Beljakovinski izdelki za hujšanje: kompromise na poti k harmoniji

Vprašanje količine beljakovin v prehrani - razprava. Ampak tukaj je potreba po prisotnosti beljakovin v hrani sploh ne razpravlja. Problem je, da skoraj vsi naravni izdelki vsebujejo dokaj veliko količino maščob, "breme". Ajda protein "obremenjena" z ogljikovimi hidrati in beljakovin stročnice je oddaljena in slabo absorbira. Kaj storiti, kaj so "kompromisni" beljakovinska hrana za hujšanje? Seznam je dovolj velika, vendar bo moral sprejeti dejstvo, da je idealna beljakovin najdemo v kozarcih in paketov športne prehrane.

ponudba piščanec

Univerzalni živalskih beljakovin - piščanec, piščanec prsi je zaželeno, saj je ta del trupa za letenje najugodnejša - to je praktično čisto meso, ki zahteva samo rezanje prsnico. Izguba teže ni priporočljivo prepražimo piščanca, čeprav izjemoma - enkrat na teden - lahko privoščite. Samo ne pusti "praznik vsak dan". V vsakdanjem kuhana prsi, ali spečemo. Ja, to je nekoliko spuščati. Ampak, če ste dodali z nizko vsebnostjo maščob prelivi in omake, lahko uživate v življenju, niti da je na dieti.

Marine prehrana

Beljakovinski izdelki za hujšanje vsebujejo ribe in morski sadeži. Toda ta možnost ni za vsakogar. Kuhani in pražena vitke okus ribe tako-tako. Prekajene običajno zelo slano. Torej, če želite prihraniti čas in kupiti pripravljen, biti pripravljeni na isti dan intenzivno prakso - da bi znoj sol. lahko jemo mastne ribe? Če ga nosite tudi, da lahko, ampak na dan, skupno količino maščob v prehrani ne sme presegati '50 To je, če se strinjate, da vse do konca dneva, da bi jedli samo hrano z nizko vsebnostjo maščob, se bo ta vrsta rib koristi. Konec koncev, to je zelo koristno - izboljša delovanje in stanje plovila možganov. Beljakovinski izdelki za hujšanje vključujejo naše ribe ni naključna - vsebuje fosforja, potrebne za gradnjo energetskih molekul. Tako, da je za tiste, ki se trudijo, da izgubijo težo s pomočjo usposabljanja zahteva ribe. Še posebej dobro Saury - njeno olje, tudi tisti, ki so bolni od maščob lososa dobro prenaša. In proteina njej so zelo majhne - le 18-19 g na 100 g končnega proizvoda, tako kot pri piščancih (100 g celuloze približno 21 gramov proteina).

Mleko in mlečni izdelki za oskrbo: prednosti in slabosti

Seznam beljakovin za izdelke za hujšanje, ne bi bil popoln brez različnih mleka. Lahko jesti mleko, sir ali jogurt, če ste na dieti? Bili smo strah odvisnosti od drog je podobno (sira), prekomerne teže veliko maščobe (polnomastno) in gastritis (od kefir). Vendar pa, če je vse grozno, res? Da, sir res nam daje zadovoljstvo, vendar pa so opazili na odtegnitveni simptomi pri osebah brez motenj hranjenja, mleko, 2% maščobe, da bolje kot mleko okus z vsebnostjo maščobe 3,5%, in gastritis bakterije običajno povzroča. Vendar mleko je še ena zahrbtna - to vpliva na metabolizem k anabolični procesi. To je dobro, da bi shujšala, zaščititi svoje mišice in slabo za dietetičen, ki potrebujejo nasprotno - katabolne procese. Torej ne jesti po treningu in pred spanjem mlečnih izdelkov.

Katere druge določbe se lahko porabijo v prehrani, glede na dejstvo, da smo zainteresirani v beljakovinskih živil? Za izgubo telesne teže in dobrih rastlinskih beljakovin - ajde, fižola in narejene iz soje. Vendar, če je njihova uporaba potrebna, da se spomnimo, da je protein (prebavljiv) vsebujejo dvakrat manj kot v živalskih proizvodih.