Kalorična vsebnost alkoholnih pijač, in njeno vključitev v prehrani

Zmerno uživanje alkohola ima svoje pozitivne strani. To pomaga zmanjšati stres, izboljšuje razpoloženje in deluje kot sredstvo za izboljšanje komunikacijskih veščin. Toda uničujoče učinke ukrepov duhov še veliko več. Prispevajo k razvoju različnih bolezni jeter, zmanjša učinkovitost, prispevajo k pojavu napak in duševne odvisnosti oblikovane. Vendar to ni popoln seznam možnih neželenih učinkov alkohola na človeško telo. Mnogi preprosto ne vem, kaj je kalorično vrednost alkoholnih pijač. In to je zelo visoka.

Po etanola v čisti obliki daje sedem kalorij na gram. In več ljudi pije alkohol, z več energije, ki jih prejme od njih. Toda za razliko od maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov, kalorij, ki jih alkohol zaloge prazne, da je brez moči. In človeško telo predvsem absorbira alkohol, kot pa izdelki, ki so na predjed. In ni mu dala čas, da gorijo maščobe in spodbuja njihovo kopičenje.

Kalorična vsebnost alkoholnih pijač je skoraj dvakrat višja od vsebnosti kalorij beljakovin in ogljikovih hidratov. Alkohol na energijske vrednosti skoraj enake masti. Toda hranila, ki so koristne za presnovo alkohola na voljo. Nekatere pijače vsebujejo dodatne kalorije in še več iz drugih virov. Na primer, v nekaterih koktajli vsebujejo maščob. Kalorična vsebnost alkoholnih pijač, kot so pivo in vino, povečuje zaradi ogljikovih hidratov, ki so vsebovane v njih. Kot rezultat, to vodi v kopičenje maščob v telesu in povečanje telesne teže.

Vzemimo za primer, pivo - alkoholno pijačo, ki je najbolj priljubljena med vsemi starostnimi skupinami. To ogljikovih hidratov več kot alkohol. In to je najbolj spodbuja razvoj debelosti zaradi svoje visoke energetske učinkovitosti. To je precej očitno v trebuhu piva, ki imajo ljubitelje pijačo. In če ste vzeli vino v majhnem kozarcu te pijače vsebuje približno 110 kalorij. 19 izmed njih - so ogljikovi hidrati, medtem ko je preostalih 91 - neposredno z alkoholom.

In kako da ne omenjam najbolj priljubljenih nacionalno pijačo - vodko! Kalorična vsebnost alkoholnih pijač te vrste je praktično najvišja in do 250 kalorij na sto gramov izdelka. Konec koncev, je število kalorij v alkoholu neposredno sorazmerna z njegovo trdnjavo. In če pijete sto gramov "malo belo", energijska vrednost je enaka sto gramov mesa pleskavice obara ali palačinke z maslom. Torej, hvala za vodko lahko tudi "dela največ maščobe."

V zvezi s temi dejstvi, mnogi dvomijo združljivost prehrane in alkohola. Konec koncev, s je vsaka dieta osebo na dan je potrebno zaužiti več kot 1500 kcal. Edina izjema je prehrana za ljudi, ki se ukvarjajo s težkega fizičnega dela. Za njih je dopustna norma 1800 kcal. In ker je razvrstitev alkoholnih pijač v svojem kalorij omogoča, da preuči, ali naj jih vključi v vaši dnevni prehrani. Na primer, sto gramov suhega belega vina - 60-85 kcal, in polsladka vina - 80-100 kalorij. V enakem znesku šampanjca vsebuje 85 kalorij in tekočine - 300-350 kcal.

Zato je glede na kalorično alkoholnih pijač, lahko, seveda, ki sedi na dieti. strogo omejujejo njihovo uporabo. Če bi vsak dan popijte dve steklenici piva, ki bo temeljil na 400 kcal, nato pa ostali proizvodov je samo 1100 kcal. In ne dejstvo, da bodo ti kalorij dovolj, da občutek sitosti čez dan. Poleg tega, če porabo alkohola nad normo, se bo zagotovo vodilo k debelosti. Zato se je treba upoštevati posebnosti organizma in odločiti, ali za uporabo alkohola in v kakšnem znesku.