6 za uporabo za različne vrste meditacije

Današnji svet je poln stresa, in eden od najboljših načinov, da se znebite tega - to je meditacija. To vam omogoča, da jasno vaš um, se sprostite in napolni baterije začeti s čisto skrilavca, da deluje kot produktivno, kot je mogoče, in dosegli najboljše rezultate. Vendar pa veliko ljudi se bojijo takšnih izrazov kot so "mantre" in "asana", zato so raje dobili jogo in krog meditacije. Ampak ti ne bi smelo biti strah, ker ne obstaja obveznost v tej zadevi - vaša naloga je, da se osredotoči na nekaj loči od vaše težave, vzpostaviti nemoteno in mirno dihanje - in uživajte mir. Saj ni treba, da se glasi več količine teoretičnih materialov - bo dovolj majhna uvodni vodnik.

Ni pravi način meditacije

Kot je bilo že omenjeno, je nemogoče, da meditirati, ker ni kateri koli zakon vzorec, ki bi ga lahko primerjali z rezultatom. To je vaša individualna metoda pridobivanja notranjo harmonijo, torej, v nasprotju s splošnim prepričanjem, ki jih potrebujete, da bi lahko meditiramo, v resnici pa je preprosto nemogoče. Tako kot ni pravi način, kako se bo reka pade v ocean - splošno načelo ostaja enaka, vendar v resnici obstaja na stotine meditacijskih tehnik, od katerih bi bila za določeno osebo. V tem primeru, se lahko osredotočite na vseh objektih, ki vam lahko prinese mir in tišino - to lahko obe predmeti iz okolja, in obraz ljubljene osebe, dihanje, vizualnih podob, občutkov in čustev. Najbolj pomembna stvar je, da se meditirati vsak dan, tudi če je koncentracija trideset sekund na barvo listov na drevesu na poti v službo ali minute nadzorni dih, medtem ko so v čakalni vrsti pri zdravniku čaka. Ne glede na to, kako zaposleni ste, kaj imate zaseden urnik, se morate naučiti, da sprejme svoj dan tudi malo meditacije, tako da se z vsako novo dan svoj notranji mir povečala in razširila.

Kako postati nema priča, da svoje misli

Eden od najbolj priljubljenih načinov meditacije je, da se neposredno osredotočajo na proces razmišljanja, kar pomeni, da ne potrebujemo tretje osebe predmete meditirati - boste imeli dovolj svojih misli. Ampak morate narediti nekaj korakov. Prvič, se morate prepričati, da ste seznanjeni z vašo miselni proces - si lahko predstavljate, kako je misel pojavi v tvoji glavi, da je tam, in tako naprej. Drugi korak boste morali ločiti od svojega telesa, kot če ste v sanjah in se opazovati od zunaj. Sedaj lahko postane nema priča, da svoje misli. Sedaj lahko imate, da razišče svoje ideje kot znanstvenik proučuje vzorcev v laboratoriju. V tem procesu boste ugotovili, da v resnici ogromno vaših misli - neproduktivnih in uničujočih. Na koncu pridemo do zadnjega koraka - morate si prizadevajo za zamenjavo negativnih in neproduktivne misli na tiste, ki bi si z veseljem in povečati svojo produktivnost. Ta postopek se lahko ponovi poljubno število krat, vsakič na slabe misli je postal malo manj.

Anksioznost - težak kamen

Preveč ljudi poskušali pobegniti od anksioznih stanj, živčnost, ampak za to, da je včasih zelo težko. Če želite to narediti, lahko uporabite tudi meditacijo. Predstavljajte si, da vaš strah - to je velik kamen, ki leži na prsih. Vaš živčnost, kričanje in drugih impulzivnih ukrepi nimajo vpliva na kamen - da ostane na svojem mestu. V skladu s tem je treba popolnoma spremeniti pristop. Ta metoda meditacije je, da vas pomiri in se dotaknil velike in težke kamen, čutil njeno teksturo, svojo zemljo, svojo obliko. Ko to storite, boste ugotovili, da je v resnici ta kamen, ki ga sedaj poznate vrvi, ki niso tako velike in težke, in lahko varno znebiti tega.

praksa Pomiritev

Včasih je lahko oseba, ki je zelo težko najti notranji mir in tišino. Kaj lahko storimo glede tega? Meditacija vam lahko pomaga tu, le da tokrat vas bo potrebna določena dejanja - ne morejo biti neposredno korist, nima očitno vpliva, vendar je na koncu izkazalo, da je zelo produktivno. Prvič, morate narediti žerjav papir in ga dal nekomu. Potem morate prižgati svečo za vse ljudi, ki so dali svoja življenja v boju za mir na zemlji. Prav tako lahko izpolnite in pošljete dopisnico na vašo ljubljeno osebo, ki je depresiven, ali gre skozi težko obdobje. Tudi vi lahko nekaj časa ali denarja za nekaj, kar je dobro v tem svetu - na primer, da bi brezdomcem ali obnovitev gozda. In, seveda, preživijo vsaj pet minut na dan za to, da pokažejo ljubezen do sebe - samo zato, da boste našli notranji mir.

Nič ni narobe s tem, kar ste pravkar dihati

Veliko ljudi se tako mudi, da bi nekaj in nekaj doseči, pa pozabi vse ostalo. Ampak včasih ni nič narobe v tem, da je dan, ko se ni storil nič produktivno, kratka sapa. Vendar dihanje vam omogoča, dragi ljudje vedo, da ste še vedno živ. Vsakič, ko vdihnete, imate novo idejo. In vsakič, ko izdihnete, tako stare zamere. Dihanje - to je tudi dejavnost, in čeprav je lahko zelo produktivni.

Znebite se slabe volje

Slaba volja je zelo pogosto vzrok za številne težave, recesijo v produktivnosti in tako naprej. Torej, s pomočjo meditacije, kar potrebujete, da se naučijo, da se znebite slabega razpoloženja v najkrajšem možnem času. Naj vaš namišljeni dvojno pridobiti vso negativno pravico, da iz svojih prsi in potem mu zabavne številke. Lahko tudi ponazarjajo njegov slab temperament, in ko ste končali - gorijo sliko. Še en odličen način, da se - da bi poskušali razložiti njegova slaba volja nekdo nerealno, imaginarno.