Kako graditi biceps doma?

Človek - bitje, ki je skozi njegovo kratko življenje skuša doseči višine v to ali ono področje dejavnosti. Mi ponavadi ne popravila vsako leto, za nakup boljšega avtomobila kot sosedovo hišo urediti svoje otroke na prestižnih šolah, nato pa v najboljših univerzah v državi. Takšna je narava človeka. Zaveza - ključ do uspeha. To velja za absolutno vse teme pogovora.

Zdaj pravijo, da so mladi povsem ravnodušen do športa. Seveda pa je bil napredek dovoljene otroci naših računalnikov, da se vključijo, da preživijo veliko časa tava okoli brezmejnih prostranstvih interneta. Vendar pa je ta šport je in bo pomembna v vsakem trenutku. Konec koncev, lepo telo - sanje vsakega moškega.

Ljudje vrgel veliko denarja v telovadnicah, trenerjev, bazene. Vse - v odlični fizični obliki. Omenjene metode - drago veselje, da lahko privoščijo ne vsak državljan. V bistvu, mnogi od nas ne gredo v telovadnic, ker nimajo dovolj časa. Delo, dom, družina, itd Vendar pa obstaja želja za sodelovanje in izboljšati svoje telo. V tem primeru boste morali začeti usposabljanja doma.

Najprej bodite pozorni na vaših rokah. Večina ljudi, ki so povezane z duševno dejavnost, nimajo velike bicepse (roko mišice, ki je popolnoma poudarjeno). Danes obstaja veliko zdravil, vključno s steroidi, s katero je prišlo do hitre rasti mišične mase. Vendar pa to ni najboljši način za začetek uresničevanja. Izbokline biceps doma je mogoče brez kemije. Da bi to naredili, boste morali potrpežljivost in predanost.

Torej, da za črpanje svoje biceps doma, je treba pridobiti osnovno lupino - palico. To izvaja z žigom bo pomagalo razviti biceps mišice ramen in dati roko privlačno obliko. Kupi izstrelek lahko v vsakem trgovino s športno opremo. Na žalost, so se cene "železa" zdaj dostojno. Če želite shraniti denar, poglej na spletnih dražbah želeno stvar. Imam prijatelje, ki sodelujejo pri uteži? Zagotovo bodo barbells in ročke. Prosite, da se zadolži za nekaj časa. Za največji učinek, boste morali ne samo bar, ampak dumbbells, ki lahko prilagodite obliko roke. Če imate vso potrebno opremo, lahko nadaljujete neposredno z usposabljanjem. Masivni biceps doma - realnost.

Osnovna vaja, ki razvija biceps, šteje dviganje barbells položaj. Na rednem povečanju učinkovitosti upoštevati obseg biceps. Moraš vedeti, da je usposabljanje mora vključevati vsaj tri vaje, ki bo poudarila biceps. Za dviganje Štangla stoji, ne potrebujete nobene dodatne opreme. Mi 3-4 sklopov 8-10 ponovitev. Delo na težo ob vsakem pristopu poveča težo. Po tem, boste morali običajno klop. Smo sedli, naslonil komolec roke na boke, noge, določene na ravni, si dumbbell v roki in da ups. Tako je "pokončal" na biceps doma. Počitek med serijami ne sme presegati 1-2 minut. Delo z Štangla ali utežmi, ni treba bistveno povečati težo. Naredite vse, kar je gladko, brez sunkov. To bo naložiti biceps, kolikor je to mogoče. Na koncu postane ogledalo, si dumbbell v obeh rokah in izmenično Upravljanje podjetij z obračanje vnic. Izdelava tri vaje, boste doživeli neverjetno utrujenost. Naslednji dan bo odložen nastop mišične bolečine. To je glavna značilnost rast mišic.

Uporaba barbells in dumbbells, lahko črpa svoje biceps doma, ne da bi dragih telovadnic. Nekdo bi rekel, da se nič ne zgodi brez osebnega trenerja. To ni čisto res. Danes se bo z internetom, boste lahko našli vse informacije. Pomembno je, da imate potrpljenje in vztrajnost. redno vadbo, boste ugotovili, da je biceps velikost postopoma povečuje.