Hujšanje sili: prehrana za kašo in drugo

Od časa do časa postala zelo priljubljena mono-prehrana, kot pravilo, bomo videli bližje plaži sezone. Da bi se počutili omamljanje v kopalke, ženske so pripravljeni, da imajo monotono in okusa hrane. Pogosto izberejo izgubo teže na žitih. Vendar pa je na kaša prehrani ne sme biti tako boleče, če sledite nekaj pravil. O njih in govori.

Prvič, ne pozabite, da je prehrana v kašo ni mogoče uporabiti za več kot teden dni. Če je začetna teža zelo velik (100 kg ali več), je mogoče razširiti uporabo prehrane do deset dni. Vendar pa je več skladnost pogosto vodi do edema, saj beljakovine v kašo ni dovolj, in ogljikovih hidratov, po drugi strani pa bo veliko, ki privedejo do zadrževanja vode v telesu. Moral bi vedeti, da bo pomanjkanje beljakovin povzročila padec v zaščitnih funkcij telesa, in zato bo zelo težko nadaljevati z dieto - je nemogoče omejiti beljakovine med prehladom (v najboljšem primeru) bolezni.

Drugič, odpadkov iz ideje samo riža, samo ajde, ovsena kaša samo. To lahko povzroči, da telo za začetek, da se vrnete monotono prehrano v obliki bruhanja. Zdi se, da smo vsi pripravljeni za hujšanje, ampak to je samo telo, pogosto s to trditvijo ne strinjajo - in ga boste počutili tretji dan, peti, ko poskušate sami prisiliti, da bi jedli isto kosmiče. Torej, kaj storiti? Najboljša možnost - uporabo različnih žit (razen zdroba). Ne pozabite, da je ječmen, koruza, ječmen kašo. Prav tako je tako velik izdelek, kot leča. Poleg tradicionalnih žita pridobljenih 7 različni, da je vsak dan v tednu, si lahko pripravite novo nered.

Tretjič, znesek ovsene kaše na dan je treba omejiti na 150-200g suhega žita. Izhod večino žit - 3-krat vsaj večji po teži, tako da vam ne bo lačen. Seveda, pripravljajo kašo kot mleko in brez masla, brez sladkorja. Uporaba soli lahko in mora biti, ker se ne pričakuje drugi viri to v vaši prehrani. Popolna zavrnitev soli bo začasno iluzorno olajšanje teže, vendar škoda bo zagotovo odtehtajo koristi.

Četrtič, na kaša prehrani je treba dopolniti z vadbo, ne da bi se teža oditi zelo počasi. Boste morali dati obremenitev ni manjša od 300kkal, to je, ker je majhna teža osebe, 40 minut tek. Od 7 dni prehrane morate usposobiti obremenitev potrebna 6. Zakaj? Dejstvo, da kri kroži ogljikovih hidratov (kaša) ne gorijo maščobe. Telo poje ogljikovih hidratov na prvem mestu, in maščobe - le takrat, ko se porabi ogljikovih hidratov. Torej, se prepričajte, da se vlak. Dieta kaša daje dobre rezultate - 2-4kg na teden (če nisi na začetku anoreksichka).

Petič, ne dvigniti vnos kalorij drastično, sicer kg nazaj takoj. Najprej dodamo pusto meso in ribe, 3 dni - sadja in zelenjave. Sladice in moke v prehrani, je bolje, da ne vrne, ampak, če si res želiš, v nekaj tednih, lahko pa si privoščite. Ampak samo enkrat na teden.

Šestič, potrebno multivitaminski. Boljši sistem za nosečnice, saj kaša prehrana za revne hranil. Če kompleksu brez joda, se prepričajte, da ga pijejo kot dodatek.

Če ste izterjati zaradi festivala, primerne prehrane za Hercules. Za tri dni, ne več. Hiša za dopust in ne pridejo nazaj, če se ne bi preveč jesti po dieti.

Če želite bolj radikalna prehrana hujšanje, ki ustrezajo vinaigrette. Jasno je, da v takem vinaigrette krompirja, ki ne bi smelo biti. Pesa, korenje, kumare in čebulo. 500g na dan. Isti teden - in ste izgubili 3-5kg. Ampak ne moreš podaljšati dieto.

Vse diete te vrste - v smislu, ekstremne. Telo bo vključeval način lakoto, tako da vsako napako takoj, ko bo prehrana vpliva na glasnost. Morda je potrebno izbrati klasičen način, da izgubijo težo?