Dieta brez soli - to je tisto, kar potrebujete

V zadnjih letih, med tistimi, ki želijo izgubiti težo, pogosto je bil uporabljen dieto brez soli. strokovnjaki Mnenja ta način nadzor nad telesno težo dobi mešati. Nutricionisti verjeti: nedopustno popolnoma izključiti soli iz prehrane. ki ga vsebuje natrijev potrebno človeku. On odstrani iz telesa neprebavljena presežnega kalcija, podpira ravnotežje snovi. Poleg tega, dieta brez soli zagotavlja le začasno izgubo teže zaradi izgube tekočine. Zato normalnega prehrano vodi do hitrega telesne mase, pogosto celo več.

Študije so pokazale, da ljudje, ki so popolnoma izključeni iz prehrane soli ne razlikuje odlično zdravje. Poleg tega je med njimi mnogo pogostejše kardiovaskularne bolezni zaradi pomanjkanja natrija.

Od kod torej pozitivne povratne informacije? In zakaj so isti zdravniki pravijo, da je dieta brez soli koristni pri bolnikih s hipertenzijo in tistih, ki so nagnjeni k zabuhlosti? Dejstvo, da je, kot so sladkor, je pogosto prisotna v proizvodih v "skritem" obliki soli. To je zelo veliko v klobase, pecivo, izdelki v pločevinkah in mnoge druge pripravljene za uporabo industrijskih izdelkov. Kot rezultat, sodobni človek je več kot dnevni tečaj vnosa soli za 2-3 krat, zelo moteče, da je vaš metabolizem.

Kako je to mogoče? Resnica, kot vedno, na sredini. Dieta brez soli in sladkorja, ne pomeni popolno zavračanje teh izdelkov, ampak le njihovo razumno omejitev. Priporočljivo je, na primer, soljenje hrane ni v postopku priprave in ready-made. Ne smemo pozabiti, da nobena dieta sol zagotavlja dnevno stopnjo porabe približno čajno žličko (5-6 Oz.).

Da hrana ni videti sveže in okusa, dodajte v svojem naravnem začimbe, čebulo, česen. Zavržemo maščobne, ocvrte, akutna in dimljeno, koncentriramo meso in ribe juha, svinjina in govedina, klobase, posušimo, marinirana ali sušeni ribe. Zgornja meja uporabe kumarice, omake in slaščičarskih izdelkov, ki pa dodaja veliko soli. Vključi v meniju zelenjavni juhi, soli, pšenice in rženega kruha, različnih rib in mesa. Poleg tega je dieta brez soli priporoča, sadje, jagode, posneto mleko, mlečne izdelke, surovo in kuhano zelenjavo. Zanimivo je, da če se bo vaša miza udeležili sir, jajca, jogurt, suho sadje, žele.

Približna meni en dan, dieta brez soli

Zajtrk: z nizko vsebnostjo maščob skuto, kruh (brez soli) in čaj (lahko z mlekom).

Kosilo: eno pečeno jabolko

Kosilo: solata iz paradižnika, krompirja juha z gobami in jabolčno pito z jabolki.

Popoldanska malica: kruh (brez soli) z marmelado in decoction šipkov.

Večerja: listnata solata z nemastnim jogurtom, kuhanim krompirjem in skuto s sadjem.

Ne pozabite, da ne moreš kar opustiti sol. Toda prehrana z zmerno porabo, se lahko ohrani za dolgo časa. Smiseln pristop k svojem meniju vam bo pomagal izgubiti ne samo težo, ampak tudi bistveno izboljšanje stanja njihovega zdravja.