Zdrava prehrana

Namesto norih sedemdesetih, ko je bila moda ohlapen način življenja, rock and roll in drog, prihaja moda za zdrav način življenja. Nenavadno je, da zdaj pa res zdrava prehrana lahko privoščijo le zelo premožni ljudje. Napredek, nam je dal veliko uporabnih novosti, ki so prikazane svojo slabo stran - kemikalije v izdelkih, onesnaževanje okolja in posledično poslabšanje zdravja.
Vendar pa lahko vsak od nas poskrbel zase s spremembo prehranjevalnih navad. Dodajanje na vašo dieto ovseni, vlaknine, ki se lahko dobi iz sadja in zelenjave, beljakovin in beljakovin, boste občutili, kako se bo počutil bolje.
Čiščenje telesa
Toda preden greste na zdravo prehrano, ki jih je potrebno očistiti telo strupov in holesterola, ki so se nakopičili v njem do konca življenja. Lahko sodelujejo pri čiščenju vsako telo posebej, in se lahko čisti s celotnega sistema, s pomočjo oves juho.
Tukaj je kar morate storiti:
Povečajte vnos vode na dan. Normalen človek na dan, je treba uporabiti 1,5-2 litrov vode. Če želite izbrisati, morate piti 2-3 litrov, odvisno od telesne teže. Čim večja je teža, bolj se celice, ki zahtevajo tekoče in zato potrebujejo več vody.Prigotovte ovsene infuzije za čiščenje. Če želite to narediti, vlijemo oves z vodo v višini 1: 2 in pol dni. Kot rezultat, boste imeli žele, ki naj bi ga en kozarec pred vsakim obrokom.
Osnovna pravila zdrave prehrane
Zdaj pa neposredno na zdravem prehranjevanju. Najprej se morate zavedati, da z zdravo hrano - naravno. To pomeni, da je najbolje jesti svežo hrano brez toplotne obdelave. Ampak telo potrebuje uravnoteženo prehrano, ki mora vsebovati meso in mlečne izdelke in jajca.
Meso je najbolje paro, tako da vse koristne lastnosti. Dodajanje nekaterih vrstah zelenjave, boste dobili okusna poslastica vreden najboljših tabel. Na srečo, v našem času, recepti so preprosti in takoj na voljo.
pravila obrok
Ne pozabite na pregovor: "zajtrkovati sam, večerjo Deli s prijateljem, večerjo daj sovražniku." To pa ni le filozofsko modrost socialnega vedenja, temveč tudi osnovne zakonitosti zdravega prehranjevanja. Pravzaprav bi zajtrk je najbolj gosto in hranljive, saj polni telo z energijo za cel dan. To je, kako in kaj imate zajtrk, je odvisno od tega, kako boste preživeli vaš dan.
Poskusite začeti jutro, mešana solata listi, paradižnik in bel sir. Tako gre v vašo telesno tkivo in beljakovin, ki je osnovni gradniki celic.
Tekočina je bolje jesti pred obroki. Začnite jutro s skodelico vode, in trideset minut kasneje - polni zajtrk.
Ne pozabite piti vodo ves dan.
V zdravem telesu - zdrav duh
Ne pozabite, da je zdrava prehrana - to je le osnova za zdravje telesa. Da bi ga ohranjati v dobri formi, je prav tako potrebna vaja. In to ne nujno porabiti noro denar za telovadnic. Uro v telovadnici lahko enostavno zamenjati pranje, naporno vožnjo - lov na divjad, in eno uro fitnesa - splošno čiščenje apartmaja.
Bodite zdravi in srečni!