Počutiš stres? V nekaterih primerih boste morali sami krivi?

Vsak dan naredimo več sto stvari, ki povečujejo stres v našem življenju, in pogosto sploh ne zavedajo ali pa preprosto ne vedo, kakšne ukrepe lahko sprejme, da popravi stanje. Danes bomo govorili o tem, kako lahko na videz nepomembne stvari, ki v veliki meri vplivajo na naše življenje, povzroča dodaten stres.

Ne boste dobili dovolj spanja

Mi lahko z gotovostjo trditi, da je to pogosta težava za večino ljudi. Trudimo se, da storijo vse, kar je, in tam na praksi plesa in nogometa, nato pa tudi v pisarni, kjer je potrebno, da ostanejo noč. Kot rezultat, smo se znašli pozno domov in šel v posteljo po polnoči. Ta hiter tempo življenja vodi k dejstvu, da je čas za spanje skoraj ni več.

Ste že kdaj slišali, da je pomanjkanje spanja - je oblika mučenja, ki so jo zaporniki enkrat uporabljene. In za dober razlog. Utrujeni ljudje čutijo stres in razdraženost, tako da ne morem razmišljati racionalno in sprejemanje pravih odločitev.

To pomeni, da mora biti spanje na seznamu prednostnih nalog. Izklopite televizor in računalnik ponoči ali, še bolje, da jih ne vodi v spalnico. Uporabite lahko tudi aplikacije, ki bodo blokirajo določene strani ali celo celoten dostop do interneta za nekaj časa, na primer, za 8 ur. Čeprav so ti programi pogosto uporablja za izboljšanje učinkovitosti, lahko pa jih tudi poskusiti, če vaš razlog za ne dobi dovolj spanja - navada, da preveri socialnih omrežij pred spanjem.

Ne boste našli čas zase

Kot v primeru pomanjkanja spanca, pogosto ne najdemo dovolj časa zase. V idealnem primeru bi morali najti ravnotežje med skrbjo za druge, delo za 8 ur in časa, ki ga namenjajo za sebe. Dejstvo je, dodelitev časa za sebe vam ne zahteva nekaj super prizadevanja. To samo pomeni, da moraš to, kar uživam, na primer, šel v telovadnici, na kavo, berejo časopis ali pa razširitev za 10 minut. Če se vam zdi čas, da naredite nekaj zase vsak dan, da je ključnega pomena za zmanjšanje stresa.

Vedno ste prepozno

Problem z veliko ljudi je, da pogosto podcenjujejo, kako dolgo traja, da dokončanje določenega primera. To vodi k živčnosti in razdražljivosti, še posebej, če se rok bliža neizprosno. Na žalost, kljub vse želje, ne boste mogli dodati še nekaj ur na dan, nato pa še, da se naučijo, da se ukvarjajo s tem, kar imate. Prvi in najpomembnejši korak - je sposobnost, da se določi, koliko časa ste res potrebujejo za dokončanje dela.

Vi ste obtičali v ciklu stalnega dieto in nezadovoljstvo s svojim telesom

Izkazalo se je, da je stalna misel na pomanjkljivosti vašega telesa in novih poskusov, da bi poskušali različne prehrane na sami močni stresa, s katerim boste morali soočiti vsak dan.

Nezadovoljstvo s svojim telesom - je samo po sebi stresno. Ampak, če temu dodamo stalno in, najpomembneje, neuspešni poskusi, da bi spremenili svoje telo, kot so diete ali pretirane vadbe, potem vaš živčni sistem ne more ravnati tako obremenitev. Stresni hormoni, ki se proizvajajo v velikih količinah, pogosto privede do presnove škodo, ki v zameno, ne omogoča, da doseže idealno parametre.

Mnogi ne vedo, kako bi prekinil ta začarani krog. Za začetek s pravilno dojemanje samega sebe. To pomeni, da boste morali razmišljati ne o tem, kako sovraštvo v sebi, in o tem, kaj se lahko hvalijo sami, da ti je všeč.

Ste nenehno se primerjamo z drugimi

To je pogosto dejal, da je primerjava lahko ukradel veselje, in če vam je preveč, potem najverjetneje, saj veš, kako res je to izjava. Še posebej priljubljena je postala v zadnjih nekaj letih, s prihodom družabnih omrežij. Na primer, nimate par, ampak v socialnih omrežjih, nato pa so fotografije iz poroke svojih prijateljev. Ali ne vidite, da je znano, sodeč po fotografijah, živi zanimivo in razgibano življenje, medtem ko moraš delati vsak dan plačati najemnino in nakup potrebne stvari.

To sta le dva primera situacijah, ko ljudje začnejo sami pa jih primerjate z drugimi, vendar pa je v resnici prav tako sanjsko službo, ki ni šel v vas, in lepa hiša, v kateri živi svoje prijatelje in dragih avtomobilov, medtem ko uporabi javnega prevoza. Pomembno je razumeti, da vsaka oseba, ki se sooča s težavami, njegovo življenje ne bi bilo podobno tistemu, ki jo vidite na sliki, s svojimi stranmi.

Pustiš strupene ljudem, da vplivajo na

Mnogi ljudje se morajo ukvarjati s konflikti, ki vodijo do stresa, samo zato, ker se ne more zaščititi pred strupenimi ljudi, ki jih obkrožajo. Psihologi pravijo, da vsi v povprečno dnevno komunicira s petimi ljudmi, in je večino časa delajo z njimi. Če je eden izmed njih pesimistični in vidi življenje le na negativen način, si lahko zelo hitro sledijo njegovemu zgledu. Seveda, strokovnjaki svetujejo, da se odstranijo negativnosti iz svojega življenja, vendar pogosto ni tako enostavno narediti, še posebej, če so ti ljudje tvoji sorodniki ali dobri prijatelji. Kljub temu, razmejitev je pomembna, saj pomaga znebiti stresa. Prav tako pomaga zmanjšati anksioznost, ki lahko povzroči te strupene odnose.

Ne marate svoje delo

Če ste kdaj imeli opraviti nehvaležno, nezanimivo ali pa ne "svoje" delo, potem veste, kako naporno je lahko. Psihološke raziskave kažejo, da je zapostavljena delo vodi do slabe učinkovitosti, kakor tudi prispeva k poslabšanju zdravstvenega stanja. Kljub temu, vsi imamo za plačilo računov vsak dan, tako da veliko ljudi še vedno ne dela, ki jih ne marajo. Če delo postane stalen vir žalosti, tesnobe, jeze in začnete, da ga vzamete ven na družino in prijatelje, da je čas, da bi našli drugo mesto.

Če niste povsem pripravljeni iskati novo službo, ali pa imate težave s tem, da je pomembno imeti v mislih svoje cilje in vrednote ter se naučijo hvaležni za delo, ki ga imate. Ne pozabite, da čeprav dejansko delo ima lahko svoje slabosti, vam omogoča, da plača svoje račune, dokler ne boste našli nekaj, kar si res uživali.

večopravilnost

Mnogi od nas so tako uporabljajo za opravljanje več nalog hkrati, ki se pogosto prenehajo opazili. Kljub temu, da je multi-tasking poveča svojo raven stresa. Res potrebujete za gledanje filmov, preverite e-pošte in socialnih omrežij v eni in isti čas, da se glasi, ko ste na tekočem traku, ali pogovor s prijatelji in družino med vožnjo? Kako bi ne zanikati osebo, ki je urejen tako, da lahko dobro opravljajo le eno nalogo naenkrat. Ko nismo mogli v celoti osredotočijo na eno stvar, pa naj gre za delo, pogovor s prijateljem ali pa samo gledal film, naše dobro počutje trpi.

Ste nenehno skrbi

Mi lahko doživite anksioznost večkrat na dan, in razlogi za, da ima vsaka oseba, njegova, vendar je vredno nekaj storiti, če vaše stanje postane kronična. Anksioznost je lahko slabo za vaše zdravje, duševnega stanja in celo odnosih z drugimi ljudmi. Namesto, da bi še naprej skrbi, poskusite, da se usmerimo na izboljšanje stanja, ki je bila vzrok za vaše tesnobe. Seveda, da ne more vplivati na dejanja drugih ljudi, če so vzrok za vaše stanje, vendar pa lahko spremenite svoj odnos do tega vprašanja. Ta pristop vam bo pomagal, da vsaj delno znebiti stresa, zaradi česar je težko normalno živeti.