Self-gojenjeCilj Nastavitev

Za informacije o tem, kako postati visoka rast

V mladosti najstniki pogosto doživeli, ko je na precej nižji v primerjavi z vrstniki njihove rasti. In prav to velja tako za fante in dekleta. Če je mlada oseba, ki ni izpolnila še 20 let, potem ni nobenega posebnega razloga, da bi se razburil, saj je telo še vedno oblikuje in lahko vse vrste čudežev. Vedeti pa je treba, da trdno rečeš: "Rad bi bil višji!", narediti načrt in začeti od besed k dejanjem.

Malo teorije

Na prvi pogled na statistiko. Zdaj odrasle moški povprečna višina se šteje, da je 176 cm, za ženske pa 12 cm pod in je 164 cm Ponavadi otroci dosežejo te vrednosti v času pubertete :. Boys - približno 13-17 let, dekleta - 16/12 . V zadnjih nekaj letih je to obdobje, posebne vaje dajejo največji učinek, in če je najstnik začel zanima, kako postati visoko rast, najkasneje takrat, potem lahko sklepamo, da je bil zelo srečen. To je bilo v teh letih, je smiselno, da pokažejo skrbnost v "potegnil" vaje. Kako postati višjo rast najstnik, če je stopil čez črto? Bi moral delovati podobno, čeprav je, seveda, v tem primeru, je učinek ni tako pomemben, in časa in truda je potrebno, da bi porabili veliko več.

Zakoni biologije

Mnogi strokovnjaki, ki odgovarjajo na vprašanje o tem, kako postati visoke rasti, najprej govori o pravilnem prehranjevanju. Dejansko je mogoče za dalj časa za izkoriščanje svojih telesnih vaj, toda če telo nima beljakovin, se postavlja vprašanje, kaj se bo tvorijo hrustanec in kosti? Kot je znano, je bilo ugotovljeno v mlečne izdelke, ribe, jajca, meso. Zato je mogoče, če mlada oseba, ki zastavi vprašanje o tem, kako postati visoko rast na prvem mestu, se priporoča, da se odreče vegetarijanstva. Dejstvo, da beljakovine v stročnic in drugih rastlinskih virov, čeprav je prisotna, ampak za razvoj organizma ni primeren, ker je v okvari, tj Ne vsebuje esencialne aminokisline. Vi bi morali upoštevati tudi zdravo spanje (vsaj 8 ur), in nekaj ur, preden greš na stran, ne more jesti sladkarije, saj zavirajo nastajanje rastnega hormona (HGH).

vaje

  1. Stand up naravnost in se raztezajo svoje roke nad glavo. V tem primeru je treba prste združena z verigo, na gradu in dlani obrnjene navzven. Medtem ko je dihanje v, povlecite navzgor, in izdihom spet spusti do pete. Število ponovitev - 20.
  2. Visela malo na vrat. Zaželeno je, da ujeti ducat krat, če pa ne, si lahko preprosto obrnejo na tleh vleče navzgor.
  3. Noge postaviti širše od ramen. Postavite svoje dlani na tla in se raztezajo ramena in prsni koš na tla, kot če ga držite s prsti. Po tem, vzravnano in ponovite 14-krat več.
  4. Stoji na enem od kolena, dal nogo na tla. Potegnite drugo nogo naprej, kolikor je to mogoče, in se prepričajte, da je bil palec obrnjen navzgor. Zdaj pa ga povlecite na rokah in prsih. Po 10 ponovitev, spremeniti tempo in da ducata pobočja.
  5. Ležati na tleh trebuh navzdol, iztegnite roke ob telesu in se na ukrivljene noge. Bend nazaj, kolikor je to mogoče. Sprostite se, priti nazaj na tla in se 7 več ponovitev.
  6. Leži na hrbtu, roke ven na stran in jih potisnite na tla. Nato upognite kolena, dvigala in jih povlecite v desno. Poskusite jih hkrati poravnajte in dal na tla. Nazaj in medenica se obrnil v tej vaji na svoji strani. Nasprotno (levo) roko, lopatica in tla ne odtrga! Upognite noge in jih vrniti v center. Zdaj pa to isto stvar v levo. Skupno število ponovitev - 20.
  7. Sedite na tla in potegnite nogavicah sami. Noge Hkrati je treba pritisniti skupaj. Poskusi, da bi dobili svoje roke nogavice in čelo dotikati kolena. Ravnanje up, ponovite 14-krat več.
  8. Leži na hrbtu, bi si roke pod spodnjem delu hrbta. Briše noge od tal in se dotaknite prste talnega glave. Roke hkrati pomaga medenica splezati višje. Na skrajni točki, da se ustavi in pride nazaj. Poskrbite, 6 ponovitev.
  9. Ulezite se na hrbet in dvigni noge in roke (jih vodijo naravnost!). Štetje trideset, fino pretresemo noge in se vrniti v začetni položaj.

Zdaj, ko ste se naučili, da je visoka rast, je čas, da začnete prakso. Prepričani smo, da nastoychivostost in pravilnost, dopolnjen z močjo volje, se prepričajte, da opazne rezultate.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sl.delachieve.com. Theme powered by WordPress.