prenehajo biti živčen in bodite pozorni na provokacije, bodo vaše sanje začeli izvajati. Izberite samo realne, dosegljive cilje.

okolica

skrbno paziti na ljudi, ki vas obkrožajo. Ali obstaja kakšna korist od komuniciranja z njimi? Ali vam prinašajo srečo, toplino in prijaznost, prosim? Če ne - potem je odgovor očiten, ki jih je treba nujno spremeniti družbeni krog, preklopite na posameznike, ki imajo pozitivne občutke. Seveda, na delovnem mestu, da bi bilo nemogoče, vendar pa vsaj omejiti sami komunicirati s takimi ljudmi izven delovnega prostora.

Poleg tega, da spreminja okolje, da bi dosegli razvoj samopomoči za širitev kroga komunikacije. To vam bo dala nove priložnosti, znanje in pozitiven naboj za dalj časa.