Kaj je presnova?

Kaj je presnova? Ta izraz je prevedena iz grške pomeni "sprememba" ali "preoblikovanja". To se uporablja v povezavi z različnimi procesi v telesu, ki so povezane s pretvorbo hrane v energijo in drugih materialov, vključno s proizvodi presnove. To je potrebno, funkcija, ki omogoča, da se človeško telo za uporabo hrane in drugih sredstev za nego in vzdrževanje, zdravljenje poškodb in se znebi strupov. Z drugimi besedami, presnova ali metabolizem je potreben proces, brez katerih ljudje ne morejo živeti.

To omogoča absorpcijo in asimilacijo hranilnih snovi po telesu. Za normalno presnovo mora biti premišljena prehrana, pitje režim in telesno dejavnost. Vsak od teh elementov je vidik optimalno zdravje, vendar je večina ljudi ne razmišljamo o tem, kaj je presnova in kako to vpliva na njihovo zdravje. In zaman: v nasprotju s prehrano, ali gibalne aktivnosti v stopnji presnove se lahko zmanjša. Zato nekdo, teža je neposredno povezana s presnovo. Zato je zelo dobro, ne izpuščajte obrokov ali iz malomarnosti zmanjšati vnos kalorij pod zahtevani minimum, saj lahko to privede do dejstva, da bo vaše telo shranjuje odvečne maščobe v rezervi.

Presnova je tudi postopek, ki uporablja organizem za uničenje strupenih kemikalij - npr, kot drog.

To je razdeljen v dve kategoriji: katabolizma, ki razgrajuje kompleksne organske snovi v enostavnejše in anabolizma, ki porablja energijo za gradnjo nove povezave - kot beljakovin in nukleinskih kislin, sladkorjev in maščob.

metabolizem določa, kako hitro se hrana pretvori v energijo. Pri ljudeh, presnova poteka pri različnih hitrostih zaradi različnih dejavnikov - kot so spol, starost, težo in drugo. To je treba upoštevati pri načrtovanju izgubo teže. Vendar pa lahko izboljšate svoje metabolizem skozi različne metode.

Torej, kako izboljšati metabolizem? Ali je to res? Najprej morate jasno razumeti, kaj presnova je, kakšno vlogo, ki jo ima v upravljanju teže.

1. Jejte nekaterih živil. Na primer, z uporabo proteinov - kot so pusto meso in ribe, dobili smo povečali presnovo, saj je človeško telo potrebuje več energije za njihovo obdelavo. Nemastni mlečni izdelki, kot so jogurt ali skuto, tudi pospeši presnovo.

2. Izogibajte dehidracijo. Metabolizem upočasni s pomanjkanjem vode, zato je priporočljivo, da odsotnost kontraindikacij, pijača vsaj osem kozarcev vode na dan. Najlažji način - piti kozarec vode pred vsakim obrokom. Ta metoda, poleg tega pa bo dovolj hitro. Pijače, kot so zeleni čaj in črne kave, tudi začasno povečanje metabolizma.

4. Redna vadba - najboljši način za izboljšanje presnove. Performing aerobno in trening za moč je potrebna za povečanje metabolizma.

5. Jejte 6-7 krat dnevno v manjših količinah.

6. Zmanjšanje porabe sladkorja in absolutno zavrniti umetna sladila.

7. Sleep vsaj 7-8 ur vsak večer! Pomanjkanje spanca upočasni metabolizem, naredi oseba razdražljivi.

8. Vedno jejte zajtrk! Jajca, zelenjava, oves, pecilnega z nizko vsebnostjo maščob, toast, medu - vse velike ideje za zdrav zajtrk. Izvrsten zajtrk - eden od preizkušenih načinov za izboljšanje metabolizma!

9. Uporaba začimb. Rdeča ali zelena čili , je eden od glavnih presnovnih pospeševalnike.

10. Povečajte mišično maso. Imajo več mišične mase oseba, je zagotovljeno, da gorijo več kalorij, zato se maščoba ne bo kopičijo.

11. Izogibajte se stresnim situacijam.

Ampak ne pozabite, pojasnjuje, kaj je presnova, da je njegova hitrost vplivajo dejavniki, kot so opravljanje ščitnice in dednosti. Pomanjkanje hormonov, ki jih proizvaja ščitnice, ki povzroča debelost. Lastne presežek, nasprotno, pospešuje presnovo, do izčrpanosti.