Koristi joge za telo. Joga: korist ali škodo?

Vedno več ljudi začeli živeti zdrav način življenja, ki vključuje dobro prehrano, racionalno organizacijo dela in rekreacije, telesne dejavnosti. Pri iskanju najboljše variante slednje, mnoge postaje na jogo. Ta izbira ni naključna: ne le pomaga, da keep fit, ampak tudi dobro za vaše zdravje, vključno s psihološko. To je joga in kako ga uporabiti za dobro, in ne škoduje, boste izvedeli v tem članku.

Zakaj bi morali začeti delati jogo

Prvotno, joga je nastala kot doktrino, njegov cilj je bil doseči sprostitev in notranjo harmonijo. Ljudje, ki se redno ukvarjajo z veseljem razložil, kaj koristi joge za telo. Najprej zagotavlja pravilno delovanje hrbtenice, različne vaje - asane, katerega cilj je krepitev tega sodelovanja in nazaj mišice. Joga izboljšuje delovanje skoraj vseh telesnih sistemov, zahvaljujoč masažo notranjih organov, kar se dogaja pri izvajanju asan.

Tisti, ki vadijo jogo, so pozabili, kaj spanja težave, gredo spat po treningu enostavno in trdno.

Za tiste, ki razmišljajo o starosti, močan argument je uporaba joge je izboljšanje skladiščenja in ohranjanja koncentracije, kot tudi pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni grozno.

Joga pomaga v boju proti slabih navad, opuščanje jim zgodi sama po sebi, brez dodatnega napora.

Ženske joga ocenjena korist za sliki. Ona je, seveda, ne daje takšnih hitre rezultate, kot so fitnes, vendar ne škoduje telesu prekomerno utrujenost, ampak nasprotno, energizira in povečuje vzdržljivost. Prekomerno telesno težo postopoma, vendar pa skoraj vedno, ampak zdi, prožnost in milost, izboljšuje razpoloženje in povečuje odpornost na stres.

Ki prakticira jogo in kako

Joga se lahko ukvarja vsakdo, ne glede na starost in telesno pripravljenost. Iz sklopa vaj lahko ustvarite prilagojene program, ki je primerna za vas.

Joga se lahko ukvarjajo tudi otroci, nosečnice in doječe matere, medtem ko je veliko drugih disciplinah so kontraindicirana.

Za trening ne potrebuje posebnega prefinjeno opremo, da zadostuje želja se ukvarja in udobna oblačila, in v toplejših mesecih, ki jih lahko opravite vadbo na svežem zraku.

Lahko sodelujejo v dnevno, potem zadostuje za dvajset minut, ali vsak drugi dan, z vadbo za približno eno uro. Zato je najbolje, da se odločijo za usposabljanje zjutraj, ko se je prebudil, ampak možnost veœernih za sprostitev in počitek ob koncu dneva je tudi možno.

Kot je s pomočjo joge krepi zdravje

Joga je vključena v številnih zdravstvenih programov za različne ciljne skupine. Na primer, da pomaga nosečnice pripravi na porod in hitro obnovitev sliko po njih, in delovni ljudje - da se sprostite in se izognili dela preobremenitev. Takšna preprosta na prvi pogled, je učinek občutek lahkotnosti, vam omogoča, da jogo. Koristi za zdravje je, da se to doseže z odstranitvijo mlečne kisline in izboljšanje učinkovitosti vezi, kite in mišice.

Ena izmed najbolj akutnih problemov sodobnega človeka je stalna izpostavljenost stresu. Glede na prakso joge v telesu močno zniža raven kortizola, in gre za živčne napetosti, so negativni učinki čim manjši ohranja energijo telesa.

Pomemben del joge se dihalnih vaj za povečanje količine kisika v pljučih, ki pomaga pri izboljšanju delovanja vseh organov.

Neprecenljive koristi joge v normalizacijo krvnega tlaka: Povečuje elastičnost žilnih sten, krepijo srce, pomaga osebi, da postane bolj odporno.

Ena od glavnih prednosti joge je okrepiti skoraj vse mišice, tudi najgloblji, zaradi kombinacije telesnih sprostitev napetosti v mišicah.

Kot joga spodbuja celjenje duh

Na vzhodu, menijo, da je fizično stanje telesa je odvisna od stanja duše. Joga pomaga v boju proti vzrok prezgodnje staranje - stres in tesnobo. Po vsakodnevnih izkušenj, dnevne težave ne zdijo več tako zapleten in težko rešljiv v med meditacijo, boste našli odgovore na številna vprašanja mučijo.

Pomembna prednost joge je, da uči nadzorovati svoje telo in upravljanje čustev, omogoča, da se vrnete tako potrebna v današnjem kakovost življenja kot miren, drže in samozavesti.

Zakaj trdijo o prednostih joge

Koristi joge za telo vključuje odpravo bolezni in izboljšanje delovanja vseh sistemov in organov, vendar pa, kot vsak napačen jemanja zdravil, lahko boli. Tisti, ki se bodo začeli jogo, moramo najprej upoštevati naslednje:

- napačne vaje lahko privede do poškodb in zvini; bi morali začeti z najlažje in najbolje pod vodstvom izkušenega inštruktorja;

- Joga razredi ne prenašajo hiti ali nenadne premike in zahtevajo pravilnosti;

- čeprav je joga in pomaga v boju proti številne bolezni, vendar je - samo učinkovita pri zdravljenju dodatek in ne zamenjava;

- v prisotnosti hude bolezni, preden bi bilo usposabljanje, da bi dobili dovoljenje od svojega zdravnika, saj je v nekaterih primerih, je joga kontraindicirana.

Kakšen učinek je joga? Koristi ali škode je odvisna predvsem od vašega pristopa k zaposlitvi. Seveda, če ste šele začeli s težkimi vajami brez priprave lahko povzroči resne poškodbe, če pa sodelujejo miren in poslušaj stanje svojega telesa, se bo pozitiven učinek na zaposlovanje bo dovolj hitro.

Začetna faza joge

V širšem smislu, je joga opredeljena kot vsako dejavnost, ki vodi do fizične in psihične harmonije, da ima veliko sort in nauke. Praksa Hatha joge se šteje, da je v začetni fazi. Dobesedno zloga "ha - tha" prevaja kot "vzeli sapo" in pomeni doseganje ravnotežja med aktivnimi in pasivnimi energije med delom in prostim časom. Uči dejavnost brez stresa in se sprostite brez apatija je hatha joga. Prednosti izobraževanja je opazen skoraj takoj in se doseže z razvojem energetskih struktur telesa pri izvajanju asan - definirane statične drže telesa.

Hatha joga - je sprostitev telesa in duha, poleg vadbe, vključuje meditacijo, duhovno očiščenje in pravilnega prehranjevanja. Toda to je le začetno fazo, ki se ne ustavi, in ko mastering pa je bolje, da se premaknete na bolj naprednih praks.

Zakaj so ženske bolj nadomeščajo fitnes joga

Težko je najti žensko, ki je ne skrbi njihovo vizualno in ne želi svoje telo čim dlje je vitek in fit. trening fitnes je dobra, vendar veliko obrabijo telo, še posebej, če je cilj siljenjem. Joga, nasprotno, dodaja moč in energijo, pomaga znebiti, ne samo od dodatnih kilogramov, ampak tudi iz psihološkega stvari, in z njimi, in iz bolezni.

Ženske po naravi bolj prilagodljiv in vzdržljiv kot moški, tako da so podani lekcije brez večjega napora in pozitivni rezultati pridejo hitro: izboljšuje milost, povečuje odpornost, razpoloženje postane lepa, in pogled - pomlajena.

Joga enostavno, in za razliko od fitnes, naslednji dan ni nobenih težav z boleče mišice, nasprotno, je enostavnost gibanja.

Joga neprecenljive koristi ženskam v boju proti mučenju njih pa pogostih bolezni, kot so krčne žile, menstrualne težave, menopavzi motnje, - fitnes v teh primerih je nemočna.

Posameznik se lahko neskončno trdijo o prednostih in nevarnostih joge, vendar če ni resnih kontraindikacij za zdravstvenih razlogov, je najbolje, da poskusiti in narediti najbolje, saj ima pozitiven učinek na telo in psihološkega stanja.