Terapevtske vaje za hrbtenico

Bolezni hrbtenice, je znano, da imajo negativen vpliv na delo drugih organov. To lahko privede do razvoja različnih bolezni. Vendar pa so lahko posledice prekine ali ne, ne glede na starost osebe. Priporočljivo je, seveda, jesti pravico in izvesti preproste vaje.

Terapevtske vaje za hrbtenico je zapleten postopek. Ko je njeno ravnanje na prvem mestu, ne smemo precenjevati svoje fizične sposobnosti. Terapevtske vaje za hrbtenico odpravlja prenapetostne ali preveč nenadnih gibov. Slovar cilj je zlasti znebi kroničnih bolezni, povezanih z zmanjšanim mišične moči in omejitev gibanja sklepov.

Terapevtske vaje za hrbtenico, je del zdravljenja mnogih bolezni. Odvisno od narave bolezni, izbrati optimalno sklop vaj. Ker terapevtske vaje je za hrbtenico ni namenjen le odpravljanju bolečin, temveč tudi vrnitev mobilnost v sklepih, mora biti pristop celovit in posameznik hkrati.

Obstaja več posebnih vaj za to ali drugo področje. Torej, da je fizioterapija na vratnih območju, prsnih, ledvenih in splošne terapevtske vaje za hrbet. Vsaka od teh metod tudi pomaga odpraviti bolečino.

Za opravljanje ene od vaj naslonite na steno s hrbtom, tako da se stopala postavijo na njem okoli noge. Roke je treba znižati navpično in palm vrnil. Potem si počasi potisnite navzdol stene, dokler bodo stegna, je vzporedna s tlemi. V tako bi bilo treba položaj odloži za nekaj sekund, nato pa začne počasi naraščati, vodenje hkrati zadnji steni.

Opravlja druge vaje mora ležati na tleh, oklepa svojega pasu. Noge hkrati treba ukrivljen. Treba je dvigniti eno nogo, tako da shin vzel položaj vzporedno s tlemi. Treba je počasi, da krožnimi gibi. Po deset sekund je treba ponoviti gibanje drugo nogo. Ta vaja je treba storiti na najbolj priložnosti.

Opozoriti je treba, da terapevtske vaje, medtem ko hrbtenico kila je sestavni del terapevtsko ali profilaktično potek te bolezni. To ni priporočljivo za izvedbo vaje na rotacijo, skoki in tek so kontraindicirana. Učinkoviti pri tej bolezni bo plavanje, kolesarjenje, hoja.

Obstaja več vaj, ki se lahko izvajajo samostojno doma.

Če želite izvesti prvi bi moral biti nazaj naslonite na steno, tako da je dotaknil rezila, vrat, zadnjico in pete. Treba je opozoriti na čas. K temu je treba dodati na dnevni osnovi za pet sekund, dokler se čas ne bo povečala do pet minut.

Opravlja druge vaje mora ležati na hrbtu. Kolena hkrati pa je potrebno, da bend. Včasih koleni odbije v eno smer, dva - na drugi strani tri - kolena ločila štiri - se zmanjšajo.

Druga vaja. Leži na hrbtu z nogami naravnost, je treba odložiti eno nogavico na sebi, in drugi - od sebe. Nadalje zmanjšano obrabo in ločitev.

Učinkovito bo brca nihanja v položaj, ki leži na njeni strani. Prav tako je zelo koristno pri kilo vajo "mačka". Stoji na vseh štirih, ki jih je treba lok in upogne.

Še ena zelo koristna vaja za hrbtenico , je naslednje: v ležečem položaju, je treba potegniti desno koleno na levi komolec in desno koleno v desno koleno obrne.