Intervalni trening na sobno kolo za učinkovito hujšanje

Zakaj ljudje gredo v telovadnico? Vprašanje je bolj retorično, saj je odgovor znana vsem - usposobiti telo, da je zdrava in se ohranja v dobrem fizičnem stanju. Dejstvo je, seveda, cilji so različni: nekdo želi imeti popolno sliko, in nekdo želi znebiti odvečne teže. V drugem primeru pa je situacija težka, saj je fizična obremenitev za dietetičen je zelo, zelo drugačna.

Klubi pridejo do ljudi različnih starosti in različnih fizičnih sposobnosti, in včasih celo brez njega. Vendar pa je za vsakega posameznika lahko razumno vadbe. Če oseba, ki se želijo izgubiti težo, potem usposobljen inštruktor nujno priporočam to intervalni trening na sobno kolo.

Sistem aerobna vadba omenjeno vadbo že dolgo izkazalo kot učinkovito orodje za hujšanje. Kakšna je narava in za razliko od običajne aerobike?

Dovolj nemoteno gibanje na zmerno ali živahnem tempu za 30-40 minut, z veliko porabo kisika - to je običajna praksa v skupini aerobiko, pa naj gre za ples ali kolesarjenje na uresničevanje kolesa. Vendar pa obstajajo možnosti: oseba, ki lahko dolgo pedal, simulacijo hoje na kolesu, ali se vključijo v samo 10-15 minut, vendar pa je namestnik in zelo intenzivno, in relativno malo prometa.

To je intervalni trening. Na sobno kolo, izgleda takole: prvič, zelo živahna poganjati v kratkem časovnem obdobju, običajno v minuto, nato pa je prehod na nizki hitrosti, ko je oseba, ki je skoraj počitek. Obdobje takega zaposlovanja je veliko krajša kot običajno.

Menjavanja intervalov različno intenzivnostjo ima zelo močan vpliv na presnovo: pospešuje v takšno stanje vzdrževati celo za nekaj ur - in nato jih zahtevajo želijo izgubijo težo. Vendar pa, tako kot drugi sistem fizične aktivnosti, intervalni trening na sobno kolo zahteva redno.

To ne pomeni, da bolj kot se oseba sevi, hitreje se bo rast tanke. Netreniranih ljudi naredi veliko napako, misleč, da je edini način za dosego cilja - intervalni trening. Da gorijo maščobe , ni dovolj le, da pedala, vendar je pomembno, da se ohrani pravilnem ritmu celoten proces usposabljanja.

Priporočena nadomestnega Intervalni trening na sobno kolo z običajno: na teden je dovolj 2-3 sej. Potem ima telo čas za ponovno vzpostavitev moči in izguba telesne teže se zgodi postopoma, brez škode za zdravje.

Razredi so na so kolesa zelo priljubljena med strankami v fitnes klubov. Kolesarska dirka v mestu, ne le za učinkovito gorijo maščobe, vendar so tudi lepo telo. Tudi za osebe z debelostjo in njenih spremljevalec zdravstvenih težav, je zelo priporočljivo, intervalni trening na sobno kolo, vendar s postopno (!) Povečanje obremenitve.

Tisti, ki se ukvarjajo redno, zelo kmalu začeli čutiti pozitivne učinke takšnega programa na telesu. V tem primeru, ljudje s še večjim veseljem, da se udeležijo usposabljanja, saj vam omogočajo, da bi dosegli cilj in si ogledate učinek v veliko krajšem času.