Kje začeti hujšanje: priročnik za začetnike

V vsakem človeškem življenju pride čas, ko je očitno namen oditi s prekomerno telesno težo ali pravilna številka. Temeljna napaka je v tem primeru nenačrtovanih dejanje, ki vodi v pomanjkanje rezultatov in hitro vrnitev na stari način življenja. Torej, kje začeti hujšanje, ta proces, da je enostavno in zabavno, in kar je najpomembnejše, da dobimo rezultate?

Pripravljalni postopek

To je precej moralno pripravo, tako rekoč, pozitiven odnos do boja. Torej, kako začeti hujšanje - ključ do uspeha, da pridejo v tej fazi treba odgovorno.

Določanje ciljev

Ta točka je začetek boja za lepo telo. Človek mora razumeti točno, kaj hoče in kaj je stremi k njej. Na primer, glavni cilj je , da izgubijo težo, da:

• biti zdrava in lepa;
• nosijo moderne in modnih oblačil;
• prepričani;
• iti po karierni lestvici;
• dogovorite za osebno življenje.

samega sebe

Pogosto maščobe ljudje ne verjamejo vase, verjamejo sami grdi, sreča, in ne tako kot vsi. Glede na to, da so zdravstvene težave in zato so ga sestavlja težave z odvečnimi kilogrami. Zato se moramo naučiti, da bomo sprejeli, kot smo mi, da bi našli pozitivne lastnosti v sebi.

načrt

Ustvarite akcijskega načrta - to je za začetek hujšanje najbolj verjetno. Voditi dnevnik, v katerem se faze opisujejo svoje namere: fitnes, lepotne tretmaje (obloge za telo in masaže), trenutno in želeno težo, meni za teden dni. Po njegovih zapisov, boste pozorno spremljala sanje in se izognili motnjam.

proces hujšanje

V procesu izgube telesne teže, morajo biti prisotni zapleteni postopki: gre za fizično aktivnost, lepotne tretmaje in pravilno zdravo prehrano.

telesna aktivnost

Šport in telesna dejavnost so bili vedno spremljevalci majhen in zdravi ljudje. Ni nujno takoj oditi v telovadnico, teči 5 km na dan ven ali pisno na osebni fitnes trener. Še posebej, če se ne dovoli zdravje. To je dovolj, da začnejo z dejavnostmi, kot so hoja, aerobika za hujšanje začetnike zunanji rekreacije.

lepotni tretmaji

Med hujšanjem koža postane manj elastična, zato je priporočljivo narediti anticelulitne in izgorevanje maščob obloge iz medu, gline in eteričnih olj, masaže (v salonu ali sam doma), se uporabljajo piling z mleto kavo, sprejme kopel z olji. Vse to pomaga, da gorijo maščobe, limfno drenažo, odstranjevanje toksinov iz telesa.

obrok

Kako začeti hujšanje, ko gre za prehrano? Prvič, dajejo prednost malim hranjenjem (4-6-krat na dan v majhnih obrokih). To preprečuje maščobe deponiran na straneh in bokov, ker ga telo pretvori v energijo. Raje pečene, kuhane, kuhane v dvojni kotel ali multivarka izdelkov.

imajo rezultate

Pogosto, prinaša rezultate, mnogi se vračajo na stari način življenja, kar povzroča kopičenje maščob v telesu in se znova in znova dooming na vprašanje, kje naj začnem hujšanje. Pogosta izguba in povečanje telesne mase lahko povzroči napake v presnovnih procesih, in vsaka nadaljnja izguba teže bo bolj težko dati. Teža se je ohranil na ustrezni ravni, ne spremenijo svoje navade: jesti zdravo, da aktivni, dobili dovolj spanja, in uživajte.