Kortizol: kako znižati raven? Kaj je kortizol in za kaj je odgovoren?

Pomembno je, da vsakdo ve, kaj je kortizol in kako vplivati na njegovo raven. Zakaj se dvigne, zlasti med nosečnostjo ali v stresnih situacijah.

Za kaj je odgovoren hormonski kortizol?

Kortizol je steroidni hormon, ki ga proizvajajo nadledvične žleze in se prenaša s krvjo po telesu. Aktiviranje hormona se pojavi ob stresu, ko je potrebno narediti pravo odločitev za nadzor položaja. Spodbuja možgane, koncentrira pozornost, da premaga situacijo.

Če težave ne morete rešiti v kratkem času, potem raven kortizola ostanejo dolgo časa visoka in lahko povzroči znatno škodo telesu.

Za kaj je kortizol?

Kaj je kortizol? Običajno se imenuje hormon stresa, saj se razvija v času nastanka nenavadnih situacij. Pomaga uravnavati metabolične procese v telesu, aktivira delo možganov in pomaga imunskemu sistemu.

V času stresa hormon preprečuje padec krvnega tlaka. Zato v takih primerih ne bo mogel doseči nizkih stopenj. Kortizol vpliva na posode in jih zoži. Zato krvni tlak narašča. Ko se pojavi lakota, je kortizol, ki pomaga vzdrževati zahtevano raven glukoze v krvi.

Zakaj se kortizol imenuje hormon smrti?

Nekateri strokovnjaki imenujejo kortizol hormon smrti. Ponavadi se povečuje z močnim stresom.

V tem obdobju človeško telo začne delovati na mejah svojih sposobnosti, kar lahko hipotetično povzroči usoden izid s podaljšanim zvišanjem ravni hormona.

Kako zmanjšati raven kortizola? Ali lahko povečanje ravni hormonov povzroči take strašne posledice? Izpuščanje v krvi je ena najstarejših reakcij telesa pri spreminjanju zunanjega okolja.

Reakcija telesa na stres v obliki izlivanja kortizola v krv vodi do videza naslednjega:

• Aktivnost imunskega sistema se zmanjša;
• Kognitivne funkcije so zavirane;
• Za večjo proizvodnjo energije se pospeši razgradnja beljakovin in ogljikovih hidratov.

Posledica tega je hitra utrujenost telesa, delo srca in krvnih žil je moteno in zmanjšane so zaščitne funkcije telesa. V nekaterih primerih se lahko s podaljšanim zvišanjem ravni kortizola pojavi motnje spomina in depresija.

Glavni vzroki povečanega kortizola

Obstaja več razlogov, ki bi lahko privedli do povečane proizvodnje kortizola:

• Stalne stresne situacije povzročajo, da človeško telo deluje na meji, kar povzroči uporabo vseh razpoložljivih rezerv.
• Povečana fizična aktivnost.
• Uporaba kave v velikih količinah povzroči zvišanje ravni kortizola za 1/3.
• Dolgoročna prehrana ali neuravnotežena prehrana. V tem primeru se raven glukoze zmanjša, raven kortizola pa se poveča. Takšni postopki se lahko pojavijo, ko se upošteva stroga prehrana.

Medsebojni vpliv številnih dejavnikov povzroči povečanje ravni kortizola.

Kako se telo odzove na povečanje kortizola?

Kako zmanjšati raven kortizola? Povečanje ravni hormona povzroči nastanek naslednjih simptomov in predispozicij:

• Visoka raven kortizola vodi v zmanjšanje mišične mase telesa.
• Povečanje telesne teže se povečuje , saj zvišanje ravni hormonov povzroči spremembo predsodkov na sladko hrano.
• V trebuhu je nabit depozit, zaradi česar je slika v obliki jabolka. To je še posebej opazno, ko je kortizol zvišan pri ženskah.
• Če pride do zvišanja ravni hormona, se proizvodnja insulina pod njegovim vplivom precej zmanjša. To povzroči nastanek sladkorne bolezni tipa 2.
• Kršitev moči pri moških nastane zaradi vpliva visokih koncentracij kortizola na proizvodnjo moškega hormona - testosterona.
• Imuniteta se zmanjša.
• Povečanje ravni hormona pomaga povečati srčni utrip. Zato obstaja tveganje kapi in srčnih napadov.
• Obstaja živčnost in razdražljivost, ker kortizol poslabša vse reakcije telesa.
• Pojavijo se napenjanje ali driska, včasih je vnetje sluznice v debelem črevesu.
• Pogosto nagnjenost k uriniranju, zlasti pri moških, je posledica vnetja prostate.
• Povečanje ravni kortizola lahko privede do razvoja osteoporoze.

Visok kortizol je predmet popravka, ker lahko pride do nepravilnosti pri delu mnogih organov.

Znižanje ravni hormona v telesu

Za kaj je odgovoren hormonski kortizol? V telesu lahko pride do zmanjšanja njegove proizvodnje, kar lahko povzroči pojav naslednjih procesov v telesu:

• Motili ledvice;
• V primeru iskanja stroge prehrane pride do ostre izgube teže;
• Funkcije hipofize se zmanjšajo;
• V proizvodnji velikih hormonov se zmanjša;
• Obstaja proces tuberkuloze.

Dolgotrajno pomanjkanje tega hormona lahko povzroči naslednje patologije:

• Izguba teže;
• Znižani arterijski tlak, ki se pojavi z majhnim telesnim naporom;
• Glavoboli, včasih omotica;
• Pomanjkanje apetita;
• Pojav intermitentne diareje ali zaprtje;
• Depresija;
• Razdražljivost.

Kaj je nevaren stresni hormon pri ženskah?

Glavna težava zmanjšanja ali zvišanja ravni kortizola pri ženskah je kršitev spolne sfere. Med nosečnostjo se zvišuje raven hormona kot norma, v drugih primerih pa pride do spremembe v naravi odvajanja med menstruacijo. V nekaterih primerih lahko pride do neplodnosti ali policističnega jajčnika.

Vpliv na raven kortizola pri ženskah lahko različne prehrane, ki vodijo do kršitve hormonskega ravnovesja.

Z odpovedjo maščob in ogljikovih hidratov, prehod na beljakovinska živila, ženska pade v stresno stanje. V tem primeru se raven kortizola dvigne, kar vodi do okužb maščobe v trebuhu in obrazu. Pri prehrani je prišlo do kršitve mineralnega ravnovesja.

Da bi se izognili takšnim težavam, je treba upoštevati uravnoteženo prehrano, ki bo v zadostnih količinah vsebovala maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate.

Ko je kortizol pri ženskah dvignjen, ga lahko vrnete na pravilno stopnjo, če ugotovite točen vzrok odstopanja.

Nevarnost povečanja kortizola pri športnikih

Visoka raven hormona pri moških lahko povzroči uničenje mišične mase telesa. To poveča krvni tlak in krvne spremembe v možganski glukozi. Raven adrenalina narašča.

Zvišane ravni kortizola lahko športnikom povzročijo konstanten občutek utrujenosti in kroničnega stresa. Presnova v metabolizmu.

Vsi ti postopki lahko povzročijo maščobne depozite v trebuhu pri moških in v bokih pri ženskah.

Redni presežek trajanja telesne aktivnosti ne vodi do povečanja mišične mase in normalizacije slike, ampak v nasprotnem primeru.

Kako zmanjšati raven kortizola? Na raven kortizola pri športnikih se ni spremenila, zato je treba uravnotežiti prehrano in normalizirati intenzivnost fizičnega napora.

Značilnosti analize

Za določitev ravni kortizola v krvi se analiza opravi zjutraj do 10 ur. Na rezultate testov vplivajo: čustveno stanje, kronične bolezni, prehranjevanje in alkohol.

Dva tedna pred testom morate prenehati jemati alkohol in zdravila. Analizo lahko izvedemo večkrat, da izključimo napačne rezultate študije.

Pri normalnih rezultatih testov težave z nadledvičnimi žlezami niso popolnoma izključene. Poleg tega je predpisana: ultrazvok, magnetna resonanca in računalniška tomografija.

Pri odraslih je raven hormonov normalna pri koncentraciji od 145 do 600 nmolov / l. Pri otrocih, mlajših od 16 let, 85-500 nmol / liter.

Ta razlika je posledica pridobitve v odrasli dobi različnih kroničnih bolezni in patologij.

Specialist predpisuje hormonsko terapijo, v redkih primerih se uporablja kirurški poseg na nadledvične žleze. Najpogosteje predpisana zdravila so Prednisolone ali Deksametazon.

Poleg uporabe zdravil lahko normalizirate indekse kortizola z uporabo drugih metod.

Kako normalizirati kazalnike?

Kako zmanjšati raven kortizola? Znižanje povišanega nivoja hormonov na več načinov:

• Normalizirati trajanje telesne dejavnosti;
• Uravnoteženo prehrano z izključitvijo kave, alkohola in hitrih ogljikovih hidratov ter dodajanju maščob in počasnih ogljikovih hidratov v prehrano;
• Preprečevanje stresnih situacij;
• Pozitivna čustva;
• Jemanje dodatkov za zmanjšanje ravni hormonov;
• Nočni počitek mora biti vsaj 8 ur;
• Vključitev v vitamine in aminokisline v živilih.

Ne priporočamo lakote. Če je bil prehitro obrok, se prepričajte, da uporabite majhen prigrizek. Lahko uporabite oreške, suhe sadove. Jejte ta živila pred pojavom lakote, ker v nasprotnem primeru nobeno preprečevanje ne bo delovalo.

Potrebno je slediti nasvetom strokovnjakov o pravilni prehrani, premikati se več in iti peš, kar bo pomagalo znižati raven kortizola v krvi.

Športne vaje v življenju osebe morajo biti prisotne, vendar ne namenite veliko časa usposabljanju. Navsezadnje izčrpne telesne dejavnosti ne morejo vedno uživati koristi telesa in v nekaterih primerih lahko škodujejo.

Da bi zmanjšali raven kortizola, morate uporabiti vitamin C, ki lahko pozitivno vpliva na presnovo in izboljša imuniteto.

Zmanjšane ali zvišane ravni kortizola v krvi žensk in moških so enako nevarne, zato morate vzrejati zdrav način življenja in jesti prav.