Možnosti zajtrk: zanimive ideje, najboljši recepti in pregledi

Če vam je všeč, da eksperimentirate in želijo vsak dan začela znova, ta članek - za vas. Konec koncev, ton na dan določa prvi obrok. Ampak možnosti zajtrk so zelo raznolike. V mnogih pogledih so odvisne od človeka in njegovih navadah prehranjevanja. Nekdo zajtrk tesen, saj se čaka na dan, poln težko fizično delo. Drugi prigrizek za kavo in rogljiček. Eno uro po tem želijo ponovno zajtrkovati. Vendar pa obstajajo tudi časi, ko so obroki potekala v neobičajnih pogojih. Postrezite ocvrti krompir v postelji nekako ni comme il faut. Kaj dal v nahrbtnik šolarja? Zajtrk na poti ali na podeželju? Kaj pa, če si sedel na dieti - kaj je treba zjutraj obrok? Oglejmo si različne možnosti za zajtrk. V tem članku boste našli veliko zanimivih idej, ki vam bo pomagal, da zjutraj obrok živahni, nepozabno, okusno.

Možnosti za zajtrk za otroke

Kako nahraniti otroka, preden ga pošljete v šolo? To vprašanje je podana z veliko staršev. Nutricionisti priporočajo uporabo za jutranji obrok študent (predvsem nižje razrede) proizvodov, ki vsebujejo počasne ogljikove hidrate. Čas Breakfast bo več časa za prebavo, asimilirati in boljšo podporo sitosti. Starši, ki poslušajo prehrano, ki je levo na te vrste pozitivne povratne informacije zajtrk. Otrok se ne moti vse "Snickers" za in čipov. Poleg tega mora študent imeti dober zajtrk, da nasiti možganov in povečuje učinkovitost. Torej, brez mleka kašo in sirom enolončnice ne moremo storiti.

Razmislite glavne možnosti za zajtrk za otroke :

• Če je bil večer kuhan riž, ga mešamo s skuto z jajci in sladkorjem. Smazhem ponvi z oljem in potresemo z drobtinami. V tej obliki je masa postavitev in pečemo na 200 stopinj v pečici eno uro.

Imamo zajtrk z vso družino

Če je različica enolončnice skuto niste zadovoljni, ali je postopek njegove priprave menite dolgo, drugi je preizkusite recepte. To je dobre možnosti za zajtrk, ki bo zadovolji odrasle in otroke:

• V globoki ponvi, namaščen, bomo narežemo na majhne kocke sto gramov sira. To bo objavila 2 paradižnika, narezanega na rezine. Vzobem ločeno šest jajc in kozarec mleka. Veleposlanik zmesi in začinite s sesekljanim svežih zelišč. Prelila v ponev in pečemo Kajgana. Za to jed bo kavo in toast. Ločeno, dal maslo, marmelado.
• Če ste vajeni, da se začne zjutraj z žitaricami, ovsena kaša, ki bo veliko bolj okusna, če bi namesto vrele vode prelijemo z vrelo mleko kosmiči. Ocene pravijo, da bodo otroci bolj verjetno, da ga jesti, če dodamo rozine, orehe in jagode.
• Lahko kuhamo banana puding, če pretlačimo sadje v mešalnik in jih mešamo z delom končnega ovsenih kosmičev.

Romantični zajtrk v postelji

To trivialno obrok potrebuje vsaj lep pladenj in ima svoja pravila:

1. Prvič, ne potrebujejo vilice. Kot veliko jedi, ki jih lahko sprejme svoje roke in jesti.
2. Drugič, eleganten filing - romance morala pokazati skozi vse.
3. Tretjič: Panchromatic jedi za zajtrk hitro pripravljena. Konec koncev, ni najljubši eno in pol ure postaviti in čakati, da prinese pladenj obrok.

Torej, kakšne so možnosti za zajtrk v postelji? Mnenja trdijo, da kava - je obvezna - in osvežilne dišeče. Za to izbirno nadomestek za smetano z mlekom. Vitaminski sokovi vam tudi dala pogum. Okusen vroč toast, in z njimi - skuta, mozzarella, skuto. Lahko kuhamo pečena jajca. Ampak ne nosijo posodo v postelji! Dal jajca v skodelico paprika polovic. Ne pozabite sladica za vaše ljubljene. Ne, ne moreš razdeliti dlake in ne končne izdelke - rogljički, krofi, kolački.

Izvrsten zajtrk

In če čaka spredaj za cel dan teka naokoli in težko fizično delo? Treba je nasičena telo z beljakovinami in vlaknin. Ampak krepko burgerje in krompirček - to ni najbolj idealna možnosti za zajtrk za moške. Če jemo meso, je najbolje služil v solati. Zgodaj zjutraj naš želodec ni pripravljen za prebavo obilen obrok. Torej, od hitre hrane (tudi kuhano svoje roke), je treba opustiti. Ampak nazaj k solate. Tu je recept za enega od njih:

• Cut paradižnik, kumare, olive, deset, peščica arugula in malo sira. Oblečena z olivnim oljem sestavinami. Jetra - Goveji bolje, ampak svinjina je tudi lepo - narežemo na rezine in zalege za tri do pet minut. Dal stranski produkt na solato, prelijemo sok oblikovana jed.

Obstaja veliko receptov mesnih solat. Izkušeni kuharji svetujemo, da pregledajo, da če človek ljubi jajca, ki jih lahko oddate omleta s slanino.

Vsak dan zajtrk. Nekaj zanimivih idej

Na žalost je naš čas, oblikovan tako, da bomo lahko posvetili jutranji obrok z največ petnajst minut. In enako količino časa za pripravo. Toda to ne pomeni, da je od ponedeljka do petka, smo obsojeni na zajtrk navaden umešana jajca ali kuhane klobase. Če proces priprave obroka, da pridejo prav, potem imamo čas za delo in ne biti prepozno. Kje začeti? Najbolj preprosta za pripravo možnosti za zajtrk vsak dan - različnih sendvičev. Glede na to, da mora biti zajtrk prisotna nekaj mlečna, kar kanapeji z sveži sir:

• Skuta je mogoče, preden je noč. Bodite sir, jo zmešamo s kislo smetano in sesekljan zelišča, sol po okusu. V dopoldanskem času, dal to težo sendvič trgovina na vroč toast, okrasimo z rezinami kumare, redkvice in olive. To je bil v črne kave ali zelenega čaja.

Jemo pametno

Pomembno je, da je naše telo zjutraj ne le dovolj kalorij na "odsek" na večerjo, ampak tudi vse potrebne vitamine in minerali. Možnosti zajtrk s pravilno prehrano niso tako omejene. To je mogoče vključiti v svojo jutranjo prehrano kot pusto meso in ribe. Glavna stvar, ki jih sestavite z zelenjavo. Ponovno se vrnemo na temo solate. V tem času - od skuše kaditi. Ta riba vsebuje omega-3, ki prispevajo k možganov. In to je zelo potrebno za delavce na področju znanja:

• Za jedi "odprto morje", je treba rezervirati zvečer sto gramov kuhanega riža. Kuhamo zjutraj predolgo. Tudi v večernih urah lahko vrenja trdo kuhana tri jajca. Zjutraj, lupine in sesekljajte je tri kumare, narežemo na sto gramov rib. Jajca osvoboditi iz lupine in pretlačimo. Mešati z rižem. Kislo smetano in Okrasimo s peteršiljem.

jemo elegantno

Pogosto možnosti zajtrk s pravilno prehrano, vključujejo menija zakrknejo jajca. So prekinil v vrelo slano vodo. Fry v toaster črno "Borodino" kruh. Bris it okusno in sveže "mozzarella". V smislu uvozne substitucije lahko primerno in konvencionalne nizko vsebnostjo maščob skuto. In je dal zakrknejo. Druga možnost - "Pravica jajca." Absolutno nemasten zakrknjeno povoji "trak" sveže kumare. In če želite dodati kalorij, dodati še eno rezino hrustljavo ocvrte slanine. Kako bi se pravilno omleto? Tukaj je zanimiv recept za mikrovalovno:

• Skodelica mazalnega olja. Jajca stresemo z mlekom. Na dnu posode dal koščke sira, sesekljano zelenjavo. Izpolnite maso jajc. Put na vrhu krekerji. Pečemo v mikrovalovni pečici, dokler kuhani Kajgana.

Možnosti za zajtrk v prehrani

Za tiste, ki sledijo podatek, da je zelo pomembno, da ne pretiravajte s kalorij. In za tiste, ki so zaskrbljeni zaradi različnih bolezni, zdravniki predpisali strogo dieto. Toda to ne pomeni, da so obroki malo ali brez okusa. Samo je treba razmišljati o ustreznih možnosti za zajtrk. Meni za dietetičen:

• Možnost 1 omleta tri proteine rumenjaka in eno s posneto mleko in paro vreli ovsena kaša;
• Možnost 2: kuhan fižol, sendvič iz polnozrnatega kruha s sirom, svežim sadjem;
• Možnost 3. Kot alternativo, poskusite solato s prsmi perutnine, jajc in redkev oblečena z limoninim sokom, in poleg tega - skodelico jogurta;
• Možnost 4: Kuhane ribe in zelenjava, dva toast in kakav.
• Možnost 5 okusno prehransko zajtrk: dva kuhana jajca, štruce sendvič s paradižnikom in piščanca solata.

Jejte zajtrk pravilno - krepko, okusno in zdravo!