Keglove vaje - za zdravje žensk

Sodobni prebivalci mest - ali je moški ali ženska, ni mar za njihovo zdravje. In najbolj očiten primer je pomanjkanje ustreznega razvoja mišic medeničnega dna, na razmere, ki lahko sčasoma privede do resnih posledic - z urinsko inkontinenco in končajo kršitev in problemov pri spolnem področju življenja.

Če se je to zgodilo, da vas - to je čas, da poiščejo ustrezno strokovno pomoč. Najpogosteje v takih primerih, usposobljeni zdravniki priporočajo začetek razred, ki se imenuje Keglove vaje, lahko učinkovito pomaga v boju proti problem inkontinence. Tehnika, dr Kegel razvilo iz imena katerega izhaja ime, deluje na več frontah - Keglove vaje med nosečnostjo, urinske inkontinence pri moških in pri isti problem pri ženskah.

Za več podrobnosti, bi rad, da živijo na drugem smer, eden izmed najpomembnejših vzrokov za urinske inkontinence pri ženskah je šibkost mišic medeničnega dna. Enako slabost je pogosto kriva, da ženske, ki predstavljajo ne trpijo med spolnim odnosom vseh živih občutkov. Ampak kot zdravniki sklene, vse mogoče popraviti z izvajanjem nekaj preprostih raziskovanje kompleksa, ki vključuje Keglove vaje. jim na voljo za vsakogar, počne brez posebnega usposabljanja in nadzora, ki ga zdravnik - če obstaja ustrezna želja in znanje posebno tehnologijo.

Najenostavnejši in najbolj osnovno tehniko, ki se ukvarjajo z inkontinenco, presredek mišični trening je, da bi žensko, da čutijo in nadzor. Opravite to in druge Keglove vaje, je treba v sproščenem domačem okolju, kjer se nič ne odvrača in ne skrbi. Prvi korak je, da bi poskušali ustaviti tok urina stisnete mišice brez premika noge. Druga vaja - "dvigalo", njegovo izvajanje pa bo moral, da se sprostite in, do neke mere, povezane fantazije: domišljam, da ste se povzpeli, morate tesno stisne mišice presredka, hkrati pa se zmanjša imaginarni dvigalo - največja sprostitev. Načeloma, zgoraj omenjene metode je dovolj univerzalna in v celoti dala idejo o tem, kaj izvaja skupna masa Kegel za urinske inkontinence. Opozoriti je treba le, da morajo biti vse tehnike poteka v treh fazah - stiskanje mišic, počasi, najboljše od vsega - ritmično rezultat, ki mu sledi nenadno krčenje mišic, in nato izvrže.

Posebno pozornost pri opravljanju dejavnosti, ki jo je dr Kegel razvit, je treba dajati nosečnicam. Nosečnice je treba paziti, da ne gre le za lastno zdravje, ampak tudi o stanju svojega otroka, njegov normalen razvoj in rojstva. Zato so zelo potrebne za zaposlovanje, v katerem je bilo mogoče okrepiti mišice medeničnega dna in, posledično, močno olajša in pospeši proces poroda. Poleg tega so Keglove vaje so koristne tudi za mlade, pravkar rodila ženske, ki želijo izboljšati svoje zdravje in se soočiti z inkontinenco, ki se včasih pojavi po porodu.

V času nosečnosti je treba opraviti vsako vajo brez stresa, brez naglice in ne preobremenjeni. Dr. Kegel tehnika vključuje izvajanje tehnik v sede ali stoje, tako, da ne privede do stiskanja nižjih genitalnega žilah. Mlade matere lahko opravljajo ostro krčenje in počasno sproščanje mišic - osnovni Keglove vaje - v vsakem položaju.

Ta tehnika pomaga pri soočanju z neprijetnimi težavami - inkontinenco in pomanjkanje občutka v intimnosti, krepi mišice presredka, da olajša porod in krčenje vaginalnih mišic po rojstvu. Za tiste, ki skrbijo za svoje zdravje - dr Keglove vaje.