Program usposabljanja za plavanje za začetnike

Plavanje program usposabljanja zahteva, da športniki, ki želijo izboljšati svoje rezultate in se naučite, kako bolje in hitreje plavati. Poleg tega program zbrati opredeljeno potrebo in novice.

Na programu je treba lotiti z umom

Izkušeni športniki delijo svoje izkušnje z novinci. Trdijo, da ni dovolj, da se vključijo v oddelku plavanja. Pomembno je, da se razvijejo in lasten nabor vaj. Treba je omeniti, da je potreben program usposabljanja plavanja za začetnike, da se poveča hitrost gibanja v vodi in zmogljivo baterijo. Enostavno navigacija ne prinaša enakih rezultatov.

Izkušeni plavalci priporočamo nadomestnega dolgo kopanje in plavanje na kratke razdalje. Usposabljanje z velike razdalje povečati moč in vzdržljivost športnika, in razvijanje hitrosti na krajše razdalje.

Ponavadi program usposabljanja plavanje je sestavljen iz naslednjih elementov:

• Enostavna vaja. To je potrebno, da preživijo vsaj 10-15% celotnega časa za usposabljanje.
• Testiranje popotresni sunki in tehnologije. Odmerjenem času - 10-20% časa.
• Glavni del je zasedla 40 do 70 odstotkov celotne vadbe.
• Okrevanje (5-10% usposabljanja). Na tej stopnji, mora športnik plavati nekaj 100-metrovok brezplačno in sproščen slog.

Pomembno je, da se po mnenju strokovnjakov

Da bi izboljšali, so začetniki zelo priporočljivo, da se registrirajo v sekciji plavanja. Poleg tega ni dovolj le iti na usposabljanje skupine in obiskovati pouk po urniku. Pomembno je, da začnete, ki sodelujejo v tekmovanju.

Pri tem je treba spomniti, da ni nujno, da je visoka konkurenca. Prav tako ni treba razburjati, če športnik ne doseže nobene evidence. Pomembno je, da sodelujejo.

To je trener konkurenca in učitelj bodo mogli razumeti, kako dobro program usposabljanja za kopanje športnik. Če je potrebno, se prilagoditve nanj.

Usposabljanje in osebni razvoj

Obstaja veliko načinov za usposabljanje in samo-razvoja športnika. Na primer, mora program usposabljanja za kopanje (srednji nivo) vključuje tudi obisk na različnih seminarjih. Samo prek seminarjev športnik bo lahko, da se naučijo novih tehnik in za doseganje boljših rezultatov.

Nekateri športniki se lahko samostojno razvijanje s študijem različnih knjig, revij in filmov. Kot splošno pravilo, jasno in podrobno razumeti v literaturi tehnike. Veliko legendarni športniki razvijejo in izboljšajo svojo tehniko prek tiskanih priporočil.

Tudi, poleg obiskov usposabljanje v bazenu, športnik, je pomembno, da redno obiskujete fitnes. Izkazalo se je, da trenerji ne le pomaga, da bolje razviti fizično, ampak tudi nam omogočajo, da vlak srčno mišico, kar je zelo pomembno za profesionalni športnik. Poleg skokov, sedi in nekatere druge vaje pomagajo, da razvijejo določene mišične skupine.

V športu, glavna stvar - duh

Plavati hitreje in bolje, morate vedno določiti cilj. Brez cilja oseba izgubi samozavest in interes v postopku. Na primer, če je športnik, je pomembno, lepa slika, tukaj prihaja do programa pomoči za usposabljanje v plavanju za pomoč. Če je pomembno za zdravje, se je odločil varčujejo sej.

Ne pozabite nastaviti vse nove naloge. Na primer, športnik danes zastavila cilj, da pluti hitreje od njegovega kolega, in tako naprej.

Mnogi izkušeni plavalci priporočamo, da nikoli ne izgubite vere vase in nikoli ne obupajte. Plavati hitro se lahko naučijo le športnik, ki ima jeklene živce in neskončno volje. Nikoli ne biti pozorni na druge, in priti do svojega namena. Mimogrede, lahko to pomaga bližnje sorodnike.

Kako hitro plavati v konkurenci

Program usposabljanja za kopanje na povečanje hitrosti vam bo pomagal profesionalni športniki nagrade na različnih tekmovanjih. Izboljšajte svoje sposobnosti lahko zelo preprost. Dovolj med tekmovanjem izvesti nekaj preprostih pravil.

1. Morate zavijete desno. To je vredno početje pravice izkaže tudi preproste heatov. Nekasanie ovratnik lahko postane navada, in sodniki med tekmovanjem lahko kaznovani za to športnika.
2. Videti zid, ga ne bi smeli obravnavati kot trenutno počivališče. Ko se približuje priporočljivo športnik, nasprotno, povečati hitrost in takoj dotikajo stene, kot je mogoče.
3. Iz stene je treba odganja s silo. Ta metoda omogoča profesionalni športniki ohraniti ali celo povečati hitrost gibanja.
4. Najhitrejši način za potovanje pod vodo - delfina. V naslednjem potisni športnik začne premikati v valovih. Tako je mogoče ohraniti največjo hitrost ves čas plavati.

Seveda se lahko na tak akcijski načrt se zatekla le, če je toplota dovoljeno porabiti v prostem slogu.

Nasveti novice plavalec

Kot je bilo že omenjeno, je poklicni športniki zelo priporočljivo za začetnike, da načrtujejo svoje izobraževanje. Ne smemo pozabiti, kako pomemben program usposabljanja za kopanje in kako to pomaga do uspeha v prihodnosti.

Obstaja nekaj praktičnih nasvetov, ki jih lahko dajo na vsako novice športnika.

Prvi nasvet - ne obupajte. To je zelo pomembno. Prvič po usposabljanju osebo počutili stisnemo limono. Ravno na tej točki, veliko število športnikov odreči svojim sanjam. Mečejo vadbo v zaman razmišljanje o njih ne pridejo nobenega smisla. Menijo, da bodo prvi rezultati videla le šest mesecev po začetku pouka. Vse je odvisno od možnosti športnikov. Verjetno je, da bo trajalo več časa in doseganje rezultatov.

Drugi nasvet - ne pozabite prave obleke za kopanje. Pomembno je, da nosijo tak klobuk. To ščiti ne samo las, ampak tudi zmanjšati vode trenje, ki posega tudi s hitrostjo gibanja. Mnogi profesionalni športniki vedno plavajo samo v posebnih oblekah. Prav tako daje nekaj sekund za zmago na ciljni črti.