Zakaj ženske potrebujejo vaginalne mišice?

Koristi vadbe so očitne vsem: dobro počutje in lepo telo. Mnoge ženske so pripravljene porabiti ure za fitnes, frizerje in trgovine. Dobro urejen videz je seveda čudovit in privlači pozornost moških, vendar obstaja še eno področje, kjer je treba mišice samo usposobiti, da bi povečali svojo spolnost. Upam, da ste uganili, da je to vprašanje treniranja mišic vagine.

Zakaj potrebujete to zelo treniranje mišic vagine?

• Da bi povečali občutek enotnosti s svojim partnerjem, ker boste dobesedno veliko bolje počutili.
• Da bi dobili priložnost, da doživijo močnejši in živahnejši orgazem, in tisti, ki so doživeli samo klitorisni orgazem, bodo lahko doživeli prej nedostopen vaginalni. Mnogo širše bo obseg spolnih občutij.
• Da bi vaš človek dobil resnično cesarske občutke med seksom, zahvaljujoč tesnemu obodu in sposobnosti spreminjanja stopnje pritiska.
• Za olajšanje dostave. Ženske, ki so trenirali mišice, so veliko lažje in neboleče, da bi se rodile, nato pa se mišice vagine zlahka vrnejo v svojo prejšnjo obliko.
• Za preprečevanje inkontinence v stresnih situacijah.
• Da bi zmanjšali tveganje nastanka vaginalnega stena in njegovo izgubo v starosti.
• Da bi v dobrem stanju ohranili vse organe v majhni medenici.

Obstajajo posebne vaje, s pomočjo katerih se trenirajo mišice vagine. Najbolj znani so Kegelove vaje, ki trenirajo podlaketno-kokcijsko mišico, ki obdaja vhod v vagino.

Za začetek se morate odločiti, kaj morate usposobiti. To mišico lahko čutite z uriniranjem - poskusite ga ustaviti. Tiste mišice, ki so bile vpletene v to, in mi bomo trenirali.

1. Lezite na hrbet in upognite kolena, pete spravite na tla pod kotom 30 stopinj. Stisnite mišice, ki so opisane zgoraj, deset sekund. Sprostite se in počakajte 15 sekund. Ponovite desetkrat. Postopoma povečuje število ponovitev na petdeset. Potem se lahko naredi, sedi in stoji v vsakem primernem času, ker ga nihče ne bo videl. Zelo pomembno je, da ne zadržite svojega diha.
2. Lahko opravite v katerem koli položaju. Nujno je treba stiskati mišice vagine in analnega sfinktra. Najprej morate stiskati sphincter, nato pa vagino, sphincter hkrati sprostiti in izmenično deset do petnajstkrat. V procesu izvajanja lahko celo doživite orgazem. Poleg tega vam bo ta vaja pomagala pri porodu pri poskusih.
3. Ležite in sprostite mišice, opisane v drugi vaji, samo hitro. Na začetku se bosta obe mišici hkrati dogovorili, poskrbite, da se izkaže za dosledno.
4. Za to vajo boste potrebovali vibrator ali prst, ki ga boste potisnili iz nožnice in opazovali občutek, ko delujejo različni deli vagine. Začnemo od desetih, maksimalno 150.

Lahko uporabite kroglice za treniranje mišic vagine, vendar se morate naučiti, kako jih zmanjšati, ne da bi pri tem napenjali druge mišice. Glede na stopnjo pripravljenosti lahko uporabite različne kroglice. Bolje je, da začnemo s svetlobo, ki ima grobo površino. V prihodnosti lahko uporabite težje in gladko, kar bo povečalo obremenitev. Pred treniranjem mišic vagine na krogle je potrebno uporabiti mazanje.

1. Kroglice vstavite v nagnjeni položaj, nato stojte in držite. Potem se učimo, kako hoditi z njimi, ko bo mogoče pritrditi obremenitev na nit.
2. Še enkrat, kroglice so določene in poskušamo jih potisniti ven eno naenkrat. Potem lahko obvladate gibanje kroglic gor in dol v vagini.

Dobro je, da je vumbkanje doma zelo enostavno in ne zahteva posebnih pogojev, razen vsakodnevnega usposabljanja.