Joga v osteohondroza od vratne hrbtenice: Vaja, kontraindikacije in priporočila

Človeška primeru osteohondroze pogosto skrbelo hrup v ušesih, glavobol, slabost, vrtoglavica, napetost v vratu in obrazu. Intuitivno, ljudje delajo vaje, vzetih iz joge, poskuša znebiti stresa: ali obseg obrne glavo, nagibanjem. Po teh sejah nelagodja, če ne segajo v celoti ali vsaj oslabljen. V tem članku se bomo naučili, kako joga pomaga pri osteohondroza.

Hkrati bolezen omejena mobilnost vretenc, kratke vezi, mišice zategnjene. Preverite, kako mobilni vretenca in razvoj mišic lahko osnovni način: Bend na komolcih, so dlani razporejeni vzporedno z ušesi 15 palcev iz njih. Poskusite najprej doseči desno uho na ustrezno dlani, nato pa ga spremenite. Ne nagibajte glavo, uporabite le mišice vratu.

Self-diagnoza

Poglejmo na simptome, ki jih ni mogoče spregledati, da je bolečina v križu ne teče. Torej, kaj je treba opozoriti?

1. Bolečine in nelagodje v vratu in hrbtu, ko je stalno v enem položaju.
2. Ob koncu dneva pa je bolečina, ki se daje na ramenih, občutek kronične utrujenosti, bolečine v območju vratu.
3. Hladne roke, odrevenelost v roki, ki jih spremlja vrtoglavica. Ko upogibanje udov so v težavah.
4. Škrtanje kosti, ko poskušate obrniti glavo v kateri koli smeri.
5. Ko sondiranje vratu so lahko mesta, izločena ostro bolečino, kot da bi na tem področju izkopali na tisoče igel.
6. Risba bolečine v območju lopatice pri nagibanju glave.
7. Če leži na hrbtu na ravni površini, je vrtoglavica s slabostjo pozivom, vendar, če je glava dvigne malo višje, je popolnoma izgine.
8. Zvonjenje v ušesih, s je vrtoglavica ravnotežje izgubil enostavno.
9. Se mu je zdelo dolgočasno, bolečine v bolečino, povečal na čelu hrbtenice.
10. Na zjutraj težko nagnete ali pa glavo na stran.

Ob odkritju takšnih zaslonov takoj pojdite k zdravniku. V tem primeru boste tudi lahko pomaga joga v osteohondroza prsne.

Sodobne tehnike predelave

Takoj je vredno omeniti, da sodobne tehnike priporoča pri preprečevanju in zdravljenju te bolezni, uporablja osnovne joga vaje. Oksisayz, kollanetika, pilates, Body flex, raztezanje - najbolj priljubljenih destinacij, katerih cilj je vrnitev mišičnega tonusa in razvoj mobilnosti. Sistemi za vadbo, ko vzeta iz ajurvede, so namenjene predvsem odpravo fizično stanje.

Torej, kako je joga v osteohondroza v ledvenem? Inštruktor ponuja lekcije za vaje za posamezne mišične skupine hkrati, ne da bi to vplivalo na vprašanje mentalni ravni. Treba je opozoriti, da je nad tehniko prav tako učinkovita pri obnavljanju mišic steznik, vrača prožnost in mobilnost vezi, zato v njihovem primeru, bolezen sama je še vedno občasno spominja.

Joga v ledvenem osteohondroza ali druge vrste - je duhovni popravek, fizično identiteto načrta. Bolezen se pojavlja v nasprotju z gibanjem energije, ki se pojavi v vašem telesu. Besede, misli, dejanja lahko poslabša zdravljenje ali zdravje.

Poleg tega, če takšni ukrepi sprememb zaposlovanje, navade, govor, prehrana in izdelkov za čiščenje. Vzroki osteoartritisom pri joge se imenuje obrekovanje, leži poleg tega uporaba antibiotikov, alkohol.

Joga hrbtenice osteohondroze

Performing dihalne vaje in bolečine asan enostavnost, lajšanje krč, za nekaj časa za povrnitev mobilnosti. Za najboljše rezultate, boste morali spremeniti hrano navad, besede, misli. Joga je z izboljšanjem zato treba uporabiti silo, da bi rešili konflikt med fizičnim in duhovnim telesom.

Sprva so vaje izvaja od sedečem položaju s prekrižanimi nogami. Nazaj bi morala biti ravna. Če ta položaj je težko vzdrževati, se lahko postavi pod zadnjico knjižne, bar.

dih

Začne se z dihanjem jogo z materničnega vratu osteohondroza (ali kateri koli njeni obliki). Vdihnite skozi nos. Prsnega koša in trebuha na vdihanega širijo zmanjšal izdihom. Menjavanjem trajanje in število dihanje in začne proces obnove in obnovo:

• tri račune vdihniti, izdihom za eno;
• oster vnos dihanje in trije računi zelo gladka Exhale;
• zaprite desno nosnico s prstom, nato pa se hitro vdihov skozi levi strani na minuto, nato pa iz rok v roke in nosnice;
• polna dih skozi trebuh, globoko vdihnite, nato prsi, pod ključnico, dvakrat dlje kot vdihavanje izdihom v obratni smeri.

asan

Med poslabšanjem bo tudi vam pomaga, da jogo v osteohondroza. Vaje v tem primeru je treba le, da opravlja zelo počasi, da se stanje ne poslabša. Ne pozabite, da pravilno dihati.

1. Nagnite glavo na levo ramo, nato pa na desno, s čimer se razteza mišice vratu.
2. Obrnite glavo na desno, ustavite za 10 sekund, nato pa zavijemo levo, držite za 10 sekund. Spustite glavo, brado, poskuša priti vratne depresije, ostanejo nekaj časa, nato zaprokinte glavo nazaj, ostajal.
3. Dvignite roke, vklopite vdihanega telesa desno, levo - izdihom.
4. Obkrožila glavo na desno, nato pa v levo.
5. Naredite Asana "mačka". Da bi to naredili, stojijo na vseh štirih, nežno lok hrbet. Zaprokinte glavo nazaj, kot da poskuša dobiti krono zadnjice. Potem odklon v nasprotno smer: push brado prsih, trebuhu zategnejo in dvigni nazaj, kot mačka. Vaja poteka zelo počasi.
6. Potegnite čez glavo rokami, se raztezajo do krono, bo izkusil, kako je hrbtenica raztegne.
7. Stati na nogah, rokah, dvigalo nad glavo. Pusto na izdihom na desno nogo, medtem ko poskuša na dotik noge, se vrnite na dihanje v prvotni položaj. Nato izdihnite bend levo nogo. Naj bo zravnano. Vaja opravljati 2 minuti.
8. Naredite vadbe "Cobra". Za to laž storite na trebuhu, položil roke okoli prsi. Dvignite na dih v naročju, vrgel nazaj glavo nazaj. Naj bodo vaše roke naravnost. prosto dihanje je prsih odprta. Položaj vzdržujemo 20 sekund.

Treba je omeniti, da je joga osteohondroza vključuje stalno poslušanje za vaše občutke - ne bi smelo biti ostra bolečina, s tresenje in srkanje pravijo, da mišice začel, da bi dobili optimalno obremenitev.

hrana

Če ste načrtovali s pomočjo joge, da se znebite bolezni, je potrebno narediti spremembe v vaši prehrani. Jejte več rastlinske hrane. Nikotin, alkohol, konzervansi in antibiotiki odreči sploh. Vse, kar je prejela na podlagi predelavo proizvodov za prehrano ljudi, ni primeren: vložena sadje in zelenjavo, klobase, konzervirane hrane.

Ne jejte včerajšnji stranskih jedi in juhe. Več o tem, kako kuhati toliko obrokov, koliko je jedel naenkrat. Tudi čaj stati nekaj ur, kar je posledica postane strup.

Joga z materničnega vratu osteohondroza pomaga obnoviti gibljivost hrbtenice, krepijo imunski sistem, razvija prožnost. V tem primeru, pravilna prehrana takoj aktivira ton. Poleg tega, da se znebi škodljivih misli in besed bo pomagalo vzpostaviti harmonijo s svetom in za ohranjanje zdravja.

Ne pozabite, da je v osteohondroza bolje najprej uporabiti vse enakih terapevtskih vaj. Imajo za medicinske podatkovne zbirke in hrbtenice strogo dozirano. S pomočjo njih se boste znebili bolečine v vratu in glavoboli, lahko obnovite mišični tonus in odpravo stresa. Po obnovi je priporočljivo začeti že z jogo.

rezultat

Joga v osteohondroza lahko dosegli naslednje rezultate:

• izboljša elastičnost mišic;
• normalen krvni pretok, ki omogoča dobavo hranil poškodovanemu prerezu;
• izpopolnjena držo;
• normalna mobilnost vretenc, odpravi možnost izpodrivanja pod obremenitvijo;
• problematično hrbtenice se raztegne, da je hrustanec zmanjšuje stres, izogibanje ujetost;
• obnovljena hrane spoji in Medvretenčne ploščice.

kontraindikacije

Joga v osteohondroza je dobro, saj se lahko opravljajo kadarkoli, ne glede na starost in stopnjo fitnes osebe. Zato je skoraj vse, kar lahko to storite z osteohondroza.

In končno ...

Ne več kot 3-krat na teden delati vaje, ki so opravili preizkus časa, znebiti neugodja, obnoviti pravilno delovanje hrbtenice. Doživite okus življenja! Mnogi so bili sposobni oceniti svoj osebni rezultate zaposlovanja, nato pa se je poslovil od bolečine večno.