Dieta je najlažje hujšanje

Mnoge ženske verjamejo, da ne obstaja takšna prehrana, ki resnično pomaga, da se znebite sovražil teže. Na srečo za vas, to ni tako. Toda to je le kratkoročni učinek, ki bo pomagal preoblikovati svojo postavo, za nekatere dogodke, vendar, če želite doseči trajne rezultate, nato pa bo imel veliko časa, da se ohranjanje znotraj. Če se sprašujete, kako to storiti, bo ta članek vam povem, kako izgubiti težo hitro.

Obstaja veliko različnih možnosti za diete hujšanje. Večina od njih so dolge dolžine, vendar so prav tako varna in v takih primerih je hujšanje lažje obdržati zase v potrebnem okviru in na dolgi rok. Vendar pa obstajajo nekateri, ki so kratki v trajanju od 2 do 7 dni, tako za 1 ali 8 kg.

Morda mislite, da je to nemogoče. Vendar pa to ni. V praksi se lahko enostavno preveri, da dejansko delajo.

Kako izbrati pravo dieto

Temelji na načelu omejevanja prehrane na minimum, tj. E. prehrana lahko vključujejo dva in prednostno eno hrano, da se proizvod odobren za uporabo. Da, da izgubijo težo hitro, samo izbrati dieto, ki vključuje hrano, ki vam bodo na voljo in da ti je všeč, da bi vašo telesno težo ne postane mučenje za vas.

Silijo sami, vam ne bo pomagalo, ampak samo verjetnost, da pospeši neuspeh prehrane. Drug pomemben vidik - psihološki odnos. Morate verjeti v svoje sposobnosti, potem lahko to storite. V nasprotnem primeru boste kmalu obupal, ali v primeru nadaljevanja bodo kmalu imeli prve znake depresije in nespečnosti.

V zvezi z zdravo hrano ... V bistvu izbrano, ki ne zahtevajo dolgo kuhanje za vas, medtem ko kuhanje nenadoma ni hotel jesti nekaj okusno. Manj bo na štedilniku, manj bo zamikalo, kljub dejstvu, da vas boli.

V nadaljevanju bodo predstavljeni najbolj enostavno in učinkovito dieto hujšanje, ki vam bo pomagal postati nepremagljiv v tako kratkem času.

Dieta temelji na kefir

Najlažji prehrana hujšanje - kefir. Glede na dejstvo, da je enostavno in učinkovito, v tem trenutku je zelo pogosta. V spodnji vrstici je uporaba 1% kefir cel dan. Znesek neposredno sorazmerna z vodo, tj. E. približno eno in pol litra. Ostali hrane ne bi v procesu prebave v želodcu ni bila zelo dolga.

Prav tako morate vedeti, da je ta možnost prehrana ima odvajalni učinek, tako da boste morali, da ga uporabljate na dneve, ko imaš cel dan ne bo doma.
Vendar pa je tudi zelo preprost prehrana negativno, in sicer trdo omejitev števila dni - ne več kot 3-4 dni. Ker poleg izhodne toksinov in vode - zaradi kar posledično zmanjša težo - po tem obdobju in začne izhod uporabnih snovi, ki lahko vplivajo na zdravje.

V primeru morebitne bolečine v trebuhu, omotica ali migrene bolje ustaviti, da bi sedel na tako dieto, v nasprotnem primeru pa lahko privede do slabe posledice. Ampak, da se premaknete iz kefir prehrane nežno, postopno povečuje količino kalorij v prehrani.

Kefir in kumare

Najbolj preprosta prehrana za hujšanje - Kefir in kumare. To je ena od številnih različic običajen kefir, vendar z nekaterimi spremembami. Poleg jogurt in vodo (približno pol litra) je treba uporabiti tudi več in sveže kumare v količini 1,5 kg. Vse sestavine take prehrane je razdeljena na enake dele in se lahko zaužijejo ob različnih časih med seboj.

Vendar pa je ta dieta ima enako negativno kot prejšnje - izrazito odvajalni učinek. V tako občutljivem času slediti spremembam svojega zdravja, sicer lahko ta dieta prinese zaplete le, namesto pričakovanega učinka hujšanje. V času trajanja prehrani pripravah na 5-6 dni, vendar ne več, in nam hkrati sovražil izgubiti 7 kg teže.

ajde

Najpreprostejša dieta za hitro hujšanje in kot rezultat, vsakogar najljubši - ajde. Sama po sebi, ajda - prehranskih izdelek, ki ima nizko kalorično vrednost in ne povzroča negativne reakcije v telesu, tako da uporablja in skoraj vsakdo, ki želi spremeniti.

Rezultati lahko Zanijemio - približno 5 kg. Tukaj potrebujete le ajdo in vse. Kuhamo na različne načine, bistvo je, da to ne sme vsebovati maščob, od katerih jih boste znebili (npr. E. maslo in rastlinsko olje pod prepoved), kot tudi sol.

Omejitve uporabe ni. To je najenostavnejši prehrana dela na naslednjem algoritmu: ajde lahko odstranimo soli, ki prispevajo k zamude izhod nepotrebnih vode iz telesa. Nizko kalorično ne pomaga, da pridobijo prekomerne telesne teže, vendar hkrati izpolnjuje lakoto.

Za top modelov

Ali ste prepričani, da se je vprašal: "Kako lep je svet ima takšno vitko postavo". Odgovor je očiten: najbolj strogi dieti. Menila, da ena od njih.

Poteče je le 3 dni, ampak rezultat je vredno - od 3 do 5 kg, in vse vaše prehrane za dan bo ena jajca (kuhana) in 300 gramov jogurta brez maščob. Bistvo te diete je uporaba časa, t. E. Vse, kar je potrebno, da bi jedli do pet uri in večerja sploh ni, in če si lačen, lahko pijete toplo vodo, z možnim dodatkom limoninega soka.

Na sveže sokove

Sam po sebi, prehrana je najenostavnejši, vendar hkrati učinkovito, zaradi česar je eden od najbolj pogosti. Uporaba svežih sokov za 3 dni, vendar je težava v tem, da boste morali piti samo sokovi iz citrusov, zato se ne sme razredčenega z vodo ali dodajanje sladkorja.

Sokovi morajo biti sveže pripravljene, ni mogoče storiti v naprej. Kot osnovo lahko uporabite pomaranče, grenivke ali limone. Pijte trikrat na dan za 200-250 ml naenkrat, in če hočeš kaj jesti, je dovoljena uporaba negazirane mineralne ali navadne vode.

juhe

To je najenostavnejši domača prehrana, ki temelji na juhe in zahteva režim skladnosti za 7 dni. Rezultat bo prikazan v izgubo mase 4-5 kg. V tem tednu jedli samo zelenjavne juhe v neomejenih količinah, tako da ne boste lačni.

Temeljna načela juhe:

1. Ne jemljite krompir zaradi velike količine škroba.
2. Ni dodatki mesa za kuhanje mesne juhe.
3. V nobenem primeru ne bo olje proč boste znebili.
4. Bolje, da ne uporabljajo soli, in če ne, se uporabljajo le v majhnih količinah.

Izkazalo se je, da so te juhe zelo hitro absorbira v želodcu, kot juha - tekočina brez obremenjevanja dodatke.

Prav tako ne more pozabiti pitne režim, čeprav je navedeno v vsakem prehrani. V enem dnevu se porabi 2 litra vode. Ne smemo pozabiti na dejstvo, da ne more biti pijan takoj, ko bo jedel juho, tako da je želodec raztegne, zato bo lakota prišel k vam hitro in upočasni metabolizem sebi, da ni v vašo korist.

glycoprivous

Najenostavnejši prehrana doma - ogljikove hidrate brez. To je v našem vrhu, saj je učinkovit in dolgo ohranja rezultate, ki ste prišli, saj je njegova tožba ne temelji na odvzemu toksinov in vode, ter o razčlenitvi maščob. Zato je veliko bolje, saj v prvem primeru so skoraj vedno in hranila.

V času trajanja prehrane za tri dni, vendar lahko vrgel 2-3 kg. Vendar pa obstaja ena točka, ki jih je treba opraviti, - da prevzame aktivno vadbo v telovadnici. Meni je opisano v nadaljevanju:

1. Zajtrk. Ena trdo kuhano jajce.
2. Kosilo. 150 g posneto skuto in čaj brez sladkorja, da bo manj ogljikovih hidratov.
3. Popoldanski čaj. Preživite enako kot kosilo.
4. Večerja. To ne obstaja, in če je lačen, piti toplo vodo.

Ta prehrana je najenostavnejši, vendar bodo nekateri zdi zelo težko in brutalno, in nekaj se bo sposobna soočiti z njo, tako da je še ena alternativa.

Naslednja Dieta traja dlje - od 7 do 14 dni, vendar manj težko.
njena meni ni raznolika in je sestavljen iz:

1. Zajtrk. Ena rezina rži (ne belega) kruha, zeleni čaj brez sladkorja in morda celo uporabo trdega sira, ki so imeli tako malo maščobe, kot je mogoče.
2. Kosilo. Vsi enaki, rženi kruh, fižol in sir. Vse to boste lahko poplaknili s čajem.
3. Večerja. Tu se lahko, je mogoče reči, da je praznik. Piščančje prsi z najmanjšo možno količino olja in prigrizki paradižnik ali kumare. Ni prepovedano, če želite piti čaj navsezadnje.

Ta dieta je zelo preprosta, nič zapleteno.

buče

To je najbolj preprosta dieta za leni, ki traja do 12 dni, in lahko pomaga izgubiti 6 kg odvečne teže. Ta dieta nima kontraindikacij, ki sproža prehrane eno od prvih mest v priljubljenosti.

Bistvo je, da jedo hrano, narejene iz celuloze iz buče. V tem primeru je potrebno zdravilo je za par. Bodisi buče mora biti kuhana za vse snovi, ki bi lahko bila odložena, levo pri toplotni obdelavi. Sol se uporablja na minimum, kot tudi oljem. Še vedno je možno kombinirati buče skupaj z drugo zelenjavo, ampak kot odstotek buče je treba hraniti na 80%.

Z njim lahko kuhamo različne jedi: juhe, pire krompir, žita, itd Prav tako lahko naredite svež sok in semena, ki bo lepo, da flip skozi pred TV ...

Ne smemo pozabiti na dejstvo, da morajo biti obroki ne več kot tri, vendar do dveh prigrizkov. Lahko še vedno dela v času tako dieto, saj bo to pospešilo metabolizem.

Pumpkin prehrana je najbolj enostavna, zaradi česar je zelo pogosta.

zaključek

Našteti dieto lahko dolgo časa, vendar pa morate sami odločijo za eno stvar, in vztrajati pri tem cilju, v vsakem primeru, brez ustavljanja. Če ste prenehali procesa na sredini, potem rezultat ne bo, in si samo poškodoval svoje telo.

Vso srečo pri izboljšanju svoje telo in ne pozabite, da za to, kar se ne more odreči, če pa nenadoma ugotoviš, da si ne more obvladati, nato pa zaprosi za pomoč od prijatelja ali prijateljico.