Kako iti v kopel in kopanje? Usposabljanje, pravila, smernice

Ali veste, kako iti v kopeli? "Kaj je težko o tem?" - Si vprašal. On ogreti, umiti - in miza z osvežilno pijačo. Dejstvo je, da je preveč poenostavljena predstavitev. Naši Slovani predniki vedeli veliko o umetnosti savni. Danes smo se odločili, da zberejo vse svoje izkušnje, tako da ga lahko uporabljate. Obstaja veliko odtenki, kršitev, ki vodi k temu, da ne boste obnoviti zdravje vašega telesa, temveč ga uporablja škode. Torej, če obstajajo načrti, da bi dobili skupaj z metlo v parna kopel, si najprej preberite članek in se naučite, kako iti v kopel.

Priprave na ritual bannomu

To se lahko tako imenujemo. Slovani Bath - je bilo skoraj sveto mesto. Tukaj smo pripeljali bolnih ljudi, da jih zdraviti, opere v kopeli za novorojenčka, da je odraščal močne in zdrave, poplavljena kopališče in ob smrti osebe, ki ga operite. Danes gremo na parno sobo zgolj za zabavo, saj ima vsaka hiša tuš in tople vode, ampak vonj toplega lesa in hrastovega Venichka ni mogoče nadomestiti z ničemer drugim.

Torej, kako iti v kopeli? Najprej, da ne more naložiti, preden obiščete parno sobo. Zadnja mora prigrizek potekati najkasneje do 1,5 ur pred dogodkom. Prinesi kvass, mineralna voda, sok ali naravnega soka (npr Birch). Ampak o alkohol tisti dan smemo pozabiti.

Kako pogosto je priporočljivo, da se udeležijo kopel

Da bi ohranili čistost vašega dovolj vroče prho telesa. Bath - je nekaj povsem drugega, to je kraj moči. Ruski kopel ima visoko higiensko in terapevtsko vrednost. Vendar pa ne more iti v parno sobo prepogosto. Ni čudno, da je skupni standard iti kopanje ob sobotah. Enkrat na teden - to je optimalna frekvenca. Poleg tega je pomen takšnih dogodkov so veliko globlje kot zgolj pranje telesa. Ta pravilnost pomaga utrjevati telo in preprečiti številne bolezni v prihodnosti.

začetna kopel

Govorimo o tem, kako iti v kopeli, je treba najprej poudariti, da je pomembno usposabljanje telo. To pomeni, da ni nujno, da takoj oditi na parni sobi - najprej sperite z vročo prho. Voda mora biti dovolj topla. Optimum Mode - 38 stopinj, je dovolj, da se pripravijo na prihajajoče preskusni organizem višjih temperaturah.

Na tej stopnji, je težava ravno v ogrevalnem kože, tako milom in krpico kasneje. Dejstvo je, da je milo aktivno uničuje lipidni sloj, ki je namenjen za zaščito naše kože. Odplavljanje to oviro, pustimo kožo občutljive na visoke temperature pare, ki se posuši v stanje pergamenta.

Hladno glavo v vročo paro

Še naprej vam povem o tem, kako pravilno iti v kopel in kopajo. To je zelo pomembno, da svojo glavo suha. To pomeni, da ob mokra tuš, lasje, ki jih ne bi smeli. Če odmislimo to pravilo, lahko enostavno dobiti vročinskega udara. Na splošno, vsi navdušeni kopališče vemo, da je glava potrebno nositi klobuk izdelan iz naravnega volne ali bombaža. Mimogrede, da ne boli, da jo navlažite v ledeni vodi in kako premagati. To bo omogočilo boljšo zaščito glave in da bi preprečili nesrečo. Zdaj ste pripravljeni za izpolnitev vroče podnebje ruskega parna kopel. Ne pričakujte, da se samo sedel za dolgo časa. Za to ni le nepotrebno, ampak celo škodljiva. Skupni čas preživel v savni, je bolje, da 5 do 10 klicev v sobi z vodno in ostalo časa, da preživijo v bazenu ali v salonu.

Kaj vzeti s

Malo bolj poudarek na tem, kako se kopajo v ruskem javnem kopališču , in kaj bi. Bolje je, da razmišljajo o tem vnaprej, tako da se v zadnjem trenutku ne pozabi ničesar v naglici. Najprej morate brisačo in mat v parna kopel, in poseben pokrov. Ne pozabite, da flip-flops, ki jih je enostavno, da dajo na in izklop. Ne bo narobe, da zgrabite glavnik in sušilnik za lase, milo, šampon, gel za prhanje in čiste obleke.

Za ženske, seznam še naprej širi zaradi kozmetike, ki je v kopeli, da v celoti razkrijejo njihove lastnosti. It maske in grmičevja, olupke. Upoštevajte, vendar pa obstajajo določene standarde, kot so pravica, da gredo v javno kopel. V njegovo osebno, lahko uporabite vse kozmetike na prostem, da bi, ampak pojdi na javni parno sobo z masko na obrazu ali grmišča na telesu - to je nespoštljivo do drugih. Uporabljajo se lahko, vendar pred par je vsekakor oprati pod prho. Toda na masko las ni tako. Izberite sestavo hranil se uporablja za sklope, in zajemajo vse tuš kapo. In na vrhu dal na poseben klobuk za par.

Paro koža je idealen za uporabo vlažilne kreme in maske, anti-celulit in utrjevalci. Zato so vzeli tudi s seboj v kopeli. Dokler se krema vpije, pijejo zeleni čaj, mineralno vodo ali sok. Ampak kava in alkohol, je najbolje, da ne piti.

Navaditi na vročino

Danes govorimo o klasični parni kopeli, kjer voda teče na štedilnik in vrtoglavo vonj liste metlo. In da bi lahko prenos toplote, je treba vedeti, kako iti na ruski kopeli. Da imate najbolj prijetno izkušnjo, da je potrebno narediti prvi, prilagodljivo pristop. Optimalna temperatura je v tem primeru 60 ^{° C,} kar pomeni manjši polica primerna paro. Lezite na njej in navaditi na pogoje. Prvi klic je običajno namenjen za 3-10 minut, tako da ni preveč vnet. Vmešajte še samo treba paro je še najbolj pomembno, da pridejo.

Drugi pristop: pojdite s postopki za kopanje

Ko ste spočiti, da je čas, da gredo na parni prostor za novo. Zdaj ostanejo tam se lahko podaljša za 10-15 minut. V tem času se lahko ne le znoj, temveč tudi, da preizkusite zdravilno moč metlo. Če želite to narediti, je najbolje, da gredo v kopeli skupaj. Ne pozabite, poskočil v kopeli pravilno. S kazalcem miške pokažite metle (pravila, bomo vam povem zdaj) - ta postopek je znano, danes ni veliko. Izraz "bič metlo" The je povsem neprimerno. Da je bil postopek koristno in prijetno, moramo najprej preučiti odlok.

sirek masaža

Prvič izvedena opahivanie leži na polici. Tako se doseže vbrizgavanja vročega zraka. Masaža še vedno trese. To je tresenje metlo na stropu para in kratek pritisk na noge, v spodnjem delu hrbta in lopatice. Sedaj lahko nadaljujete s pohlestyvaniyam, rahlo izboklino na kožo. Bodite prepričani, da jih izmenično z dolgotrajne boža. Odlična masaža - obkladek. Vroče metlo se spusti na kožo s tesno za 4-5 sekunde. Ne pozabite, da je kljub temu postopku Sia in prijetno ni nujno, da jo zategnite preveč. Dovolj je, da 5-7 minut, potem pa morate še vedno ležijo za 2-5 minut, najbolj sproščeno, in šele potem lahko vstati in iti za počitek.

Bath večer še naprej

To ni bilo nujno, da gremo domov. Uporaba kozmetičnih izdelkov, ki so se z njimi. Piti čaj, se sprostite, sperite pod prho - in lahko še enkrat iti na parno sobo. Vsak naslednji obisk je lahko več. Toda vsak človek je drugačen, sledijo svoje občutke in ne poskušajte ostati tam predolgo. Najdaljši čas v parni sobi - to je 20 minut.

Ekstremne temperaturne razlike

Kot govorimo danes o tem , kako se kopajo v kopeli za zdravje telesa, je nujno treba povedati o najljubši zabavo ruskega naroda. To potapljanje v luknjo, brisal sneg, v najslabšem lahko pour sam ledeno vodo iz tolpe. Ampak! Ne smemo pozabiti, da je zelo stresno za telo, tako da, če ste šele pred kratkim začeli bo para soba, da ni nujno, da se test za trdnost. Začnite s kopanjem v bazenu, voda je ponavadi samo kul. Postopoma nižje temperature vode, ki se uporablja za kontrastna postopkov. Utrjevanje - proces, ki je namenjen v korist, zato se ji približati pametno.

Bath - pomočnik v boju za lepo sliko

To vprašanje je verjetno vprašal vse ženske, tako da na koncu bomo pogledali, kako iti v kopel za hujšanje. Kot parno kopeljo lahko k izgubi teže? Izkazalo se je, je zelo preprost: pri visokih temperaturah je proces močnim potenjem. Tekoči listi, in njegovo pomanjkanje v telesu kompenzira račun svoje upodabljanje maščobe in mišice. Tako se je začel postopek za cepljenje maščob in izhod skozi pore. Seveda, veliko izmed vas ne bo izgubil na isti žejo vas bo prisilil, da piti zelo veliko vode, ki kompenzira izgubo. Toda proces teče, je zelo koristno za celoten organizem. Do danes je tudi dokazano, program, ki vključuje obisk ruskega parna kopel, nato čiščenje telesa piling in ročno anticelulitno masažo. Zaključen postopek blata in morskih alg obloge.

Vožnja do rezultata, bi rad dodal, da je ruski kopeli tradicijo ljudi počaščen stoletja, in zato je zelo koristno, da nadaljuje tradicijo naših prednikov in gredo v parnem prostoru. Vsaj nekajkrat na mesec. Bath krepi telo in odpravlja številne bolezni, daje drugo mladost, očarljiv učinek na kožo, je skoraj enaka kot za drago zdravljenje salon. Torej, če ste še vedno v dvomih, kaj storiti na vikend, upoštevajte nasvet: pojdite na kopel!