B5 (vitamin): navodila za uporabo, opis

To je težko preceniti pomen vitaminov, da bi ohranili naše zdravje. Eden od njih - B5 - vitamina, ki ugodno vpliva na celotno telo kot celoto in ne posameznih procesov. Kaj je tako uporaben, kaj so njegove naloge in kje jih najti? Učimo se skupaj!

B5 - vitamin morajo farmacevti in zdravniki imenujejo "pantotensko kislino". Treba je najti v skoraj vse izdelke, pa naj bo to zelenjava, sadje, jagode ali fižol. Ni čudno, da "pantoten" v grščini pomeni "povsod". Oglejmo si ta koristen vitamin bližje.

Otvoritev pantotena

Odkritje pantotenske kisline pojavila leta 1933 in je v lasti znanstvenik Roger Williams. Sintetični analog vitamina B5 je bil prvič sintetiziran v sredini 40-ih letih prejšnjega stoletja. To je rumenkasto plastična snov, ki se tali pri temperaturi 77-80 stopinj Celzija. Pantoten popolnoma topen v vodi in etanolu, ampak takoj izgubil vse lastnosti pri visoki temperaturi ali stiku s kislo in bazično okolje.

Naravni vitamin B5 pride v naše telo z absorpcijo skozi tanko črevo. Od tam, pride neposredno v kri, se rdeče krvne celice pobrali in pretvori v koencim A. Vitamin B5 Ostanki prosto sprehajajo po vsem telesu, enakomerno porazdeljena po tkivu.

čudežno B5

B5 - vitamina, ki sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov, aminokislin, maščob, holesterola, hemoglobina in drugimi snovmi. Najpomembnejša funkcija, ki jo B5 izvaja - se stimulira nastajanje hormonov nadledvične žleze, kar ščiti telo pred resnimi boleznimi, kot so alergije, kolitis, srčni infarkt in artritis. S pomočjo pantotena telesa aktivno proizvaja protitelesa in odpornost na različne bolezni, zlasti SARS. Tudi ta čudež vitamin upočasni staranje in podaljša življenje.

Ko zadostno količino pantotenske kisline adrenokortikalne generira tako imenovane glukokortikoidi. Gre za hormon, ki pomaga telesu, za spopadanje z vsemi vrstami vnetnih procesov hitreje, kot jo varuje pred prenapetostjo, preobremenitvijo, okužb in mikrobov.

Ta vitamin B5 ustvarja več encimov, kot tudi sodelujejo v teh procesih v telesu, kot so:

• izboljšanje energijske bilance;
• okrepitev imunskega sistema;
• regeneracija kože, celjenje ran in prask;
• izboljšanje spomina in koncentracije;
• spodbujanje pravilnega delovanja srčne mišice.

Mimogrede, možganska aktivnost je v veliki meri odvisna od tega pomembnega vitamina: B5 aktivno sodeluje pri sintezi snovi, zaradi katerih so električni impulzi prenašajo od nevrona do nevrona. Te kemikalije se imenujejo nevrotransmiterji. Brez njih, možgani ne bi mogli prejemati ukaze od teh čutila kot dotik, vonj, sluh, vid. Pomanjkanje vitamina B5 lahko izzove zaznavo zmanjšanje okusa in vonja, in napak nevarnost videz v spominu.

Mimogrede, pantoten sintetizira protitelesa, ki ščitijo naše možgane pred negativnimi posledicami uživanja alkohola in nikotina, tako da ljudje kajenja, še posebej, če pijejo alkohol, vitamin B5 je ključnega pomena.

Na stražar harmoniji

Ljudje, ki gledajo svoje teže ali držijo diete za hujšanje, da je treba vedeti, da B5 - vitamin, ki je vključen v normalizacijo metabolizma lipidov. Z drugimi besedami, to pomaga razgraditi maščobe in jih pretvori v energijo. To je še posebej učinkovita v kombinaciji z holin, vitamin C, riboflavin, niacin in vitamin D. Ti vitamini v kombinaciji za pomoč v boju proti debelosti.

Ena, dva, tri, štiri, pet - bom pogledati B5!

Še pred nekaj desetletji, vitamin pomanjkljivosti, povezane z B5 pomanjkanje v telesu, le redko srečal žerjav. Ljudje so jedli ekološko pridelano hrano in tako sestavljena za število pantotena. Kaj živila vsebujejo najvišje količine vitamina B5?

1. Mlečni izdelki: mleko, skuta, sir.
2. Meso: govedina, teletina, svinjina.
3. Piščančja jajca.
4. Ribe: postrv, losos, roza lososa.
5. Gobe: shiitake, lisička, gobe in ostrig gobe;
6. Sadje: Posušene banane, Kaki, fige, avokado, datume, marelice, kivi, slive.
7. Zelenjava: sušeni paradižnik, brokoli, sladki krompir, cvetača, česen, krompir, pastinak, artičoke in topinambur.
8. Žitarice in zrna: riž, ovseni in pšenični otrobi, koruza, ajda.
9. Semena in oreščki: laneno seme, pistacije, arašidi, sončnična semena, lešniki, lešnike, indijski oreščki, orehi, bučna semena, mandlji.
10. Stročnice: fižol, mung fižol, grah, soja, chechvitsa, čičerka.
11. Alg: kelp, agar-agar, nori, spirulina.
12. Začimbe, zelišča: origano, poper, meta, bazilika, paprika, peteršilj.

B5 Pomanjkanje

V naših dneh, ko je moč mnoge od nas, sestavljen iz polizdelkov, in večina proizvodov, ki vsebujejo gensko spremenjene organizme, vitamin B5 v izdelkih, in če se ugotovi, zelo majhne količine. Kot posledica pomanjkanja pantotenske kisline se pogosto kaže kot sledi:

• kronične utrujenosti;
• odvračanje, depresija, razdražljivost;
• nespečnost;
• zmanjšano delovanje, pomanjkanje energije;
• glavobol, slabost;
• izguba apetita;
• bolečine v mišicah, težavnost v nogah;
• otrplost prstov;
• bolečine v trebuhu, driska.

Poleg tega je pomanjkanje vitamina B5 vodi oslabljenim imunskim sistemom, s čimer se zmanjša obrambo telesa pred različnimi okužbami.

Še ena Zanimivo je, da pantotenska kislina pomaga pripraviti posebna aminokisline, ki bistveno zmanjša stranske učinke različnih zdravil.

Nikoli preveč?

Ali hipervitaminoza se zgodi, da je preobilica vitamina B5? To se lahko zgodi le, če pravilno namenjen potek injekcije. Hipervitaminoza kaže z drisko in bledica kože. Prevelika ponudba proizvodnje preko sečil.

Vitamin B5 se meri v miligramih. Odrasli dnevna stopnja pantotena je 10-12 mg za noseče in dojenja - 15-20 mg in za otroke - 2-4 mg. Potrebna je povečal vnos vitamina B5 za ljudi, ki so opravili kirurški poseg, so poškodovani, se ukvarjajo težke fizične aktivnosti ali imajo prebavne težave.

Kdo potrebuje pantotel?

Normalizirati potreba telesa po pantotenske kisline je mogoče. Poprinimat dovolj vitamina B5 tablet. Ne pozabite, da lahko samozdravljenje privede do nezaželenih posledic, zato se pred jemanjem zdravil, naj se posvetujejo z zdravnikom!

Pod kakšnimi pričevanje naj bi vitamina B5 tablete?

• kršitve metaboličnih procesov;
• nevrološka bolezen;
• kožni izpuščaji, kot sta ekcem;
• akutni in kronični bronhitis, astma;
• seneni nahod;
• alergijske reakcije;
• atopičnega dermatitisa;
• opeklina stanja;
• trofičnih ulkusov;
• tuberkuloza;
• bolezni gastrointestinalnega trakta in jeter;
• toxemia nosečnosti.

Ena drugi misli ...

Na kakšen odmerek uporabiti vitamin B5? Navodila za uporabo, kot pravilo, je v zaznambe za zdravila in je natisnjena na podlogo. Značilno je, da dnevni odmerek je 40-80 mg za odrasle, in 10-40 mg - za otroke.

Toda kljub tem odmerkov, število tablet lahko razlikujejo glede na zahteve lečečega zdravnika.

Ne bojim injekcij

V nekaterih primerih, namesto tablet zdravnik lahko predpiše vitamina B5 v vialah za intramuskularno injiciranje. Mimogrede, uvedba tekočega B5 je zelo boleče, vendar je ta invazivna metoda omogoča, da izpolnite pantotena primanjkljaja v najkrajšem možnem času. Ampule redki čisti vitamin B5. Navodila za uporabo po navadi vsebuje informacije o drugih članov injekcijo tekoče vitaminov B.

Zastava razkošne lase

Omeniti moramo tudi koristi, da vitamin B5 daje las. Ne za nič, ker skoraj vse steklenice z oglaševanih šamponov in mask z oznako "vsebuje vitamin B5." Kaj je bil tako dober in kakšne ukrepe ima? Dejstvo, da spodbuja rast las, kakor tudi zamude pri njihovem vlago, s čimer se zmanjša njihovo krhkost. Zaradi te dlake so obnovljeni vitamini po neuspehu frizerskih manipulacij, kot so beljenje ali perming. Ob pravilni uporabi, B5 lasje postanejo bolj sijoče in bujne. Zelo dobro skupaj vitamini B5 + B6: ta "tandem" krepi lase in preprečuje izpadanje las, postanejo gladki, svilnati in močna.

Lepotni recepti

Za pomoč las z vitaminom B5 je potrebno v ampulah. Tablete, celo rastolchonnye v prahu, ne bo enak učinek kot mastno tekočino. Kje in koliko dodati vitamin B5? Pouk je preprost:

1. Igrajo potrebna za pranje količino vaš najljubši šampon podohodyaschuyu zmogljivosti.
2. Dodamo nekaj kapljic raztopine olja vitamina B5.
3. Nanesite šampon na dobro mokre lase, Pena dobro, pustimo 3-5 minut in sperite.
4. Če je potrebno, se lahko podoben postopek ponovi z balzamom ali masko za lase.

Takšna uporaba vitamina B5, še posebej, če bo redno, bistveno izboljša stanje las, jih dodajte v gladkost in sijaj, odpravo krhkost, ovirajo prerez konice, neguje njihovo vitalnost in zdravje.

Tečaj o ohranjanju zdravja in dolgega življenja

Da bi bili zdravi in živijo tako dolgo, kot je mogoče, pazljivo poslušati vaše zdravje. Če opazite zgoraj navedene simptome pomanjkanja vitamina B5, obiščite svojega zdravnika za posvetovanje. Morda so vaši strahovi potrdili, in boste imeli potek zdravljenja. Že nekaj tednov po začetku sprejem vitamina B5, boste zagotovo občutili izboljšanje njegovega stanja.

Da bi ohranili ravnotežje vitamina B5 jesti suhe marelice in slive, privošči si riba z začimbami in poskusite ne predolgo kuhati zelenjavo. In če bo zdravnik predpisal še pantotensko kislino, ne pozabite, da B5 - vitamin, ki zahteva, da pouk ne presežejo predpisano mero, ki jo. In potem se bo zdravje, skupaj z dolgo življenjsko dobo je treba zagotoviti!