Hipolipidemično prehrana: kako shujšati in manj holesterola

Eden najboljših zdravstvenih diet je hypocholesterolic metoda zmanjšanje telesne teže, katerih cilj je zmanjšati raven holesterola v krvi. Še posebej priporočljivo hipolipidemično prehrane za ljudi, ki trpijo zaradi presežka sladkorja (sladkorna bolezen), ateroskleroza, bolezni srca in ožilja, bolezni srca in ožilja sistemov.

Vsakdo ve, visok holesterol, je nevarnost za zdravje: povečana verjetnost za možgansko kap ali srčni napad.

Hipolipidemično prehrana - to je odličen način, da bi izboljšali svoje zdravje in zniževanje holesterola. Lahko ga uporabite za obnovitev vitalnost in pozabi na tiste bolezni, ki moti, mnogo let.

Dieta vključuje naslednje sheme in pravila potrošniških izdelkov.

Najprej je treba zmanjšati porabo mastne hrane. Bi morala opustiti maslo, kokosovo in palmovo olje. To se ne sme uporabljati v hrano živalskih maščob. V vaši prehrani, lahko dodate, vendar zelo previdno, zelenjave, koruza, bombaževca ali olje oljne repice.

Drugič, hipolipidemično prehrana dovoljeno jesti ribe, tudi maščobne morskih vrst. Vsebujejo ribje izdelke, uporabne, polinenasičenih maščobnih kislin (Omega), pomoč za zmanjšanje holesterola. Vendar pa bi bilo držijo eno pravilo: ne moreš mladice rib, zlasti v zgoraj navedenih škodljivih vrst olj. Ribje jedi, je treba vključiti v prehrani dvakrat na teden.

Diet vam omogoča, da jedo pusto meso. Meso dietna hrana za zniževanje holesterola sestavljena iz bele piščančje meso, zajec, puste govedine. To je prepovedano jesti ocvrte hrane in mastnega mesa, tudi klobase pleskavice, klobase, kisle kumarice, klobase, paštete in mesnih izdelkov.

Zato je treba več pozornosti nameniti nizko vsebnostjo maščob mlečne izdelke, pijače, jogurt, mleko, sir, ki vsebuje nizek odstotek maščobe, različne jogurte, ki uporabljajo naravne izdelke brez vsebnosti sladkorja. Toda po prepovedi so kondenziranega mleka, sladoled, smetana, kislo smetano in druge izdelke z vsebnostjo maščobe več kot dva in pol odstotka.

Naslednje pravilo, ki vključuje hipolipidemično prehrane priporoča uživanje polnozrnatega kruha vsebuje otrobi, kruh iz žita, vendar je to potrebno pripraviti kašo. To bi bilo popolnoma opustiti torte in sladko pecivo.

To je strogo prepovedano piti alkohol, in le v majhnih količinah je dovoljeno piti kave ali šibek čaj. Zlasti dobrodošla mineralna voda, ki ne vsebuje pline in sok z nizko vsebnostjo sladkorja. Favor bo zeliščne čaje.

V tej dieti morate popolnoma opustiti prodajajo v velikih količinah v trgovinah instant juhe. To bi se morali osredotočiti na prvi krožnik zelenjave ali juhe, ki vsebujejo po naravi manj mastno juho.

Kuhanje je dovoljeno uporabljati z nizko vsebnostjo maščob začimbe a.

Spodbuja uporabo katerega koli od sadja in zelenjave, vendar je treba biti pozorna oreščkov. Nesprejemljive čipi in ocvrt krompir.

Hipolipidemično prehrana prepoveduje v vaši prehrani vključujejo vse sladkarije, včasih pa lahko poskusite malo žele.

Hipolipidemično prehrana ni zasnovana predvsem za hitro hujšanje, in za medicinske namene, normalizirati raven holesterola v krvi. Če se v praksi upoštevati vsa pravila, ki predpisujejo način prehranjevanja: Holesterol je premagala v najkrajšem možnem času. Uravnotežena prehrana bo imelo terapevtski učinek na telo, prekomerno telesno težo dopusta in holesterola bo vrnila v normalno stanje in se bo ohranila na zahtevani ravni.