Teža in rast tečaja za ženske in moške

Teža - relativna vrednost. Za humani 60 kg lahko prvi korak debelosti, in drugi - predstavljajo najmočnejšo podhranjenost. To je razlog, zakaj so strokovnjaki na podlagi več študij in indeksom telesne mase začela (ITM) ali razmerje med težo in rast. To razmerje omogoča, brez pomoči strokovnjaka, neodvisno, doma, da se ugotovi, ali je vaša teža pravilna.

opredelitev

Indeks telesne mase - razmerje razmerje med težo in rasti. To se uporablja za ugotavljanje, ali ima oseba zdravo telesno težo za vaš tip telesa, ali pa je v nevarnosti, nezadostne ali prekomerne telesne teže.

Odstopanje indeksa telesne mase od standarda v roki povečuje tveganje za različne bolezni, zlasti bolezni sklepov in kardiovaskularnega sistema.

Vrednosti ITM so enaki za oba spola. Tveganja za zdravje, povezano s povečanjem telesne mase, označen z neprekinjeno delovanja. Vendar pa je odvisno od razmerja med težo skupine prebivalstva in rast je še vedno razlaga z nekaterimi spremembami.

Zakaj je pomembno, da se ohrani zdravo telesno težo?

Če nimate bolezni, ki vodijo do prekomerne telesne teže, nato pa se bo redna vadba in pravilna prehrana vam pomaga, da lažje držati pravil. In smo ga morali na prvem mestu, ne zaradi izgleda, ampak zaradi številnih koristi za zdravje:

• odsotnost bolečine v mišicah in sklepih;
• več energije in želje, da sodelujejo v različnih dejavnostih;
• izboljšanje prekrvavitve, stabilizacijo krvnega tlaka;
• zdravo, zvok spanje;
• znižanje trigliceridov in glukoze v krvi;
• zmanjšuje tveganje za bolezni srca in nekaterih vrst raka.

Prekomerna telesna teža daje veliko obremenitev srca, zvišuje krvni pritisk, raven holesterola v krvi.

Kakšne so posledice debelosti?

Ljudje, ki so debeli, so v nevarnosti. Presežek teža lahko povzroči naslednje bolezni in stanj:

• Visoka smrtnost.
• Hipertenzija.
• Povečane ravni lipoprotein z nizko gostoto ( "slab" holesterol) in nizko - lipoprotein visoke gostote ( "dobri" holesterol).
• Diabetes tipa 2.
• Koronarne srčne bolezni.
• Strokes.
• bolezni žolčnika.
• Osteoartritis (uničenje hrustanca v sklepih).
• motnje spanja.
• Težave z dihanjem.
• Kronični vnetni procesi.
• Nekatere vrste raka (dojke, debelega črevesa, ledvični, žolčnika in jeter).
• Nizka raven kakovosti življenja.
• Duševne motnje, kot so depresija, anksioznost, itd
• Kronična bolečina in težave pri hoji.

V zadnjih nekaj letih je debelost postala vzrok številnih samomorov.

Ali prelahki je nevarno?

Skupno napačno prepričanje, da je biti suh - dobro. Tako kot koeficient visoko težo in višino, težo pomanjkljivost je nenormalno in lahko povzroči številne resne bolezni:

• neplodnost;
• amenoreja pri ženskah;
• avtoimunskih bolezni;
• diabetesa tipa 1;
• hipertiroidizem (bolezni ščitnice);
• duševne težave, depresija, anksioznost, anoreksija nervoza;
• prebavne težave.

Pri podhranjenih in poiskati strokovno pomoč, da ugotovi vzrok odklona in razviti ustrezne prehrane in vadbe sistem.

Zakaj uporabljati ITM?

Indeks edini telesne mase ne sme biti zadosten instrument za celotno diagnozo. Na primer, razmerje med težo in rast moških, ki opravljajo uteži, zelo pogosto ne ustreza statistični normo. To je posledica dejstva, da so vrednote, opredeljene za "normalno" oseba z nekaj mišic. Pri ljudeh s pomembno mišične mase rezultate lahko napačna.

Zato je ugotoviti morebitne težave s težo specialist in nadaljuje, kot sledi:

• Merjenje debeline kožnih gub določiti odstotek maščobne mase;
• analizirati prehrane in telesne aktivnosti;
• spoznajo probleme teže med ožjih sorodnikov;
• opraviti dodatne preiskave, če je potrebno.

Visok indeks telesne mase ni vedno pokazatelj debelosti, ampak, da se ugotovi, ali je taka teža nevarna za zdravje pomembno, da gredo skozi posvetovanju s strokovnjakom.

Kako izračunati razmerje teže in rasti svoje?

Belgijska znanstvenik, eden od ustanoviteljev statistike Adolf Ketle pred približno 150 leti, je razvil formule za določitev ITM.

Seveda, za 150 let, je prišlo do veliko sprememb. To se je spremenilo, ne samo človeško polt, ampak tudi način življenja. Na samem formulo tega vpliva ni bilo, kljub temu, sodobni znanstveniki so popravljene podatke, s katerimi danes pa je mogoče določiti razmerje med težo in rast.

Formula za izračun BMI je dokaj preprost: teža v kilogramih, deljena z višino (v metrih) na kvadrat.

Na primer, povečanje ženska 160 cm in tehta 55 kg. ITM za to je, kot sledi 55 / 1,6 ² = 21,5

To je dovolj, da se preveri vrednost, dobljeno iz spodnje preglednice, in tu že veste, ali je vaša teža v mejah normale.

masa in stopnja rasti pri moških in žensk je enak in je enaka:

Če se vrnemo na primer, v skladu z indeksom množično telesa tabele naše dekle, je v normalnem območju. Ni zdravstvena tveganja, povezana neposredno s težo, ne.

Kako dober je ITM opisuje odstotek telesne maščobe?

Razmerje med ITM in količino telesne maščobe je precej močna. Vendar pa je tudi pri ljudeh, katerih teža razmerje in rast je najbolj podobna (na stotink tisočinkama) lahko spreminja bistveno odstotek maščobne mase.

Hkrati indeks telesne mase:

• Ženske ponavadi odstotek telesne maščobe, je višja kot pri moških;
• glede na raso, bela telesne maščobe več kot črnci, in manjša od Azijcev;
• športniki telesne maščobe je manj, kot je ljudi z minimalno telesno aktivnost.

Visoko razmerje med težo in rast ni vedno kaže na pretirano človeški debelosti. ITM nad normo lahko prav tako kažejo na visoko raven v telesu kot maščobne mase in mišic.