ZdravjePrenehati s kajenjem

Zakaj priti maščobe ob prenehanju kajenja: možne vzroke in odpraviti težave

Dejstvo, da je kajenje škodljivo, da vedo vse. In tisti, ki imajo izkušnje kajenja ocenjene v zadnjih desetletjih, in tisti, ki niso nikoli dotaknil cigareto. Quit Smoking je veliko težje, kot se začne. In samo ljudje, ki niso seznanjeni s to grozno navado, menijo, da je odvajanje od kajenja - Postopek je preprost in ne zahteva veliko napora. Dejstvo je, pravi tesnoba telesa nikotina mešati s psihološko stisko (slabo spanje, razdražljivost) in skoraj vedno telesne mase. Seveda je škoda, da kajenje ne za človeško telo, ne gre za kakršne koli primerjave s temi težavami, še posebej, če menite, da je vse, kar je nekaj mesecev kasneje vrnil v normalno stanje. Zakaj priti maščobe pri prenehanju kajenja? Ali je mogoče, da bi se temu izognili? To je tisto, kar bomo obravnavali podrobneje v članku.

Zakaj priti maščobe pri prenehanju kajenja

Kajenje teža prenehanje mase ne pride. Za zmanjšanje tega tveganja, je treba razumeti vzroke za ta proces. Torej, zakaj dobili maščobe pri prenehanju kajenja? Razlogi so naslednji:

  • Dim prelom se nadomesti z malico, kar neizogibno vodi v niz dodatnih kilogramov.
  • Še en razlog, da ljudje, prenehati s kajenjem, so bolje? Po zavrnitev cigarete je postopno okrevanje okusa receptorjev, se zdi, je okrepljeno bolj okusno hrano in apetit.
  • Nikotin vpliva na procese prebave, jih upočasnjuje, poleg tega cigarete občutno topi občutek lakote.
  • Obnova sluznice želodca in požiralnika prenehanje kajenja vodi v hitrejšo prebavo hrane in povečanega apetita.
  • Toda zakaj se ljudje zredijo, ko postaja kajenje? presnova kadilce pod vplivom nikotina precej višja prenehanje kajenja se upočasni na običajno raven.

Pomembno je vedeti: kajenje prenehanje, vse te težave so začasne. Po popolnem okrevanju od slabe navade so vsi sistemi v telesu zmanjša s časom.

Mleko in mlečni izdelki

Zdaj veste, zakaj bi zredil po prenehanje kajenja. Da bi zmanjšali tveganje za nabor dodatnih kilogramov, morate poskusiti spremeniti prehrane. In to je absolutno ne gre za dieto, ker združiti obupal cigarete, da izpolnjujejo določene prehrane ni potrebno. Organizem v teh pogojih prejme dvojno stres in verjetnost prekinitve in znova dim je zelo visoka.

Samo je treba zagotoviti, da se količina čaja in prigrizkov ni povečala zaradi zavrnitve cigaret. Od akutnih hrepenenja lahko pomaga uživanje v majhnih požirkih 0,5 skodelice mleka ali jogurta. To dodatno bogati telo kalcija in vitamina PP (nikotinsko kislino), zmanjšanje akutnih želja.

Poleg tega, dokler je bilo ugotovljeno, da so mleko in mlečni izdelki spreminja okus cigarete, zaradi česar je bolj odvratni kadilca. Poraba masla, sira in sira bo še posebej koristno v prvih dneh odnehala. Vendar pa se zaveda, da je lahko visoka vsebnost maščobe v mlečnih izdelkov vzrok telesne mase.

sokovi

Da vas ne moti vprašanje, zakaj, kdaj prenehati s kajenjem, začnete pridobivanje teže, boste morali povečati vnos sokov. Paradižnik, korenje, jabolka, in mnogi drugi, ki so bili zamenjani s cigareto, ne dajejo ne odlagajo sovražili kilogramov in je le skladišče vitaminov in mineralov.

zelenjava

Poraba kumar, paprike, jajčevcev in brokoli bo proces obupal cigarete manj boleče psihološko, ne bo dal prekomerne telesne teže in omogoča lažje premikanje prvi, najtežjih dneh po zavrnitvi slabo navado, ker so bogata z niacinom, še posebej, če kadilec čuti pomanjkanje.

vnos tekočine

V prvih dneh po prenehanju kajenja je treba zaužiti veliko tekočine. To je lahko normalno ali mineralna voda, pomirja zeliščni čaji, kot kamilice in mete. Vendar pa bi bilo zavrniti pijačo z visoko vsebnostjo kofeina, čaj ali kavo, pa tudi energije in alkoholne pijače. Niso le veliko kalorij, njihova poraba lahko privede do neuspeha in se vrniti v sovražil cigarete.

Kaj je bolje, da ne

Zakaj, ko je nehal kaditi pridobivanje teže? To že veste. Torej, ne pozabite, da je ni treba zamenjati porabe dima odmori krekerji, čips, sladkarije ali sončničnih semen. Vsi ti izdelki vsebujejo visoke količine kalorij in, še pomembneje, če se taka sprememba ne ustvari problem zavrnitve slabo navado, da se preprosto zamenja z novim. Ko je prišel razumeti, da zaradi porabe nadomestkov za cigarete se zdi, prekomerna telesna teža, rok doseči za cigarete znova.

Za zavrnitev cigaret je bilo manj težko, je treba izključiti iz prehrane spicy in prekajene hrane, za zmanjšanje porabe sladic in peciva. Zamenjaj svinjsko maščobo, npr, piščanca ali purana, in povečanje števila nizko vsebnostjo maščob prehrane rib in mlečnih žit.

Drugi načini ne zredili

Ojačan šport, da mnogi ljudje poskušajo uskladiti z obdobjem odpovedjo - zelo zavajajoče. Ne, ne moreš kombinirati več ciljev. To je skoraj neizogibno vodi do okvare. Nazaj na cigarete pogosto prepriča človeka na jalovost svojih prizadevanj, ga vozi v depresijo in odvrača dolgo časa, da se znebite škodljivih odvisnosti.

Vloga športne dejavnosti

Da bi uspeli, morate prednost. V tem primeru, bo prednostna naloga zavrnitev cigaret. Športne aktivnosti hkrati omogočili diverzifikacijo prosti čas, da bi našli podobno misleče ljudi, da se prepreči pridobivanje telesne teže. V tem obdobju se je zaposlenost ne bi smelo biti preveč intenzivno. Povsem primerna pohodništvo, kolesarjenje, skuter, ali kotalkami, kopanje v bazenu. Glavna stvar - narediti te vaje redno, in zamenjajte navado začne vsako jutro s cigareto kupiti novo strast za zdrav življenjski slog in redno vadbo.

Je treba odstraniti iz hiše vse elemente, povezane s kajenjem: vžigalnik, pepelnik in drugih lastnosti kadilca. Ni treba nadomestiti običajnih cigaretnih elektronike, je uporaba takšne okvare ne bo kajenje, čez nekaj časa kadilec bo zagotovo prišel nazaj za cigareto. Da je bilo odvajanje od kajenja bolj udobno, morate spati dovolj, da čas telesa, da si opomore. Poleg tega je pomanjkanje spanja vodi v povečano agresijo, in to je obdobje od kajenja brez njega dovolj visoka.

Pogosto ljudje, ki prenehajo kaditi, zanemarjanje svet okrepiti telesno vadbo. S tem pristopom, dobiček teža v začetnem obdobju abstinence od cigaret je skoraj neizogibna. Če je športni kompleks se nahaja daleč stran, in roller skate ne želite, lahko pustite vozilo, ko se vrnete na delo v 1-2 ustavi na desno in pojdite razdalje peš.

ples

Da vas ne zanima vprašanje, zakaj, kdaj prenehati s težo dobiček kajenje, priporočamo plesa. To bo pomagalo, da se pozitivna čustva, najti nove prijatelje in podobno misleče ljudi in oskrbujejo telo s potrebno fizično aktivnost. Za ženske in dekleta, ki so nehal plesno lekcijo - to je odlična alternativa za redne razrede v telovadnici, ki ga mnogi se zdi, da je prav dolgočasno.

Podpora blizu

Vloga družinskih članov v podporo osebi, ki se je odločil prenehati s kajenjem, je težko preceniti. Ponavadi tudi najbolj trdo jedro kadilci razumeti, da je odvisnost od cigaret ima negativen vpliv ne le svoje zdravje, temveč tudi za zdravje vseh družinskih članov. Še posebej prizadeta so v tem primeru otroci, ki morajo biti okoli kadilca. Ne samo se zaračuna nikotin vdihavanje škodljivih cigaretnega dima, ampak tudi nenehno videti pred naše oči ni najboljši primer, da bi lastnega zdravja. Ni intervjuji z otroki ni imel velikega vpliva na želeni rezultat, če mama in oče kaditi. V takih okoliščinah, kot odrasli, otrok bo zagotovo dosegli za cigareto. Ker žal, otroci kopirati vedenje odraslih, še posebej tiste, ki so organ za njih.

igre na prostem

Prenehati s kajenjem, več časa igranje z otroki. Igre na prostem cela družina bo zagotovila potrebne fizične vadbe, bo veselje komuniciranja s svojim otrokom in odvrnilo od razmišljanja o cigaret. Popolnoma primerna igre z žogo, badminton in celo navaden tek. Zima - drsanje, igranje snežne kepe, pohod na smučanje. Vse to bo združil družino in kadilec bo pomagalo pozabiti na slabe navade.

zaključek

Zakaj je bolje, če prenehanje kajenja? Bistvo že veste. Ki jih je treba opustiti cigarete pride prej ali slej vsakega kadilca. Ena moti porabiti velike vsote denarja za slabe navade, drugi vidijo prvi okvaro telo lastne, odloči, da ne poslabša položaja, drugi pa zavedajo, da so njihovi odvisnosti prizadeti sorodniki. odločitev o prenehanju kajenja pogosto ne prihaja na enkrat, in kadilec poskuša push trenutek ločevanje s cigareto, kolikor je mogoče.

Opustitev kajenja v vseh starostnih obdobjih in za vsako delovno dobo, ne bo nič, ampak veliko korist. Nedavne študije imajo medicinske dokaze, da prenehanje kajenja opomorejo žrtev zaradi posledic nikotinskih organov in tkiv. Človek znebil kašelj in zasoplost, je polt močno izboljšalo, ne preganjajo več številne bolezni, ki veljajo za neozdravljive kadilec. Tudi poklical po obupal cigarete kg zapustijo dovolj hitro. Mimogrede, v pravičnosti, je treba opozoriti, da niso vsi ljudje, ki zaprete težo pridobili kajenje. Zelo pogosto se to ne zgodi.

Toda dejstvo, da bo zavrnitev cigaret vam nekaj dodatnih let zdravega, aktivnega življenja, ne more biti vprašljiva. Odreči slabo navado, stop gledamo na svet skozi tančico dima. In naj na vprašanje, zakaj dobili maščobe pri prenehanju kajenja, ki jih ni več v skrbeh. Bodite zdravi in srečni!

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sl.delachieve.com. Theme powered by WordPress.