Navodila: Kako, da se naučijo, da dohitijo na eno roko

Veliko otrok povezati svoje življenje s športom. In ko so običajni poteg-ups že izkazalo, super, se postavlja vprašanje, kako se učiti, da dohitijo na eno roko. Seveda, vse je mogoče. Takoj je treba opozoriti, da je do šestnajstih ne bi smela storiti, ker je telo še vedno ne proizvaja zadostne količine hormonov, ki spodbujajo rast mišic. Toda, če pri tej starosti mladenič, da se naučijo, da to storite na obeh rokah deset ali petnajst krat, bo to absolutno plus.

faze

Zdaj, kako se učiti, da dohitijo na eno roko. Prvi cilj, ki je potrebno, da določijo in dosežejo - petindvajset do trideset-Chins. In je treba narediti "čisto", ne da bi ti chittinga (gugalnice noge , itd). Kot je za oprijem, ni pomembno, kateri vam je ljubše, in jo uporabite. Kako se učijo, da dohitijo na obeh rokah? Vse tukaj je zelo preprosta. Ali to vajo večkrat na dan, in rezultat, ki ga lahko takoj videli.

Ko je izvedela, da stori vse zgoraj, gremo na naslednji korak. Zdaj se moramo naučiti družiti z eno roko v vrstici za deset do trideset sekund. Najprej je to storjeno v popolnoma upognjen, kasneje pa upognjena pod pravim kotom na roko. Če iščete odgovore na vprašanje, kako, da dohitijo na eno roko, potem mora biti ta korak, je treba sprejeti v dobri veri dovolj.

Naloga je zapleten

Nato naš izziv bo učenje pod nadzorom in se počasi zniža le z eno roko od zgoraj navzdol. Biti v primež na povsem upognjeno roko, morate nežno in počasi tonejo (to jesen, ne sodi) v VIS na zravnal roko. V tem primeru, bolj počasi se bo to zgodilo, bolje in bolj učinkovito za vas.

Naslednji in zadnji cilj našega priporočila o tem, kako, da se naučijo, da dohitijo na eni roki, je sama neposredno vleče navzgor na eni strani. Bolje, da začnete z majhno amplitudo. Visi, eden od njih upognjena pod kotom trideset stopinj, in vajo. Postopoma povečati kot šestdeset stopinj, nato devetdeset, nato pa na sto in dvajset. In tako dolgo, dokler se ne pomeni, da sto in osemdeset gojiti.

Rezultati

Treba je povedati, da je kompleksnost posameznika prvo fazo pull-ups na eni strani, in sicer, ko je slednji popolnoma zravnajte in boste morali začeti, da bend. Tu pridemo do pomoči naj delta. Vendar, če zvesto sledili vseh zgoraj navedenih priporočil, in doseči mejnike, bodo ramenske mišice biti pripravljeni opravljati to pomembno funkcijo.

Prav tako ne boli uresničevanje izhodne moči na bar, sklece in spichaga o barih in tako naprej. Prav pripraviti potrebne razbremeni ramena. In, seveda, se morajo zavedati dejstva, da je manjša vaša teža, lažje boste dosegli gojiti cilj. Zdaj, ko vem, kako, da se naučijo, da dohitijo na eno roko. Na koncu želim dodati, da kljub enostavnosti vse ste prebrali, lahko traja več kot eno leto, ampak tisti, ki bodo vztrajali, da dosežejo svoje cilje, se prepričajte, da se naučijo, kako to storiti.