Zimska depresija. Kako se mu izogniti?

Morda obstaja nekaj ljudi, ki lahko z gotovostjo trditi, to zimsko depresijo - ni za njih. Žal, dejstva govorijo sama zase: tako ali drugače, ampak simptome zimske depresije in doživlja eno tretjino. Tukaj, domače statistika malo razlikuje od tujine. Na primer, v Nemčiji in Angliji tretjina prebivalcev je priznal, da izvajajo težke jesenskih in zimskih mesecih.

Kaj je zimska depresija in ali je iz njenega zveličanje?

Strokovnjaki imenovane zimske depresije, sezonsko čustveno motnjo. Morda se ta opredelitev ne odpira celo točko depresije, ampak le splošne navedbe. Zimska depresija - ne da drugega, kot kršitev čustvene sfere, ki ima za posledico prekinitev celotnega organizma. Če bi bilo samo v čustva!

Tako, depresivno razpoloženje vodi do motenj spanja. To je le ena od možnosti. Ne, motnje spanja , ne pomeni, da trpijo zaradi nespečnosti. Ravno nasprotno, lahko spite za dolgo časa, vendar pa se zmanjša sanje je težko poklicati. Zbudite se in spet počutijo utrujene. Včasih lahko to povzroči motnje zgodnje prebujanje ali pogosto zbujanje ponoči.

Prav tako, ste opazili, da se pojavijo zaspanost napadi brez očitnega razloga? Zdi se, da spi 8 ali celo 10 ur, in sredi dneva in spet zaprl oči, misel ne gre za delo, ampak le o tem, kako preživeti do večera, prišel domov in kolaps v posteljo znova.

Vendar je depresija izražena v dodatku k nič, celo odvisnosti. To pomeni, da je depresija pogosto želijo "izkoristiti". Hrana, kot mnogi mislijo, izboljšuje razpoloženje in počutiš malo bolje. Tako pogosto med besedami zimske depresije in odvisnosti od hrane lahko postavimo enačaj. Toda to domnevno "zdraviti" depresija hrano, ali pa, kot je navedeno zgoraj, marmelado - lahko igrajo kruto šalo, in samo, da je stanje še slabše. Kot rezultat, je prekomerno telesno težo, počutim še slabše, da je še slabše, depresija še enkrat.

Na splošno velja, in ljudje bi bili veseli, da se znebite te nadloge, ki pa ni tako enostavno, kot je veljalo doslej.

Zimska depresija, ponavadi se začne v novembru in traja do marca ali aprila. Samo pomislite - 4-5 mesecev so preprosto vzeti iz življenja!
Zakaj depresija prihaja?

Depresija je posledica pomanjkanja sončne svetlobe, ali bolje hormonov serotonina in melanina, ki se proizvajajo s pomočjo hipotalamusa, in ki se aktivira s soncem. Ti hormoni vplivajo na spanje, apetit, in celo spolno poželenje.
Obstajajo načini, da se zaščitijo ali nekako nevtralizirajo učinek padec-zimske depresije? Kako za zdravljenje depresije? Da, za zmanjšanje te posledice lahko. Če želite to narediti, morate pogosto na prostem, se prepričajte, da svetlobo, v želenem času dan zjutraj. Morate hoditi v vsakem vremenu, vsaj pol ure na dan. Vendar pa je zadeva zapletena zaradi dejstva, da je veliko ljudi dela in gredo na delo ponoči - zgodaj zjutraj in se vrniti v večernih urah, ko je sonce v dan, žal, ni bilo nič ostalo. Zelo dan je treba opraviti v pisarni sedi za računalnikom. Lekcija preveč, milo rečeno, ni zelo koristen za organizem. In čez vikend želim eno stvar - za spanje, saj je spanje se nam zdi rešitev. Ampak, žal, pogosto po spanju se počutil še bolj preobremenjeni. Zato, sprehod ob koncih tedna, gre za dolge sprehode, na primer, smučanje, drsanje, gradijo snežaka z otroci. Lenoba? Utrujenost? Odpor? In poskusite, kažejo volja, ampak po takih sprehodih in aktivnih športov boste pozabili na vse melanholijo!

Odlična pomoč in aromaterapija, masaža, svetlobna terapija - to je vključitev posebnih žarnic, katerih svetloba je podobna sončni svetlobi.
Možnosti lahko nastavite, glavna stvar - vaše želje, da se znebite blues jesenskih in zimskih.