Bazen za nosečnice: je vredno obiskati? Kako izvajati vaje v bazenu za nosečnice?

Gone so dnevi, ko je bila nosečnost šteje bolezen, ki ga je bilo čakati v postelji ni potrebno. Danes, babice in zdravniki vztrajajo, da je gibanje - je življenje. Dokazano je, da s pomanjkanjem gibanja lahko pride splav grožnjo, slabosti dela in večjo toksičnosti. Torej, samo treba premakniti noseča!

Poleg tega, da je najbolje, da gredo v vodo. Zaradi tega zdravniki priporočajo, da aktivno udeležijo ženske v bazenu položaju za nosečnice. Ampak zakaj moramo te razrede? In lahko daje nosečnica in svojega otroka? To je tisto, kar bomo še naprej govoriti.

Vsi razredi za nosečnice žensk v bazenu je razdeljena na 3 glavne skupine - vodna aerobika, potapljanje in plavanje. To so trije stebri, na katerih stoji dobro razpoloženje in zdravje, in prihodnost otroka in matere.

kopanje

Kot je znano, v vodi vse postavke lažje. To je lahko še posebej čutijo nosečnica, ki je že malo utrujen od velikih dobiček kilogramov. Voda bo ji, da se počutijo kot lahka kot peresce. Voda sprošča in pomaga obvladovati stres bo zagotovo nastala in nemiri.

Seveda, boste želeli vaje v bazenu za nosečnice, kjer vam ležijo na vodi, pri čemer položaj zvezda, se sprostite in pomislite prijetne stvari. Čutili boste voda nežno podpira. Priporočamo vam, da kar se da natančno spomnim tega občutka, ker je koristno, da se sprostite med porodom.

Tudi obisk bazen za noseči, boste opazili, da je razred raztovorijo mišično-skeletnega sistema in same hrbtenice, krepitev mišic v prsih, povečanje vzdržljivosti, ter daje dobro vajo. Mimogrede, izkušeni zdravniki in babice trdijo, da nosečnice, ki so aktivno plavajo v času njegovega "zanimivo" situaciji veliko manj verjetno, da pride s težavami laktacije.

potapljanje

Potapljanje za nosečnice, saj se je izkazalo, zelo koristna in s psihološkega in fizičnega vidika. Ponujamo vam, da naredite naslednje: potopite v vodo, vnesite Globoko vdihnite in držal sapo, spustite v obraz vode. Zato je najbolje, da se potopite v pozo "float" - bend in objemala kolena. Čim dlje držite ta položaj.

Če želite vaditi drži sapo, ki vam bo asistent na praznih poskusov, vam priporočamo, da obiščete fitnes za nosečnice. Bazen za takšne dejavnosti - pravi kraj! Ob istem času, bo dojenček uporablja do pomanjkanja kisika, ker je kisik in prehrana med popadki prenehajo teči preko kabla v svojem telesu. Prav tako je velik preprečevanje intrauterini hipoksije.

vodna aerobika

Med nosečnostjo bi imeli zelo pomembna naloga je, da se ohrani fizično obliko in njeno izboljšanje. Zato, ekstremne obremenitve je treba odložiti za nekaj časa. Lahko uporabite bazen, porodniškega nadomestila je velik - to je dokazano več kot enkrat in ne enega zdravnika. Lahko hoditi ali teči v vodi, visoko dviga s koleni, ne kick svoje noge in roke.

Poleg tega bazena je zelo pomembno, da se opravi se razteza kot toplo vodo, lahko svoje vezi bolj elastično, ki bo prišel prav, med porodom in v poporodnem obdobju. Strinjati se morate, da boste želeli, da se čim prej vrnejo v prejšnje oblike.

Da bi imeli usposobljene notranje mišice bokov, teči, na primer, naslednje vaje: stojalo ob steno bazena in zgrabi ograjo. Dvignite noge čim bolj jih narazen, noge napet ob steno. Malo ostajal v takšnem položaju, da so boki se uporablja, da se raztezajo tkanino. Nato poskusite tudi širše razširila noge, kot če želite narediti razdeli.

Higiena v bazenu

Seveda, ko bodo obiski začeli v bazenu, za bodo nosečnice pomemben zdravstveni problem. V zadnjem času so primeri okužbe sifilis v domačih bazenih. In zato, ker je voda prispeva k nezdrave flore enostavno izvajati, še posebej, če je bazen majhna.

Voda v bazenih se menja enkrat na mesec, in ljudje gredo tam zelo drugačna. Poleg tega so te institucije ne dodeli ločen bazen za nosečnice (kritike, vendar pa na bazenih v skupni rabi, v katerih se ukvarjajo nosečnice, večinoma samo pozitivne). V javnih bazenih, se zgodi, ljudje gredo na kupljeno potrdila ali pa brez njega. Torej, če ne zahtevajo zdravniško potrdilo, in drugi, da je malo verjetno, da bo povpraševanje.

V velikih javnih bazenih so dodani antibiotiki, ki ureja higienskih standardov. To zagotavlja, da si bo z delom v raztopini antikoagulantov, klora, kot tudi antibiotiki, ki lahko povzročijo alergijske reakcije in gobice v prihodnje, ne samo pri nosečnicah, ampak tudi za njeno nerojenega otroka.

Izbira bazenov

Svetujemo vam, da ne bo šel na vsakem bazenu, saj praktično vse večje šole v pripravi na nosečnost in porod lahko ponudi razrede v vodi. Zato vam svetujemo, da izberete samo specializirane različice. Ja, in to v družbi drugih nosečnicah so veliko bolj zabavno in prijetno.

Pri izbiri inštruktorja za sebe morate videti, kako se izvaja pouk. To se zgodi, da je inštruktor daje le ekipo, da ne spremlja pravilno izvajanje - to ni najboljša izbira za vas. Izkušeni inštruktor bi se moral za vsako nosečnico posameznega programa in se prepričajte, da spremljajo, kako se pravilno izvedbo vsake vaje.

kontraindikacije

Nedvomno, tako na morju, ima svoje kontraindikacije, ki so v večini primerov, povezanih z določenimi motnjami v nosečnosti - hipoksije ploda ali grozi spontani splav. V drugih primerih so bile ugotovljene kontraindikacije, tako da lahko varno kopanje za nosečnice brez tveganja za zdravje.

Vendar pa je treba imeti v mislih, da se bo v vodo hlajeni vaše telo, ki lahko privede do dejstva, da si ne bo mogla ustrezno oceniti fizično utrujenost. Zato, vaje za nosečnice morale ženske biti strogo odmeri izkušenega inštruktorja. Neupoštevanje teh pravil lahko nekatere neprijetne zaplete - znižanje tlaka, omotica, in celo omedlevica.