Najbolj učinkovita tehnika - plavanje delfin

V tem športu, kot tehniko delfin plavanje je na prvem mestu. V nasprotju z zajec in prsno, tukaj ne boste dobili za doseganje visoke hitrosti jadranja, samo zaradi fizične moči. Butterfly je najtežje način za učenje. Slog plavanja metulj kap - eden najbolj težko, in da se naučijo, kako dobro plavati in hitro, ni tako preprosto. Glavni problem za tiste, ki poskušajo, da bi obvladali to tehniko - vrnitev v rokah in površino telesa vode v prvotni položaj, medtem ko dihanje.

Metuljev vključuje sinhrono gibanje rok in nog. Ogromna vlogo pri usposabljanju ima valovni gibanje telesa. Začetni položaj je sprejeto kot sledi: iztegnjenimi rokami naprej, plavalec leži na trebuhu, noge raztegne nazaj.

premikanje rok

Med izvajanjem tehnologija "plavalnega metulja" premiki rokah je sestavljen iz treh faz. To so: Self, od sebe in se vrnete v začetni položaj. te faze je mogoče razdeliti na še manjše po želji. Original gibanja ročno pri izvajanju tehnik "Butterfly": plavanje kot gibanje izvedli s prsno. Roke je treba potopiti v vodo, tako, da je dlan malo pogledal dol in bočno razdaljo, ki je enaka širini ramen. Naslednji rok ločila v smeri, tako da je bilo gibanje podobno črko Y.

Naslednja faza se izvaja samo gibanje, v katerem mora plavalec opisati svoje roke okoli njegovega telesa loka. Na kolena se nahajajo nad krtače in krtačo, pa so usmerjeni navzdol. Potem ko so roke dosegla stegna raven, morate vrniti. V tem primeru, se prepričajte, da se spomnimo, da je treba hitrost povečala. S povečanjem hitrosti gibanja rok, plavalec potisne del telesa nad vodno gladino.

In končno, v končni fazi, ko je plavalec naredi sproščene roke naprej in nazaj v začetni položaj. Poleg tega so komolci morajo biti popolnoma ravne. Ta faza naj bi se začela v vodi, ko je plavalec z zmanjšanjem triceps celoti napreduje.

Roke ponovno ločeni z razdaljo, ki je enaka širini ramen in nazaj v vodo. Biti trdno vedeti, da telo in dvignite roke ni potrebno.

gibanje nog

Ko je tehnika "plavalnega metulja", bi morale voditi svoje noge skupaj, da se zmanjša moč priloženem plavanja truda. Število kapi nog vsak plavalec izbere zase, vendar so ponavadi dva.

dih

Toda z dihom je težje. Ko je tehnika "plavalnega metulja", da bi bilo zelo hitro zgodi. Prizadevati si moramo, da si pomagajo sami z upogibanjem telesa. Ampak, da se bo ta premik, bo veliko spretnosti, da jih poseduje. Dih se ne izvajajo skozi nos in usta. Glava se ne odloži za dolgo časa nad vodno gladino, saj bo to preprečuje povratni gib za izvedbo. Pred naslednjo inhalacijo, mora izdih opraviti skozi nos in izdihnite skozi usta. Plavalci, ki se uporabljajo v slogu metulj plavanja lahko uporabljajo različne načine dihanja. Nekateri dihati skozi še enkrat, druge - dva. V svetu obstajajo profesionalni športniki, ki so sposobni plavati celotno razdaljo, brez dihanja.

gibanje telesa

Uporaba pravilne gibe telesa, je mogoče olajšati nalogo koordinacije gibanja. Hkrati znižuje ramena v vodi mora biti dvignjen nad stegen, tako da vodni bazen prečkala črto - in telo opravlja val.

V naslednji fazi naj bi se zgodilo v nasprotju ramena se dvignejo navzgor in stegna iti pod vodo.