Kako narediti noge slim? Vaje za popolno sliko

Lepe lepe dolge noge - sanje mnogih žensk in moških hrepenela očeh. Ampak tudi, če je narava te obdarila, in kot tak, več časa ponekod poraščena z maščobo, koža postane celulita pomarančno lupino in včasih se zdi modrih stožcev žile, in od svoje nekdanje veličastnosti se ni pustil sledi. Lahko s tem boju nekako? Seveda, če si udaril ob tla s silo.

Sklop vaj

Če se sprašujete, kako narediti noge vitek, bo vaja prišel na pomoč. Samo v primeru, seveda, če ste se ukvarjajo z načrtno in sistematično, ustrezno pozornost na telesne vadbe. V tem primeru ne govorimo o več ur potenje v telovadnici na posebne školjke, daleč od tega. Majhen kompleks je sestavljen iz obremenitve na različnih mišičnih skupin, ki vam bo pol ure vsaj. Toda vsak dan! V zvezi z vprašanjem , kako lahko svoje noge vitek, izvaja občasno ali vse vrste prehrane, vendar brez vadbe, dobrega ne prinese. Torej, na posel!

• Ogrevanje. To je potrebno, da mišice začne delovati. Če želite to narediti, jih drgnite močno, od kolka in navzdol do vznožja. Nato nekaj skokov in energične korake noge v različnih smereh. Shook od pete do pete. V tem treningu storiti.
• Zdaj, zlasti o tem, kako da bo vaše noge vitek. Vaja se začne z najbolj preprost: ležijo na tleh (na stele preprogi posebni mat) na hrbtu, roke ob telesu, noge upognjene (peta trdno počiva na tleh). Dvignite zadnjico in nazaj, počiva petami in ramena na površino tal. Zadržite 30 sekund tako. Počasi nižje. Ponovite 10-krat, da enakomerno dihanje. Tako krepitev meča, stegna, pritisnite.
• Vzemi vrv in skočil nekaj minut, skakanje z obema nogama hkrati, nato pa jih spreminja. Spremenite amplitude gibanja in kot kolena v ovinku.
• Tisti, ki se pogosto uporabljajo kolesa, zagotovo vedo, kako narediti noge vitek. Vaje, ki posnemajo poganjati, je zelo učinkovita, tj. A ne le okrepiti mišice, ampak tudi povečati svojo vzdržljivost. Leži na hrbtu, dvignite spodnjih okončin in začeti z gibanjem, postopoma povečuje tempo - od zelo počasi hitro. "Obrnite pedala" 3 minute, počitek za minuto in ponovite gibanje.
• Drug način, kako hitro bo vaše noge tanek, - hoja na mestu, dvig kolena visoko. Naj bo vaš hrbet ravno, kolena ukrivljen. Ko noge dvig kolena, poskusite dobiti konico komolca.
• Dol na vse štiri in potem izmenično potegnite nazaj, z eno nogo, nato drugo. Potegnite tudi nogavico. Držite v tem položaju 30 sekund, nato pa spremenite nogo. Opravite vsako vajo za vsak ud 10-krat.
• Sedi, kick svoje noge na stran, naprej in nazaj - je tudi zelo koristno vrste tovora, zaostrovanje več in glutealni mišice, kar je zelo pomembno tudi za lepo sliko.

Optična prevara? Ne, mali triki!

Seveda, rezultat ne pojavi takoj, počakajte vsaj je potrebno na mesec. In na seznamu vajo - ni popoln seznam razpoložljivih in cenovno dostopne. Vsak učitelj športne vzgoje vam bo svetoval še ducat, in zelo koristno! Vizualno bo vaše noge vitkejši, dokler vpliv fitnes razrede? Tukaj si lahko priporoči nekaj nedolžnih trikov. Prvič, gre za poseben hujšanje spodnje perilo, damps velikost ali dva na naše telesno. Dobili ustrezne hlačke, nogavice, dokolenke, hlačke - so super, da vam pomaga nakup lep videz. Drugič, vizualno videti vitkejši pomoč in barvo perilo. Nogavice in nogavice bo temno - črno ali tan odtenek. Toda svetloba, nasprotno, vizualno povečanje obsega, in zato bolj primerno suh. Tretjič, visoke pete. Tudi Punačak cmoki pogled na njih dostojanstveno dame.

sami sodelujejo in da je zdrava in lepa!