Zavedamo se, kako znižati holesterol

Holesterol je preprosto potrebno za organizem. To je gradniki vseh celic in tkiv, hormonov in komponentni stranke v vseh procesih v telesu. Toda njegova prevelika količina povzroči ateroskleroze, prezgodnje staranje in drugih bolezni. Torej vprašanje: "Kako zmanjšati holesterol" - je zelo priljubljena v sodobnem človeku.

V telesu se sintetizira na dan do 80% holesterola, ostalo prihaja iz hrane. Zato je vpliv na količino krvi je mogoče na dva načina. Kako znižati holesterol? Ta strogo dieto in zdravila. Vendar pa se zaveda, da tudi zmerno uživanje holesterola v telesu ne zagotavlja njeno uporabo v pravo smer. Potem se izkaže, da zdravila in prehrana ne morejo soočiti s problemom. Razlog za to - debelost in odpor do telesne aktivnosti. Torej, tretji način za zniževanje holesterola - ta vaja.

Kako znižati raven holesterola z dieto

Pri bolnikih, ki trpijo zaradi ateroskleroze, bolezni srca in ožilja, visoka raven holesterola, obstajajo posebne diete, pri kateri:

• Jedi lahko uporabljajo samo kuhana in dušena, da bi se izognili visoko vsebnostjo maščob in olj v procesu kuhanja. dovoljeno tudi za peko hrane v pečici.
• Treba je omejiti uporabo "hitro" ogljikovih hidratov, vendar rastlinskih živil z vlaknin naj bi služil kot osnova prehrane.
• Maščobe v meniju mora biti rastlinskega izvora.
• Dieta mora vsebovati: vitamin E, elemente skupine B, askorbinsko kislino, kalij in magnezijeve soli.
• Če imate bolezen srca, je treba omejiti prehrane kuhinjske soli do tri grame na dan.

Kako za zniževanje holesterola skozi "prave" hrane? Preprosto, morate jesti:

• otrobi žit, pšenice in rži, za obrok;
• kaša iz žitaric, je bolje, da vodo;
• zelenjavni ragu juhe, juhe, boršč;
• piščanec brez kože, puste govedine;
• ribe;
• paro, kuhana ali surova zelenjava;
• sokovi (prednostno z celuloze) in sadje.

Vendar pa bi morale omejiti takih proizvodov:

• svinjina, jagnjetina;
• juha;
• torte, fino pecivo, slaščice;
• mesni izdelki;
• mast, maslo, margarina in drugi.

Kako hitro znižati raven holesterola

Obstajajo posebne zastopnike, ki delujejo na borzah holesterola in maščob v telesu. Najbolj priljubljena štejejo zdravila iz skupine statinov in fibratov. Ampak samo na neke zdravniku prejel droge, zdravila za zniževanje lipidov, zniževanje holesterola, ki jih potrebujejo resno spremljanje po učinkovitosti in varnosti, ki vključuje darujejo kri biokemičnih (lipoproteini, holesterola, trigliceridov) vsakih 3-6 mesecev, da preveri raven presnovo lipidov in delovanja jeter (bilirubin , transaminaze, jetrnih testov). Celota prejemanje teh zdravil, pravilno in strogo dieto, vadbo bo privedlo do hitrejše, boljše rezultate in bo odgovoriti na vprašanje, kako zmanjšati raven holesterola. Vse na dosegu roke!