Beljakovinski Piškotki - zdrav prigrizek

Protein piškoti vsebujejo velike količine proteina. Pripravimo jo lahko na domu z uporabo preprostih in dostopnih sestavin, ali kupiti ready-made. Ta sladica je mogoče vzeti s seboj, ko ste na poti ali dela.

Skuta in beljakovin

Priprava dobrote ne potrebuje posebne kuharske spretnosti. S tem zmorem vse, ki gleda svojo postavo.

Sestavine, ki so potrebni:

• Skuta 5% maščob - 1 paket.
• Egg - 2 kosa.
• Sirotkin - 100 g
• Polnozrnati moke - 100 g

Beljakovinski piškoti recept zelo hitro kuhane, zagotavlja gotove 230 kalorij na 100 gramov.

Priprava:

• Jajce zmešajte, da nastane gosto peno.
• Vmešajte sira.
• Pour beljakovin in pre-presejano moko.
• Zamesimo testo enakomerno.
• Vystelit na pekač za peko papir, premažemo z oljem.
• Spoon, da tvorijo majhne piškote.
• Pečemo v ogreti pečici. Pri temperaturi 190 stopinj kuhanje traja približno pol ure.

Po kuhanju piškotki morali, da se ohladi. Izkazalo se je zelo okusno. Za različne okuse, z uporabo Proteinski dodatki - vanilija, čokolada, jagode.

Beljakovine ovsena kaša piškotkov

Za pripravo okusnih in zdravih jedi boste potrebovali:

• Ovseni kosmiči - 150 g
• Sirotkin - 100 g
• Posneto mleko - 30 ml.
• Jajca - 1 kos.
• Ground arašidi - '80

Kako narediti piškote beljakovine:

1. Ovseni kosmiči so zmleli v mešalniku.
2. Jajce stepemo dobro.
3. Vse sestavine so združeni in mešamo, dokler gladko.
4. Toplotna pečici na 190 stopinj.
5. Položite na peki pergament žlico za oblikovanje piškotek.

Pečemo pol ure, preverjanje razpoložljivosti.

Piškotki dobili okusno in krepko. Njena kalorij - 370 kcal na 100 gramov.

čokoladna sladica

Med sušenjem telesa ali strogi dieti želite, da si privoščite okusen beljakovinski piškoti s čokoladnim okusom. Njegova kuhanje ne bo veliko časa in ne zahteva dragih sestavin.

Za začetek, pripraviti potrebne izdelke:

• Nizko vsebnostjo maščob skute - 400 g
• Jajca - 2 kosa.
• Riževe moke - 2 žlici. l.
• Kakav - 3 žlice. l.
• Sirotka - '60
• Sladilo - po okusu.

Postopek za pripravo koristnih sladica:

• Jajca dodamo sladilo in utrip, dokler debela gosto peno.
• Dodajte sir in dobro premešamo.
• Vnesite testa suhe sestavine in dobro zgnetemo, dokler gladko.
• Na list peki pergamenta in dal silikonska mat. Žličko, da se tvori majhne piškote.
• Pečemo približno 20 minut pri temperaturi 180 stopinj. Pripravljenost, da preverite z zobotrebcem.

Piškotki obrne ponudbe, okusna in rahlo hrustljavo.

s kandiranim

Nutricionisti svetujejo, da svoje monotono meni. V ta namen se lahko piškotki dal kandirano in suho sadje. Potrebne sestavine za kuhanje:

• Sirotkin - 80 g
• Kandirano sadje - 50 g
• Suhe marelice, rozine, slive - '30
• Egg - 2 kosa.
• Moka, ovseni ali riž - 3 žlice. l.
• Sladilo - po okusu.

Dodajanje beljakovin tresenja v jetrih, se lahko obogaten z beljakovin obrokom, da bi bilo koristno in okusno.

Postopek za pripravo takega okusna sladica je zelo preprost:

1. Razžvrkljamo jajca temeljito z dodatkom sladila.
2. Posušene pour vrelo vodo in nato izperemo.
3. Jajca dodamo beljakovin in moko, skrbno pregnetene.
4. Testo vlijemo kandirano in narezano suho sadje. Masa mešali do homogenosti.
5. Peč smo segrevali do 200 stopinj.
6. Dal na pekač pergament in zamazan z olivnim oljem.
7. Žlički tvorijo majhne piškotke.
8. Pečemo približno 20 minut.

Po kuhanju, peki dati čas, da se ohladi. Ta piškotek postane hrustljavo zunaj in ponudbe znotraj.

kokosovo užitek

Protein je priporočljivo, da uporabljamo piškotke v popoldanskih urah. To je bogata z beljakovinami, bistvenega pomena za rast mišic kot tudi zdrav in hranljiv. Taki piškotki so lahko odličen nadomestek za sladkarije in pecivo.

Da bi jo pripravimo naslednje izdelke:

• Protein z aromo vanilije - 100 g
• Riževa moka - 100 g
• Mlečna maščoba 1,5% - 50 ml.
• Kokos - '50
• Egg - 2 kosa.
• Sladilo - na zahtevo.

Kako kuhati kokosove piškote beljakovine:

• Jajca dodamo malo sladilo in utrip, dokler penjenje.
• Dodamo vse suhe sestavine in mleko. Zamesimo testo.
• Nalijemo pol kokos mešali.
• Na listu za peko pergament in obloge žličke piškote obrazca. Lahko uporabite peciva vrečko.
• Vsak piškotek potresemo s kokosom.
• List je v segreto 200 stopinj pečico in pečemo približno 25 minut.

Ohlajeno kokosovo Piškotek postane zelo mehko in okusno. To lahko na sprehod ali na delo, imeti prigrizek med odmorom za kosilo.

Beljakovinski piškoti so zelo priljubljena med športniki in ljudje, ki skrbi za harmonijo telesa. Pomaga za spopadanje z neustavljivo željo po sladkem in potešite lakoto v popoldanski čaj.