Zdrav življenjski slog - Kmet Lepota in uspešno

Zdrav življenjski slog je zdaj prijel skoraj vse. Najbolj priljubljena Razlog za tak interes - je, da imamo praviloma zdravega načina življenja ne vodijo iz razumljivih razlogov vse. Medtem ko mnogi bi radi spremenili svoje navade.

Pravila zdravega življenjskega sloga

• Zavrnitev vsiljive civilizacije službe

Modernost ne more storiti brez čudes tehnologijo, mehanizacijo in informatizacijo. Olajšanje naše življenje v smislu časa, opremo, pa nas leni. In ne glede na to, kako smo skušali upravičiti več ur vsak dan sedi za računalnikom, morate delati svoje telo na skrivaj od nas kategorično zavrača togo fizično neaktivnost, ki smo jih obsodijo. Tudi če imate avto, gre včasih peš, zdravnikova navodila. Torej, prvo pravilo zdravja - to gibanje in gibanje. Zdrav življenjski slog se začne z gibanjem.

Pomanjkanje fizične aktivnosti vodi do motenj pretoka krvi in zmanjšuje mišični tonus. Zato, bolezni in prezgodnje mlahavost. Treba je najti čas za hojo, čeprav kratko toplo-up, da preživijo konec tedna v naravi ali na obisku bazena.

• svež zrak

To je zelo pomembno za ohranjanje zdravja, da se naučijo, kako pravilno dihati. Globoko, mirno cikličen dihanje z jogijev izvaja kot zdravilo za večino bolezni.

Prezračevanje prostora, v katerem živijo in delajo. Če razmere to dopuščajo, pustite odprto eno okno za noč - je to potrebno in enostavno, in vaša koža.

• pravilna drža

Posledica nepravilne drže ni le nesestavljeno videz, ampak tudi hitro pojavljajo utrujenost. Ssutulennaya spin vpliva na položaj pljuč, ki so v pritrjenem stanju. Zaradi tega zmanjšano prostornino zraka inhalira. Mišice prejmejo manj kisika, oksidira hitro in utrujen.

Drža je treba spremljati ne samo pri hoji, pa tudi sedel za mizo. Ne lok prenizka med delovanjem na mizo, saj ustvarja dodatno breme na hrbtu. Preobremenjene hrbtenice lahko vpliva na delovanje številnih organov in privede do glavobolov.

• Soočanje s stresom

Stres - vzrok številnih bolezni. V njem ležijo vzroki živčnih okvar, kronične utrujenosti in slabega razpoloženja.

Poiščite nekaj minut na dan za ponastavitev nakopičene utrujenosti. Če želite to narediti, sedi na mizi, nagnite glavo nazaj in zaprite oči. Poskusi, da se sprostite. Le nekaj minut do konca, tako da telo počutil bolje in je lahko ponovno moč.

Lahko se sprostite, medtem ko leži na tleh ali na trdem kavču. No, potem pa pod tuš - objekt, v celoti v lasti, ki daje moč in pogum.

• prijeten spanec

Normalno spanje - to je 7-8 ure popoln počitek. Pomanjkanje spanja spodbuja kopičenje v kronične utrujenosti telesa, kar vodi do utrujenosti in zmanjšanja učinkovitosti. Podobno, slabo vpliva na telo, in preobilja spanja: znižuje ton in izjemno prispeva k povečanju telesne mase.

• pravilna prehrana

Neuravnotežena prehrana vodi k temu, da se telo ne more pravilno distribucijo dohodni obremenitev in distribucijo z njimi svojo moč. Zato utrujenost - sindrom našega časa. Treba je zagotoviti, da telo dobi potrebno gradivo za njim in elementov v zahtevanega zneska. Toda ob istem času, ni treba, da bi zapolnili z nepotrebnimi ogljikovih hidratov in maščob. Ampak to ni priporočljivo, da si mučenje prehrane. Bolje je, da se posvetuje s pristojnim prehrano. Zdrav način življenja - to je njihova močna točka.

Pomembno je, da pijete čez dan veliko tekočine. Preko tega organa se posodablja, kar ugodno vpliva na videz, in zdravstveno stanje vseh organov.

• Odnos do pozitivnega

Slabo razpoloženje, depresija, strah prihodnjih izzivov, imajo enak negativen učinek na telo, kot slabe prehrane ali slabega spanja. Ne podleže depresijo in apatijo. Volja se iztrgati iz primeža brezupa. Ne pozabite, da so vse težave začasne in zdravje je tako enostavno, da izgubijo ...

samo poslušati nekaj moder svetovalec, ki je tako enostavna za izvedbo in biti srečen - ne nujno ponovno prebrati goro literature odgovoriti na vprašanje, kako živeti zdravo življenje!