Yogaterapiya hrbtenice: Vaja

Sedeč način življenja, debelost, zloraba sedečega dela ali prenos težkih bremen imajo pogosto negativno vplivajo na naše vratu ali hrbtu. Hkrati bolečine, ki nastajajo občasno v območju pasu in vratu, nas silijo k iskanju najbolj udobno držo, ki je še dodatno poslabšalo razmere. Pomaga pri reševanju problema hrbtenice yogaterapiya. Kakšen učinek ima? Kako? In sposobnost, da se znebite simptomov bolečine?

Zakaj joga?

Yogaterapiya hrbtenice in vratne hrbtenice je znano že nekaj časa. Zgodovina njegovega izvora ima korenine v antiki. Druga že dolgo odlično orodje v boju za zdrave sklepe, hrbtenico in celotno mišično-skeletnega sistema je ime joge.

In stvar je, da joga pomaga uskladiti telo, čustva in energijsko ravnovesje. In le dosegli ta harmonija je mogoče odstraniti, ne le iz depozitov soli, temveč tudi za druge bolezni mišično-skeletnega sistema.

Kaj je mogoče doseči z rednimi razrede jogo?

Če menite, da starodavnih jogijskih zgodbe, je mogoče odkriti in izboljšati svoje fizične sposobnosti na redno zaposlitev. Na primer, nekateri ljudje prakticirajo jogo, za nekaj centimetrov uspelo povečati svojo višino. In to zato, ker v okviru usposabljanja, ki jih uporablja veliko vaje, katerih cilj je raztezanje hrbtenice.

Mnogi joga zaradi so, da je velik napredek pri vzpostavljanju držo, znebiti izkrivljanja v eno smer ali drugo, ki so izgubili svoje pogoste glavobole, normalizirati dihal in živčni sistem. Za dosego vsega tega pa je pomagal, da yogaterapiya. Zdrav hrbtenice in obnoviti gibljivost sklepov - ni motivacija, da začnete vaditi terapevtske vaje doma?

Med zdravljenjem spremeniti vidike lastne fiziologije

Na podlagi znanstvenega vidika, yogaterapiya hrbtenice je dokaj zapleten biomehanskih proces. V okviru dnevnih aktivnosti oseba vadil jogo, ne le razvija prožnost celega telesa, ampak tudi krepi mišice, s čimer se spreminja svojo fizično zdravje na bolje. Njegova hrbtenice je okrepiti in zravnal, in s tem se je začela verižno reakcijo, katerega cilj je splošno izboljšanje celotnega organizma. Torej, gre za krepitev metabolizma in endokrini sistem.

Poleg tega yogijska terapija izboljšuje krvni obtok. To pomeni, da je izboljšanje oskrbe s kisikom svojih organov in tkiv. Prav tako je verjel, da je veliko asan, ki vključuje yogaterapiya hrbtenice, se osredotočajo na izboljšanje mentalno budnost.

Katere bolezni in odpravlja težave yogaterapiya?

S pravim pristopom yogaterapiya strokovno pomoč, da se znebite naslednjih zdravstvenih težav:

• Skolioza.
• depoziti soli.
• Težave s sklepi.
• Tifosi.
• degenerativne bolezni medvretenčnih ploščic iz dojke, materničnega vratu in ledvenega.
• Bolezni drža različno težo.
• Bolezni živčnega in kardiovaskularnega sistema.
• Distonijo.
• Tahikardija.
• Krčne žile, kot tudi mnoge bolezni notranjih organov.

Vse te težave pomaga rešiti strokovno ujema yogaterapiya hrbtenice. Vaje so namenjene, da se vse te težave, kot tudi terapijo sam so izbrane individualno.

Pritožba na inštruktorja na yogaterapii ali samo-zdravljenje na domu: kateri je boljši?

Kljub vse prednosti joge, opraviti poseben sklop vaj, namenjenih odpravi simptomov bolečine in imajo obnovitvenimi učinek, morate to storiti pod vodstvom osebnih trenerjev ali yogaterapevtov.

Stvar je v tem, da je vsak primer in vrste bolezni ali zelo individualna problem. To pomeni, da je celoten video briefing ni za vsakogar, kdo v en ali drug način zainteresirane yogaterapiya. zdravo hrbtenico - to je velika spodbuda, kar si prizadeva za najboljše. Vendar pa ta učinek ni mogoče doseči, ne da bi se prej posvetovali z zdravniki in strokovnih trenerjev na yogaterapii. Ti bodo dvignili sklop vaj, ki je primerna za vaš primer.

Inštruktor Tatiana yogaterapii Dudin: princip zdravljenja in ocene

Eden od bloggers inštruktorjev dati svoje namige in nasvete na video, pravi Tatiana Dudin. "Yogaterapiya, zdrava hrbtenica z Tatyanoy Dudinoy!" - je ime programa, ki je inštruktor in terapevt. Ta simpatičen in ima mlado žensko, za več kot 10 let prakticiranja joge, in zadnja 4 leta je se ukvarjajo s strokovnimi terapijo in pomaga ljudem.

V arzenal Tatiana več prostih uvajalnih tečajev, v katerem govori o prednostih določenih vaj za jogo. In, seveda, glavni poudarek je plačani video posnetkov, od katerih so mnogi namenjeni za zagotavljanje zaradi bolečin v hrbtu, za zdravljenje bolečine v križu in drugih bolezni. So nekaj, in vabi vse zainteresirane osebe, da pridobijo inštruktorja Dudin. "Yogaterapiya: zdrava hrbtenica" - eden od teh video-vodičev. Tudi inštruktor, obstajajo še drugi video, kot so "A hiter način, da se znebite bolečine v hrbtu", "joga terapije z bolečinami v hrbtu za starejše", "joga terapije z bolečinami v hrbtu brez kakršnih koli obremenitev na kolena" in mnogi drugi.

Med številnimi mnenj uporabnikov lahko najdete ne samo meri, ampak tudi resnično. Na primer, nekatere od njih trdijo, da glede na videoposnetku so bili sposobni delno odstraniti simptome bolečine v vratu in ledvenem predelu. Mnogi izločajo zanimivo različico materiala in enostavnost vaj.

Artem Frolov trener "Yogaterapiya hrbtenice. Vlečna naprava "

Še en inštruktor, ki je za razliko od prejšnjega nobene ponudbe za nakup svoje video tečaje in deli svoje nasvete za brezplačno, je Artem Frolov.

V svojem blogu je veliko pozornost posveča pojmov, kot sta "vleko". To se nanaša na vpliv na poškodovano ali obolelo organa z močjo upora. Kot se te sile lahko uporabijo posebne obremenitve in težo osebe.

Pod vplivom vseh teh sil, po mnenju avtorja, tam je raztezanje in raztezanje hrbtenice. V tem primeru, vse vaje, ki jih inštruktor ponuja storiti, super za domačo uspešnosti in ne zahtevajo to posebno opremo. In tako deluje, glede na avtorja, hrbtenice yogaterapiya. Frolov podrobno opisuje več možnosti drže, katerih cilj je, da se znebi bolečine v hrbtu, pasu in vratu. Razmislite o nekaterih izmed njih.

Vaja za izboljšanje drže in odpravi simptome bolečine po Frolovu

Ena od vaj, ki ponuja avtorja primer je "polukobra" ali "Ardha bhudzhangasana". Zato je menila, da je priložnost za okrepitev prsne in ledvene hrbtenice. Deluje, kot sledi:

• Terapevt se uleže na tla, tako da je njegov želodec je naslonjena na tla, in njegovo ponovno dvignila nad svojim telesom.
• Potem, bi si dal roke tudi po ramenih in dvignite zgornji del telesa, naslonjena na komolce in roke (medtem ko se dotaknete tal le na nižjih rebra).
• Vodja hkrati pa se šteje, da je nadaljevanje hrbtenice (ona se nagne nazaj in se hranijo na isti ravni s hrbta).

Naslednje, kar potrebujete za potiskanje off roke od tal (vendar jih ne more trgati, kako se predstavljajo "Sfinga"), in hkrati, da jih raztezajo naprej. Hkrati mora imeti enak vtis, če želite, da potiskanje vaš spodnji del nadstropju rokah telesa.

Kljub enostavnosti tega gibanja, opravlja to ni tako enostavno. Po mnenju zdravnikov, v času zaposlitve je zelo težko razširiti in hkrati ostati v mestu. Hkrati pa je zelo učinkovita yogaterapiya. Lumbosakralni hrbtenice v tej vaji dejansko počiva in ne van normalnih meja. Ta vaja je treba ponoviti 2-3 krat v času, povečuje časovni zamik v položaju postopoma. Začnite stoji z 5-10 sekund, postopoma prizadevanjih za 25-30 sekund ali več.

Vaja za zdravljenje vratne hrbtenice

Da bi okrepili vratne hrbtenice lahko izvedete preprosto vajo iz stoje ali sede. Za njegovo izvajanje boste potrebovali posebno vrstico za jogo ali pest. Deluje, kot sledi:

• Od stoječem položaju ali seje dviga pest ali posebne opeke jogo.
• On očitno paše pod brado.
• Potem začnete s pritiskom brado na svojo pest ali opeke.

Ta vaja se lahko ponovi 10-15-krat 2-3 sklopov. Kot lahko vidite, vse te vaje in vključene v take stvari kot hrbtenico yogaterapiya. Izobraževanje Po asan ne vključuje nobenih posebnih znanj. Druga stvar je, da jih je treba opraviti pred ogledalom ali pod nadzorom insrutora.

Kakšno vlogo pri zdravljenju yogaterapiey igra inštruktorja?

Zdravljenje ledvene, materničnega vratu in sakralnih regijah predpostavlja yogaterapevta ali izkušenega inštruktorja. Kaj je za? Prvič, kot smo že omenili, je odvisno od posameznega primera, da bo pomagal ustvariti ustrezno prakso. Drugič, da je inštruktor lahko ogledate na vas s strani in prilagodite položaj telesa pri opravljanju določenih asan. In končno, yogaterapevt - je vaš najboljši pomočnik, ki bo povečalo breme in ga preusmeri nazaj na pravo pot.

Primeri razredov s predavateljem

Na primer, v primeru težav z ledvenim zdravnika leži na tleh v "otrokovih pozo" in podaljšuje roke naprej. Pri čemer je glava spuščena. Pomočnik inštruktor ali loki, položi roko na križnice in nežno pritisne. Enako možnost se izvaja, vendar v nekoliko drugačno razlago. Tako je zdravnik ostaja v prejšnji položaj, in yogoterapevt nežno usede v ledvenem delu hrbtenice in ustvarja že vse večji pritisk na hrbtu zaradi delnega prenosa svojo težo na problematično področje.

Kot lahko vidite, z inštruktorjem opraviti vaje bolj zanimivo in produktivno. Kaj pa, če to ni res?

Kako ravnati z yogaterapiey brez inštruktorja?

Lahko se zgodi, da je v vašem mestu preprosto ni usposobljeni strokovnjaki yogaterapii. V takih primerih lahko vedno prosi za pomoč izkušenega ročnih terapevtov in drugih strokovnjakov, ki bo spodbudilo, kaj vaje so najbolj primerna za vas. Prav tako je smiselno opraviti obnovitvenimi drže za izboljšanje usklajevanja, raztezanje hrbtenice. Na primer, ena taka točka je določba v bilanci stanja. To se izvede z stoječem položaju na kolena in roke za podporo. Potem, morate dvigni desno nogo in nasprotno roko. Zadržite ta položaj za 10-15 sekund, nato pa spremenite nogo in roko.

Dobro uveljavljena vajo za ledvenem in vratne hrbtenice je "mačka". Nastopila je tudi s položaja na vseh štirih. Vendar pa je treba njegovo izvajanje v kombinaciji z dihanjem. Na Vdihnite - glava gre gor in pas zavojev. Na izdihom, je priporočljivo, da se ukrivi nazaj gor (to prestrašiti mačko). Ponovite mora biti 10-15 krat.

Po analogiji izvaja vadbo "mačka, ki je videti na svojem repu." Najprej pa glavo na desno in pogled nazaj, in nato istočasno obrnite posodo v isto smer. Isti ukrep se ponovi v drugo smer. Ta vaja je mogoče storiti za 5-10-krat na vsaki strani.

Ali yogaterapiya želja, da izgubijo težo?

Mnoge ženske se sprašujem:?. "Ali je možno, da izgubijo težo od hrbtenice yogaterapii" V skladu s izkušenih inštruktorjev, je to mogoče storiti, če kombinirati posebne vaje za hrbtenico in, na primer, še naprej vleči trebušne mišice.

En tak postopek se imenuje asana "Naukasana". Če želite to narediti, morate sedeti na tleh, pretegnili noge, nato pa boste morali dvigniti noge gor in jih popraviti na ravni 45 °. Po tem, potegnite na rokah in nogah Freeze za 10-15 sekund. Če se stanje izgubi, lahko dajo svoje roke na tleh, s poudarkom na prste.

Skratka, če imate kakršne koli težave nazaj, da ni razloga za obup in frustracije. Rešite težave in zmanjšati bolečino bo pomagal korist yogaterapiya telo. Ne pozabite, da ko je neodvisna izvedba asan, storiti vse gibi počasi in skrbno spremljali vse občutke.