Koliko kalorij lubenica, in tisto, kar je koristno

Odločanje, da izgubijo težo, oseba, ki se začne, naj bodo pozorne na vsebnost kalorij vseh izdelkov, vključenih v svoji prehrani. Odlična izvedba v tem primeru bo lubenica dieto. Po takšnem "berry", kot je lubenica ne le nizkokalorično, ampak tudi koristno v mnogih pogledih za naše telo.

Lubenica prehrana: morate vedeti

Torej, koliko kalorij lubenica? Njena kalorij je le 28 kcal na 100 g izdelka. Za primerjavo: kalorij češnja - 49 kcal, jabolka - 46. Kot lahko vidite, lahko lubenica varno pripisati prehranskih izdelkov. Vendar, preden se usedem na dieti lubenice, je treba upoštevati več odtenkov.

Prvič, na koliko kalorij lubenica, vpliva na stopnjo zrelosti. Ne hitite kupiti lubenica, zrel pred sezono. Izgledajo zrelo samo zahvaljujoč dostojno količino nitratov, ki so bogato oplojene. Torej, če želite ohraniti svoje zdravje, čakati do avgusta, ko se začne sezona zorenja lubenice. Ugotovite zapadlosti lubenica lahko na votli zvok, ki se sliši, ko potrkal na njej, in na mat površini.

Drugič, hkrati z lubenico ne more jesti slano hrano - čips, čips, soljene ribe, itd Sol, ki jih vsebujejo, se zadržijo v telesni tekočini, in lubenice celuloze, od katerih ostane samo voda, bo dodatno obremenitev srca in povzroči otekanje.

In končno, na tretjem mestu. Lubenica prehrana ima svoje kontraindikacije. Če ste trpijo zaradi bolezni prebavil, razjede želodca ali dvanajstnika, ne bo zapeljala koliko kalorij lubenica. V teh bolezni ter prirojenih nepravilnosti sečil in spolovil ter pooperativne lepilnih procesov je lubenice prehrana kontraindicirana. In seveda, kaj o prehrani in količino porabljene lubenice bi se morali posvetovati s strokovnjakom.

Bolj koristno lubenica?

Koliko kalorij lubenica, seveda, ni njegova edina vrlina. Vsebuje folne kisline, glukoze in fruktoze, kot tudi veliko vitaminov. Lubenica sok, zaradi svojih diuretik lastnosti, odlično odstranjuje strupe iz ledvic. Obstaja skoraj nobenih naravnih soli in kisline, ki dražijo sečil. Njej raztopimo alkalijske so na žepe draženja pomirjujoč učinek.

Zdravniki pogosto priporočajo uživanje lubenice v velikem številu za ledvice in sečil. To je koristno za jetra: lubenice finih tiska s toksini iz njega - kot pri kroničnih boleznih in v primeru zastrupitve. A iz lubenice magnezij skupaj s kalcijem pomaga povečati zmogljivost krvnih žil in jih narediti bolj fleksibilen. Poleg tega, magnezij pomaga telesu absorbirati vitamin D in izboljša delovanje mišic. Odlična absorpcija tega vitamina preprečuje nastanek osteoporoze pri ženskah in rahitisa pri otrocih. Ampak bodo ljudje radi drugo lastnost lubenice. Za dopolnitev magnezija rezerve v organizmu, je dovolj jesti samo 150 g celuloze na dan.

Jedo lubenice bo koristilo v prihodnosti in doječe matere. Prav tako za izgube v tekoči, lubenice in zapolnjuje pomanjkanje železa. To preprečuje nastanek anemije zaradi pomanjkanja železa pri materi in otroku. Kot je za nosečnice, lubenica je sposobna izpolniti svoje potrebe po sladki brez nevarnih posledic. Konec koncev, to je sladek okus zaradi fruktoze, ki ne povzroči razvoj sladkorne bolezni. Vendar pa obstajajo omejitve - lubenica ne more jesti tiste, ki trpijo zaradi otekline v drugi polovici nosečnosti.

Kot lahko vidite, nato pa, koliko kalorij na lubenice, ni njegova edina prednost. To je zelo uporaben izdelek, ki lahko v veliki meri pomaga naše telo, da jo uporabljajo zmerno in brez fanatizma.